Il condizionamento classico  (o condizionamento pavloviano ) è uno degli argomenti introduttivi studiati nell’approccio alla psicologia , fa parte dei principi fondamentali dell’apprendimento e della psicologia comportamentale.

Tutti gli psicologi e gli insegnanti, nonché gli appassionati della materia, hanno ben presente l’importanza che ha il condizionamento classico nell’apprendimento associativo o nella formazione di patologie come le  fobie . Sono pochi quelli che non conoscono Iván Pavlov e i suoi esperimenti con i cani. Per chi non conoscesse ancora la teori del cane di Pavlov, cercherò di spiegarla qui sotto.

Il condizionamento classico e spiegazione

Una delle caratteristiche più importanti di questo tipo di apprendimento è il coinvolgimento di risposte automatiche o riflesse, non dovuto a comportamenti volontari (diversamente dal condizionamento operante o Instrumental Conditioning ) . Si chiama “condizionamento classico” la creazione di una connessione tra un nuovo stimolo e un riflesso esistente. È un tipo di apprendimento in base al quale uno stimolo originariamente neutro, che non provoca una risposta , è in grado di provocarlo in seguito grazie a la connessione associativa di questo stimolo con lo stimolo che normalmente provoca questa risposta.

Il condizionamento classico fa parte delle fondamenta della comportamentismo o behaviorismo , una delle più importanti scuole di psicologia. Nacque come risultato degli studi di Pavlov, uno psicologo russo che si era interessato alla fisiologia della digestione, soprattutto nei riflessi della salivazione nei cani.

Il famoso esperimento dei cani di Pavlov: il riflesso condizionato

La ricerca di Pavlov è uno dei fondamenti della scienza comportamentale. Nella sua ricerca iniziale, Pavlov aveva osservato che ogni qualvolta si presentava con del cibo di fronte al cane che stava osservando, questo cominciava a salivare. Pavlov chiamò questo fenomeno “riflesso di salivazione”.

Eseguendo ripetutamente l’esperimento, osservò che la sua presenza (quella di Pavlov) faceva sì che il cane iniziasse a secernere la saliva anche in mancanza di cibo. Il cane aveva appreso che, quando Pavlov arrivava in laboratorio, riceveva del cibo. Quindi, per approfondire e confermare ciò che stava studiando, mise un separatore tra il cane e il cibo; in questo modo il cane non poteva vederlo. Il ricercatore introdusse il mangime attraverso un cancello e registrò la salivazione dell’animale.

Più tardi, Pavlov cominciò ad applicare diversi stimoli (uditivi e visivi) un attimo prima di servire il cibo ai cani.  Inizialmente questi stimoli potevano risultare neutrali. Ma i risultati indicavano che, dopo varie applicazioni, gli stimoli risultavano associati tra animali e cibo (ora erano diventati stimoli condizionati). Pavlov definì “riflesso condizionato” la salivazione che si verificava dopo questa associazione.

Qui sotto puoi vedere questo video che spiega gli esperimenti di Pavlov.

La teoria del condizionamento classico: concetti generali

Il condizionamento classico è anche chiamato modello di stimolo-risposta o apprendimento da associazioni (ER). I risultati della sua ricerca fecero ottenere a Pavlov il premio Nobel nel 1904.

Nel processo, progettò il classico schema di condizionamento basato sulle sue osservazioni:

• Stimolo Incondizionato (SI) è uno stimolo che provoca automaticamente una risposta dall’organismo.

• La risposta incondizionata (RI) è la risposta che si verifica automaticamente nell’organismo quando è presente uno stimolo incondizionato. Per Pavlov sarebbe la quantità di saliva che il cane secerne quando è presente il cibo.

• Lo stimolo neutro (SN) è uno stimolo che quando presente nell’ambiente non causa alcun tipo di risposta nel corpo.

• Quando uno stimolo neutro è stato temporaneamente associato a uno stimolo incondizionato, diventa uno stimolo condizionato (SC) , poiché è in grado di provocare una risposta simile a quella che ha causato lo stimolo incondizionato.

• La risposta condizionata (RC) è la risposta che appare quando si verifica solo lo stimolo condizionato. Per Pavlov sarebbe la quantità di saliva secreta dai cani quando venivano presentati solo stimoli uditivi o visivi.

• Generalmente l’ RC è più debole del RI e ha una latenza più alta , cioè richiede più tempo per verificarsi una volta che lo stimolo è presente.

Riassumendo abbiamo:

Stimolo neutro (SN): stimolo sonoro o luminoso;

Stimolo incondizionato (SI): cibo;

Risposta incondizionata (RI): salivazione;

Stimolo condizionato (SC): stimolo sonoro o luminoso;

Risposta condizionata (RC): salivazione;

Il contributo di Watson al comportamentismo

Affascinato dalle scoperte di Pavlov, John Watson propose il processo di condizionamento classico come spiegazione anche dell’apprendimento negli umani. Come un classico comportamentista, pensava che le emozioni fossero anche apprese attraverso l’associazione condizionata , e infatti, pensava che le differenze nel comportamento tra gli umani fossero causate dalle diverse esperienze vissute da ciascuno.

The Little Albert Experiment (di John Watson)

Questo fu un esperimento che oggi sarebbe considerato non etico. Per effettuare “l’esperimento del piccolo Albert”,  John Watson e la sua collaboratrice Rosalie Rayner, utilizzarono un bambino di 9 mesi. Lo scopo di Watson e Rayner era di condizionare una fobia in un bambino fino ad allora emotivamente stabile.

Per l’esperimento vero, Albert fu messo su un materasso sopra un tavolo nel mezzo di una stanza. Un topo da laboratorio bianco fu messo vicino ad Albert e gli fu permesso di giocare con esso. A questo punto, Watson e Rayner provocavano un forte suono dietro la schiena di Albert, colpendo una barra d’acciaio con un martello ogni volta che il bambino toccava il topo. Albert rispose al rumore piangendo e mostrando paura. Dopo diversi accoppiamenti con questi due stimoli, ad Albert venne presentato solamente il topo. A questo punto, alla visione del topo il bimbo piangeva e cercava di scappare. Apparentemente, il bambino associava il ratto bianco al rumore.

L’associazione tra il colpo di un martello sul tavolo di metallo (SI) e la presenza di un ratto bianco (SC) che in precedenza era uno stimolo neutro, ha finito per provocare una risposta emotiva di paura (RC) prima della semplice presenza del ratto , dimostrando così che la paura può essere appresa attraverso il condizionamento classico. Questo è il meccanismo più comune di acquisizione della fobia. Inutile dire che questo esperimento non può essere portato avanti oggi, poiché va oltre i limiti dell’etica scientifica.

Nel 1913, Watson pubblicò un articolo chiamato “La psicologia così come la vede il comportamentista“e propose di analizzare la psicologia dal punto di vista del comportamento osservabile invece che dal punto di vista della coscienza. A tal fine, propose l’eliminazione dell’introspezione come metodo valido per la psicologia, sostituendola con l’osservazione e la sperimentazione oggettiva.

Condizionamento classico e condizionamento operante

Il condizionamento classico però spiega solo una piccola parte dei comportamenti che potremmo definire comportamenti reattivi. Esistono altri tipi di condizionamento, come per esempio il condizionamento operante (Skinner). Sono comportamenti  che fanno riferimento a tutte le forme di apprendimento che dipendono dalle conseguenze di un comportamento che favoriscono o meno il ripetersi di quel comportamento. In questo caso potremmo parlare di comportamenti attivi.

L’acronimo DSA significa disturbi specifici dell’apprendimento , è una classificazione piuttosto recente che raggruppa i disturbi del neurosviluppo legati alla lettura (dislessia), alla matematica (discalculia), alla scrittura ( disortografia o disgrafia), sotto un unico ombrello. Quando a un bambino viene diagnosticato un disturbo specifico dell’apprendimento, le particolari aree di menomazione sono descritte come parte della diagnosi.

Disturbo specifico dell’apprendimento: che cos’è?

I DSA o disturbi specifici dell’apprendimento possono influire sulla capacità del bambino di acquisire e applicare abilità di lettura, scrittura e calcoli matematici. Un disturbo dell’apprendimento è distinto dal disturbo dello sviluppo intellettuale;

i bambini con disturbi dell’apprendimento di solito hanno almeno un’intelligenza media, ma non sono ancora in grado di acquisire abilità accademiche attese per la loro età, capacità intellettuali, esperienza e istruzione. Un bambino può avere menomazioni nella decodifica delle parole, comprendere il significato di ciò che viene letto, sillabare, difficoltà nell’esprimersi per iscritto, fare calcoli e padroneggiare il ragionamento matematico.

Il disturbo specifico dell’apprendimento è una classificazione relativamente nuova che raggruppa sotto un unico ombrello i disturbi di lettura ( dislessia ), della matematica ( discalculia ), di scrittura ( disorgrafia ). Ma quando a un bimbo viene diagnosticata una specifica patologia di apprendimento, le particolari aree di menomazione devono essere indicate anche nella dichiarazione diagnostica.

Quali sono i segnali dei disturbi specifici dell’apprendimento

I segni di un DSA di solito diventano evidenti quando un bambino inizia la scuola materna o la scuola elementare e incontra difficoltà con una o più delle aree principali della lettura, della scrittura e della matematica.

I primi segnali che indicano che un bambino potrebbe essere affetto da Dsa legato alla lingua sono le difficoltà a fare rime, associare suoni con simboli e mettere insieme i suoni nell’ordine corretto.

Anche la capacità tardiva di fare discorsi e i problemi persistenti con il recupero delle parole possono indicare il disturbo, così come la difficoltà a seguire le direzioni, la difficoltà di sondare parole non familiari e la confusione con i modelli linguistici.

I segni che un bambino possa avere disturbi specifici dell’apprendimento relativi alla matematica includono problemi con i calcoli e difficoltà con i problemi matematici e di risoluzione degli stessi.

Un bambino affetto da questo disturbo potrebbe confondere simboli di base come “+” e “-” e fare semplici errori di calcolo. Per alcuni bambini con disturbi specifici dell’apprendimento, imparare un nuovo concetto mentre si segue una lezione in classe potrebbe essere facile, ma la riproduzione e l’applicazione di nuove conoscenze a casa potrebbero rivelarsi frustrantemente difficili.

Disturbo specifico dell’apprendimento: fattori di rischio

I fattori di rischio per i disturbi specifici dell’apprendimento sono da ricercarsi in famiglia; un bambino con un parente di primo grado affetto da disturbo dell’apprendimento in lettura o matematica ha un rischio significativamente maggiore di svilupparne uno. Sia chiaro che il disturbo specifico dell’apprendimento non è causato da una mancanza di intelligenza.

Disturbo specifico dell’apprendimento: test e diagnosi

Esistono diversi tipi di valutazioni che esaminano il modo in cui un bambino elabora le informazioni, comprese le valutazioni educative (che valutano la lettura, la scrittura, la matematica e la capacità di ortografia) e le valutazioni neuropsicologiche.

Questi test analizzano un ampio profilo delle abilità di un bambino nel ragionamento, nell’apprendimento, memoria, elaborazione visiva e uditiva, comprensione dell’ascolto, espressione verbale, capacità di funzionamento esecutivo e altre abilità.

Se si sospetta che uno studente soffra di un disturbo dell’apprendimento, la scuola è legalmente obbligata a fornire una valutazione in base alla legge sull’individuazione delle persone con disabilità.

La Legge n. 170 dell’8 ottobre 2010 “Nuove norme in materia di disturbi specifici di apprendimento in ambito scolastico” riconosce la dislessia, la disortografia, la disgrafia e la discalculia quali disturbi specifici dell’apprendimento.

Nel comma 1 della legge 170/2010 si definisce il diritto dello studente con diagnosi DSA di

fruire di appositi provvedimenti dispensativi e compensativi di flessibilità didattica nel corso dei cicli di istruzione e formazione e negli studi universitari.

Qui trovi la legge integrale fornita dall’AID (Associazione Italiana Dislessia): Legge 170/210 .

Puoi anche ottenere una valutazione privata al di fuori della scuola.

Disturbo specifico dell’apprendimento: trattamento

Le cure per i disturbi specifici dell’apprendimento non esistono ma ci sono molti modi per migliorare la lettura, la scrittura e le abilità matematiche di un bambino. Il trattamento di solito comprende quello di rafforzare le capacità e lo sviluppo di una strategia di apprendimento su misura. In pratica si sfruttano con attenzione i punti di forza del bambino.

Ad esempio, la ripetizione e dei dispositivi mnemonici potrebbero rendere più facile memorizzare una formula matematica e disegnare un’immagine per illustrare un problema di parole, potrebbe aiutare un bambino a visualizzare ciò che gli viene chiesto.

Il trattamento per i DSA spesso coinvolge anche l’insegnamento multimodale. Se un bambino ha difficoltà a comprendere qualcosa solo con gli occhi e le orecchie, altri sensi come il tatto, il gusto e persino l’odore possono avere un ruolo nel processo di apprendimento. Inoltre imparare a convertire un tipo di problema in un altro formato può aiutare.

Facciamo un esempio concreto: cambiare un problema di matematica tradizionale in un problema di parole. Uno specialista dell’apprendimento può aiutare a determinare i servizi o gli spazi di cui un bambino potrebbe beneficiare a scuola. La psicoterapia, in particolare la psicoterapia cognitivo-comportamentale , può anche essere utile nel trattare i problemi emotivi e comportamentali che possono accompagnare i disturbi specifici dell’apprendimento.

DSA e rischio di altri disturbi

I problemi sensoriali associati alla vista e all’udito possono sembrare un unico e specifico disturbo dell’apprendimento. Allo stesso modo, i disturbi d’ansia non trattati e l’ADHD possono apparire come deficit di apprendimento. Inoltre, un disturbo specifico dell’apprendimento non trattato può essere talmente frustrante per un bambino da indurlo ad avere problemi di umore e comportamento; problemi che possono essere scambiati come sintomi dell’ansia , depressione, disturbo oppositivo provocatorio o ADHD.

Ogni studente che mira a diventare una persona efficiente sperimenterà lo stress da esame. E’ la parte inevitabile della vita degli studenti, che può essere davvero ostica da affrontare. Ricordati che lo stress esiste per una ragione e puoi scegliere di lasciare che sia la tua rovina o usarla perché ti guidi nel migliorare il tuo percorso.

Per combattere lo stress da esame, prima di tutto è necessario capire le ragioni di questa crescente ansia. Poi si possono imparare metodi per ridurre la pressione che si sente. I ricercatori hanno dato delle spiegazioni sui fattori comuni del perché questo avviene:

• Bassi livelli di motivazione
• Mancanza di preparazione e pianificazione
• Grandi aspettative da parte degli altri
• La concorrenza tra coetanei

La differenza tra uno studente che permette allo stress di sopraffarlo e chi lo usa per migliorare è come si reagisce a quella grande montagna da affrontare che è lo studio. Gli studenti migliori fanno una pausa, riflettono e scelgono un percorso che li aiuti a superare lo stallo. Non aspettano di essere travolti dall’onda.

Di seguito ho riportato alcuni modi alternativi per mettere da parte i sentimenti negativi e concentrarsi sui tuoi obiettivi di apprendimento. Probabilmente in questo momento sei a corto d’ispirazione (forse stai procrastinando leggendo questo articolo?). Se cerchi qualche consiglio prima gli esami, prova a prendere nota di questi che ti propongo. Sono adattati in base alle scoperte fatte dai ricercatori.

10 modi sorprendenti per battere lo stress da esame

1. Ascoltare musica classica

Ascoltare musica è in grado di creare un ambiente positivo e produttivo migliorando il tuo umore e incoraggiandoti a studiare in modo più efficace e più a lungo. La musica classica è raccomandata come miglior tipo di musica per aumentare le capacità del cervello, ma anche la musica ambient può funzionare. Controlla le playlist su Spotify per trovare con facilità ciò che è meglio per te.

2. Fare una passeggiata anche nella natura

Quando si è studenti si pensa che prima degli esami si debba spendere tutto il proprio tempo davanti ai libri aperti e con la penna in mano, pronti per l’azione. Eppure, la ricerca ha dimostrato che l’esercizio, come quello di fare una passeggiata nella natura può aumentare la tua memoria e il potere del cervello.

L’immagine sotto mostra i risultati di uno studio condotto dal Dr. Chuck Hillman della University of Illinois. Si dimostra chiaramente come l’esercizio abbia effetto sull’attività del tuo cervello. Immagina come questo possa migliorare le tue prestazioni all’esame!

3. Organizza le tue abitudini di studio

Anche se può sembrare non così sorprendente, è sconvolgente la grande quantità di studenti che sottovalutano i benefici di creare un piano di studi personalizzato. Con qualche sforzo iniziale, si può diventare più produttivi e motivati di giorno in giorno. E’ un approccio allo studio che aiuta a capire il tuo processo di apprendimento. Non c’è nulla di sbagliato nello scrivere e fissare i propri obiettivi giornalieri di studio.

4. Gioca con il Pluriball o con i cuccioli

Stress da esame? Prova a giocare con dei cuccioli. Ultimamente sono sempre più le università che installano la “stanza del cucciolo”, dove gli studenti possono alleviare lo stress e l’ansia. Ti dice qualcosa la Pet Therapy? Sembra che gli animali siano capaci di aiutare la focalizzazione durante gli studi. Se la prima alternativa ti sembra un po’ difficile da applicare, te ne offro una seconda intramontabile.  Sto parlando del pluriball. Hai presente l’imballo di plastica fatto di palline piene d’aria? Ti assicuro che è un altro sollievo molto efficace contro lo stress da esame.

5. Cerca di fare abbastanza ore di sonno

Per alcune persone, la mancanza di sonno è un’abitudine. Pensano che dormendo non si riesca a vivere a pieno la vita. I benefici di un sonno adeguato non devono essere mai sottovalutati. Ancora più importante, il sonno aiuta il cervello ad assimilare le nuove informazioni nella tua memoria a lungo termine in modo che possano essere richiamate nel momento in cui servono. Chiunque abbia riposato bene e fatto un bel sonno può testimoniare una migliore concentrazione e riuscita dei compiti quotidiani da svolgere.

6. Utilizzare Applicazioni mobile

Ci sono milioni di applicazioni mobili progettate per migliorare la qualità della vita. Se desideri organizzarti meglio, migliorare l’allenamento mentale o imparare una lingua c’è un’applicazione che ti aiuta. Ti segnalo questo elenco di applicazioni mobili per iOS e Android anti-ansia in modo che tu possa sfruttarle in diverse situazioni.

7. Dai lo spazio che merita alla tua mente

La meditazione è uno dei modi più efficaci per fare una pausa e vedere ciò che ti stressa da una prospettiva diversa. Praticare la meditazione è un altro modo per mantenere la messa a fuoco sull’obiettivo. Migliora la salute mentale e fisica riducendo lo stress pre-esame.

8. Mangiare cioccolato fondente

Credici, non sono io che lo dico ma le ricerche. Vero al 100%. Mangiare cioccolato fondente, quello buono che contiene oltre il 70% di cacao, contrasta l’ormone dello stress, il cortisolo. Sembra abbia un effetto rilassante su tutto il corpo. Inoltre il cioccolato permette di rilasciare endorfine che agiscono come contrasto naturale allo stress.

9. Lasciati andare, svuota il sacco!

A volte hai solo bisogno di parlare con qualcuno. Altre volte vuoi gridare da una montagna o urlare con tutto il fiato che hai nei polmoni. Cerca di capire come ti senti e poi buttalo fuori. Parla con un familiare o un amico di cosa ti turba, delle tue aspettative e speranze. Sono tutte cose che ti permettono di responsabilizzarti e superare lo stress da esame. E se ti fa sentire meglio, URLA!

10. Distrazioni quando è il momento

Scommetto che non ti rendi nemmeno conto di quante volte controlli Facebook, Instagram, il cellulare o qualsiasi altra cosa che ti distoglie da un impegno importante. Vero? Metti insieme tutte queste distrazioni e avrai uno spreco di tempo esagerato. Lo so, può essere difficile staccare la spina a tutto il resto per focalizzarsi sull’obiettivo finale. Un calendario e la scrittura dei tuoi obiettivi faciliteranno il processo. Ti consiglio di leggere questo breve articolo su come combattere la distrazione .

Hai altri suggerimenti da dare per combattere lo stress da esame o vuoi condividere le tue tecniche? Scrivilo nei commenti, sarò ben contento del tuo contributo.

Se invece cerchi una spinta in più, ti potrebbero interessare queste immagini motivazionali per studiare .

Vediamo se con queste frasi di motivazione allo studio riesci a spronarti un po’ e a trovare l’input giusto.

Parliamoci chiaro: lo studio non è proprio quello su cui ti vorresti applicare in questo momento . Avresti voglia di giocare al tuo videogioco, leggere la rivista che t’interessa, uscire con gli amici o guardare film. Anche pulire la camera sarebbe un’opzione valida piuttosto che preparare gli esami dei prossimi giorni!

Lo stress da esame è una brutta bestia, ma manca ancora poco all’obiettivo finale, quindi bisogna mettersi al lavoro. Proprio come quando si è in palestra e l’istruttore urla frasi motivazionali per mantenere la pressione su di te, queste frasi di motivazione allo studio ti aiuteranno a incrementare la motivazione per studiare e superare quest’ultimo ostacolo.

Non importa che tipo di studente tu sia, queste frasi di motivazione allo studio ti aiuteranno a concentrarti e a vedere meglio tutto l’insieme. Oltre alle citazioni puoi conoscere e dare un occhiata alle buone abitudini che utilizzano i migliori studenti per affrontare le prove.

E ora qualche frase di ispirazione per tutti gli studenti come te che hanno bisogno di motivazione.

10 Frasi di Motivazione allo Studio

1. Per lo studente che è estremamente produttivo nelle cose superflue:

2. Per lo studente che ha bisogno di guardare in faccia la realtà:

3. Per lo studente che è un fenomeno nel cercare scuse:

4. Per lo studente che non riesce a smettere di procrastinare:

5. Per lo studente che lotta con la fiducia in se stesso:

 6. Per lo studente che ha grandi ambizioni:

7. Per lo studente che vede solo montagne insormontabili:

8. Per lo studente che non riesce a vedere la fine della strada:

9. Per lo studente che ha bisogno di pensare al futuro:

10. Per lo studente che non capisce lo scopo di errori:

E infine ……… ..per ogni tipo di studente:

Quando stai cercando di migliorare e imparare la motivazione a studiare, la cosa fondamentale è quello di pensare al tuo obbiettivo finale . Un modo infallibile per avere sempre sott’occhio il proprio obiettivo è quello di scriverlo su un post-it da incollare in un punto che sia sempre visibile. Puoi anche inserirlo come prima pagina del tuo notebook, o come screensaver del tuo computer o telefono!

Condividi nei commenti qui sotto oppure scrivi alla pagina Facebook quello che funziona per te, in questo modo potresti essere di aiuto anche ad altri!

Consigli per studiare con la musica più adatta, musiche per concentrarsi e scopri se è migliore la musica classica, pop o rock. Non c’è nulla di male ad ascoltare musica mentre si studia ma è importante che questa non faccia perdere la concentrazione.

Come scegliere la musica per studiare: 10 consigli

Hai mai ascoltato musica per studiare? Si dice che per studiare sia necessario avere un ambiente tranquillo, senza distrazioni. Ma sembra che per alcuni studiare in un ambiente tranquillo sia controproducente. Questo “ambiente tranquillo” può fare soccombere alla noia, cedendo così al fascino di addormentarsi sulla propria scrivania! Questo è il motivo per cui l’importanza di scegliere la musica giusta per lo studio non può essere sottovalutata .

Anche se alcuni studi dicono che l’ascolto della musica mentre si studia non è consigliabile, per molte persone è fondamentale. E’ quel qualcosa in più, che può portare a studiare in modo produttivo. La musica contribuisce a migliorare l’umore e quindi motiva a studiare più a lungo.

La vera sfida è quella di selezionare la musica giusta per studiare. Una musica per lo studio sbagliata può finire per distrarre dal tuo apprendimento. Così oggi ti offro dei suggerimenti e idee su come scegliere la migliore musica per studiare!

10 consigli: Come scegliere la tua musica per studiare

Consiglio # 1

La musica classica è pacifica e armoniosa ed è uno delle migliori opzioni da ascoltare quando si sta studiando.

Consiglio # 2

Qualcuno sostiene che ascoltare Mozart migliori le prestazioni mentali. E’ una teoria scientifica piuttosto controversa. Lo chiamano  “ Effetto Mozart ”.

Consiglio # 3

Ascoltare musica ambient strumentale. Questo tipo di musica è più moderna della classica e ha effetto simile. Per esempio io personalmente trovo che le colonne sonore dei film abbiano sempre il loro effetto positivo.

Consiglio # 4

Ascoltare i suoni della natura, come la pioggia, le onde, la giungla mentre si studia. Anche se questa non è propriamente musica è rilassante comunque e ti sentirai leggero o come se ti trovassi da un’altra parte.

Consiglio # 5

Se stai studiando, non spararti a tutto volume la musica di un rave party! La musica per studiare ha effetto se il volume è moderato. Tenerla in sottofondo è la cosa migliore. Più il volume è alto più avrà effetto distraente. Lo scopo principale è quello di studiare in modo rilassato. Quando finisci di studiare è ora di pompare quella musica “che ti prende”!

Consiglio # 6

Crea una playlist in anticipo con tutti i tuoi brani preferiti. Così eviterai di dover cercare nuove canzoni ogni 5 minuti. Ci sono tantissime musiche rilassanti su Youtube che durano 3 ore di seguito. Questo ti farà risparmiare tempo, permetterà di pianificare il periodo da dedicare allo studio e aiuterai il tuo livello di concentrazione mentre stai studiando

Consiglio # 7

Non ascoltare musica della radio quando studi. Il dialogo dei deejay e gli spot ti distraggono. La musica per studiare dev’essere sotto il tuo totale controllo. Ricordi? Niente distrazioni.

Consiglio # 8

Creare playlist che durino dai 40 ai 50 minuti. Quando la playlist termina, sarà il momento di prendere una breve pausa dallo studio e sgranchirsi alzandosi dalla sedia.

Consiglio # 9

Ascoltare la musica prima di andare a letto o prima di un esame non è una brutta idea. Questo ti farà sentire rilassato e il tuo stato d’animo migliorerà.

Consiglio # 10

Sebbene la scelta della musica migliore per studiare è importante, evita di passare ore selezionando tutte le canzoni prodotte negli ultimi vent’anni. L’obiettivo che conta non è la scelta del miglior brano in assoluto, ma che il tuo studio sia il più produttivo possibile.

Mi auguro che questi piccoli suggerimenti per lo studio ti siano utili. Saprai se hai fatto le scelte musicali giuste se la musica passa in secondo piano rispetto a ciò che studi. Non appena la musica inizia a offuscare la tua concentrazione sullo studio significa che devi cambiare musica o hai bisogno di una pausa.

Seguire questi suggerimenti e la scelta della musica per studiare sarà più facile.