• Home
  • Contatti
  • Argomenti di psicologia
  • Informazioni su PsicoSocial
  • Seguire Psicosocial
  • Archivio

Blog di Psicologia, ricerca, curiosità | PsicoSocial.it

Blog di Psicologia Sociale, Psicologia delle Masse e Scienze Cognitive. Ricerche e curiosità sul nostro cervello.

  • Psicologia Sociale
  • Psicologia motivazionale ed emozionale
  • Psicologia della felicità
  • Sindromi, disturbi e malattie
  • Mindfulness Consapevolezza
  • Comunicazione
  • Libri da Leggere Per La Tua Crescita Personale
Ti trovi qui: PsicoSocial.it / Psicologia motivazionale ed emozionale / Previsione miope: allenarsi è più divertente del previsto

Previsione miope: allenarsi è più divertente del previsto

Di Alessandro Cuminetti Lascia un commento

Previsione miope:allenarsi è più divertente di ciò che prevediamo
Previsione miope: pensare a un esercizio fisico concentrandosi sul suo inizio sgradevole piuttosto che alla parte divertente nel mezzo.

Oggi vorrei parlarti di un bias cognitivo particolare: la previsione miope. Già, perché succede qualcosa di strano quando s’immagina di svolgere qualche esercizio fisico.

La ricerca di Rubino et al. (2011) ha scoperto come la gente pensa quando sta per affrontare una sessione imminente di un esercizio fisico. Ogni persona ha dato una sua previsione su quanto si sarebbe goduta l’allenamento, sia che fosse pilates, piegamenti, corsa o cyclette. Poi, dopo aver eseguito l’allenamento, le persone  hanno valutato nuovamente gli esercizi eseguiti. Cosa si è scoperto?

Si è dimostrato che in media le previsioni delle persone erano troppo pessimiste: hanno effettivamente provato più piacere durante gli allenamenti rispetto a quanto avessero immaginato. Questo è risultato vero con diversi tipi di persone. Risulta vero anche con allenamenti moderati o impegnativi, se le persone si esercitano per conto proprio o in palestra e anche quando progettano i loro allenamenti.

Contenuti

  • La previsione miope rende già spompi ancora prima d’iniziare
  • Immaginare l’esercizio nell’insieme

La previsione miope rende già spompi ancora prima d’iniziare

Quando ci si concentra  pesantemente sulla avvio relativamente sgradevole della sessione di allenamento, piuttosto che sulla sezione centrale piacevole, si cade in una trappola della nostra mente. D’altronde se pensiamo di essere già stanchi sarà più dura iniziare…e questo vale non solo nell’ambito dell’esercizio fisico. Ricordarsi sempre che ciò che pensiamo influenza il corpo, il quale non si può riassumere solo in un fenomeno biologico.  I ricercatori hanno battezzato questo effetto “previsione miope” o “miopia di previsione” e hanno cercato di trovare i modi per combatterla.

Immaginare l’esercizio nell’insieme

In uno studio finale, il ricercatore Rubino ha chiesto alla gente di pensare a tutta la routine del loro esercizio, compreso il riscaldamento, l’allenamento principale e il defaticamento. E’ emerso che questo metodo ha incoraggiato le persone a fare previsioni più positive rispetto al godimento del loro esercizio.

Questo significa che focalizzandosi con il pensiero su tutto l’esercizio, migliora l’approccio verso ciò che si deve svolgere nell’immediato futuro e quindi di utilizzare le reali forze necessarie per l’allenamento. La previsione miope con questo piccolo accorgimento può essere superata.

Pensare subito all’allenamento come un insieme e non come moduli divisi, ci risparmia l’inizio doloroso o difficile dell’esercizio fisico.

Chissà se tutto ciò vale anche quando è il momento d’iniziare una giornata di lavoro o studiare per un esame? Sicuramente la psicologia della felicità può essere di grande aiuto per mettere un pò di “carburante” quando “le nostre intenzioni rimangono a secco e iniziano a strattonare”.

Credit image: Jeremy Jenum

Questo post fa parte della serie di argomenti sulla psicologia motivazionale ed emozionale:

  •  Emozioni: che cosa sono?
  • Noia, uffa che barba, che noia!
  • Come usare la testa o seguire il cuore
  • La fiducia aumenta con l’abitudine
  • Motivazione e psicologia: 100 frasi per ricaricarti
  • Previsione miope:allenarsi è più divertente di ciò che prevediamo
  • Le 12 leggi delle emozioni
  • Nelson Mandela era l’apice della psicologia umana?
  • Rimpianto: ecco perché condiziona il tuo futuro…sempre!
  • La gente preferisce le scosse elettriche anziché pensare per 15 minuti
  • Successo! Perché le aspettative battono le fantasie
  • La migliore tecnica per raggiungere un obiettivo
  • Trasformare le emozioni: il segreto delle luci
  • La stagione di nascita influenza l’umore da adulti
  • L’emozione che dura 240 volte più delle altre

Altri articoli che potrebbero interessarti

  • emozioni: conosciamo l'emozioneChe cos’è un’emozione? Teorie spiegate sulle emozioni e definizione
  • TristezzaSentirsi tristi è uno stato transitorio: perché è necessaria la tristezza
  • stress reazione di attacco o fugaStress: Reazione di Attacco o Fuga (Combatti o Fuggi)
  • Uomo che tiene in mano un cavo della corrente rottoLa gente preferisce le scosse elettriche anziché pensare per 15 minuti
  • le-12-leggi-delle-emozioniLe 12 leggi delle emozioni spiegate semplici

Archiviato in:Psicologia motivazionale ed emozionale

Avatar for Alessandro Cuminetti

Info Alessandro Cuminetti

Sono un papà. Provo a fare il ciclista amatore, amo la schiettezza, la SEO e le sue sfide, la natura da vivere e lavorare divertendomi. Il mio ideale di vita? Ci sto lavorando, per ora è un segreto! Un sorriso costa meno della corrente elettrica, ma dà più luce.

Lascia un commento Annulla risposta

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.

Blog Psicologia, Crescita Personale e Curiosità

Ora disponibile! Esercizi cognitivi per problemi di ansia

Esercizi cognitivi per problemi di ansia e depressione

RSS Blog di Psicologia, ricerca, curiosità | PsicoSocial.it

  • Significato e guida al comportamentismo 2 Marzo 2021 Alessandro Cuminetti
  • Frasi Sul Caso della Vita, Aforismi e Massime di Vita 25 Febbraio 2021 Alessandro Cuminetti
  • Citazioni famose di atleti e frasi motivazionali per lo sport 12 Febbraio 2021 Alessandro Cuminetti
  • I colori delle emozioni: un libro animato che scopre le emozioni 5 Febbraio 2021 Alessandro Cuminetti
  • Libri che fanno riflettere su se stessi e la propria vita 2 Febbraio 2021 Alessandro Cuminetti

Articoli più letti

  • Frasi di incoraggiamento per i momenti diffic...
  • Aforismi motivanti contro le avversità della...
  • Gestione degli stati ansiosi: rimedi e consig...
  • Non riesco a dormire! Come dormire subito con...
  • Frasi Sul Tempo E La Vita: Famose Riflessioni...

Ultimi Articoli

Comportamentismo

Significato e guida al comportamentismo

Frasi sul caso della vita

Frasi Sul Caso della Vita, Aforismi e Massime di Vita

Frasi motivazionali sport

Citazioni famose di atleti e frasi motivazionali per lo sport

Categorie In Primo Piano

I colori delle emozioni

I colori delle emozioni: un libro animato che scopre le emozioni

I colori delle emozioni di Anna Llenas (edizioni Gribaudo) è un libro per … Continua...

Libri che fanno riflettere

Libri che fanno riflettere su se stessi e la propria vita

Ecco una lista di libri che fanno riflettere e pensare sulla proprie situazione … Continua...

Frasi sul sorriso

Frasi sul sorriso e il sorridere: aforismi e citazioni famose

Le frasi sul sorriso migliorano il tuo umore e offrono una visione affascinante … Continua...

Copyright © 2021 PsicoSocial.it | Privacy e Cookies Policy

Questo sito utilizza cookie, anche di terze parti, per inviarti servizi in linea con le tue preferenze. Se vuoi saperne di più o negare il consenso a tutti o ad alcuni cookie, leggi l'informativa estesa sui cookie e la privacy . All'interno del sito c'è sempre un link a tale informativa. Cliccando sull'apposito tasto acconsenti all'uso dei cookie, altrimenti rimarranno disabilitati. Questo avviso ti verrà riproposto tra un mese.
Cookie settingsACCETTA COOKIES
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Sempre abilitato

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Functional

Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.

Performance

Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.

CookieDurataDescrizione
YSCsessionThis cookies is set by Youtube and is used to track the views of embedded videos.
_gat1 minuteThis cookies is installed by Google Universal Analytics to throttle the request rate to limit the colllection of data on high traffic sites.

Analytics

Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.

CookieDurataDescrizione
_ga2 yearsThis cookie is installed by Google Analytics. The cookie is used to calculate visitor, session, campaign data and keep track of site usage for the site's analytics report. The cookies store information anonymously and assign a randomly generated number to identify unique visitors.
_gid1 dayThis cookie is installed by Google Analytics. The cookie is used to store information of how visitors use a website and helps in creating an analytics report of how the website is doing. The data collected including the number visitors, the source where they have come from, and the pages visted in an anonymous form.
__gads1 year 24 daysThis cookie is set by Google and stored under the name dounleclick.com. This cookie is used to track how many times users see a particular advert which helps in measuring the success of the campaign and calculate the revenue generated by the campaign. These cookies can only be read from the domain that it is set on so it will not track any data while browsing through another sites.

Advertisement

Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.

CookieDurataDescrizione
IDE1 year 24 daysUsed by Google DoubleClick and stores information about how the user uses the website and any other advertisement before visiting the website. This is used to present users with ads that are relevant to them according to the user profile.
test_cookie15 minutesThis cookie is set by doubleclick.net. The purpose of the cookie is to determine if the user's browser supports cookies.
VISITOR_INFO1_LIVE5 months 27 daysThis cookie is set by Youtube. Used to track the information of the embedded YouTube videos on a website.

Others

Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.

CookieDurataDescrizione
CONSENT16 years 9 months 12 hoursNo description
cookielawinfo-checkbox-functional1 yearThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checkbox-others1 yearNo description
GoogleAdServingTestsessionNo description

ACCETTA E SALVA
Powered by