Il massaggio Bowen che cos'è? A me piace dire che il massaggio Bowen è la tecnica più simile all'agopuntura, senza utilizzo di strumenti. Nel senso che la terapia Bowen , attraverso una serie di pressioni su fasci muscolari, tendini, nervi e legamenti dialoga direttamente con il sistema nervoso. Il massaggio Bowen è doloroso? Il massaggio Bowen è una tecnica dolce , per nulla dolorosa. La … [Leggi di più...]
Come meditare e Imparare la meditazione
Per imparare la meditazione ci vuole pratica. Inizia subito, in modo facile a usare le tecniche per meditare e rilassarsi. Immediati benefici per la mente.
Come meditare? Non c'è nulla di difficile nell'imparare l'approccio alla meditazione, ognuno può provarci e riuscirci.
- La meditazione ha grandi effetti calmanti . La ricerca ha dimostrato che, tramite EEG (elettroencefalografia), l'attività cerebrale effettivamente diminuisce. Meditare aiuta anche a ricaricarti per avere più energia durante il giorno.
- Praticarla con costanza aumenta il flusso di sangue nel cervello e, secondo un neurofisiologo, "ricicla i circuiti nel tuo cervello". ( Fonte: libro Zen and the Brain )
- È stato dimostrato che le persone che meditano hanno bisogno di meno sonno.
- La meditazione rende più rilassato il tuo cervello e aumenta la quantità di materia grigia nel tuo cervello . La materia grigia è responsabile del controllo muscolare, della vista, dell'udito, della memoria, controlla le emozioni e la parola.
- La meditazione aiuta a focalizzarsi meglio e raggiungere il flusso , quella sensazione di essere completamente immersi e stimolati da qualcosa come insegna la psicologia del pensiero positivo . Ti permette anche di procrastinare meno e ottenere di più nella stessa quantità di tempo.
- La pratica meditativa si è dimostrata utile per aumentare i punteggi dei test degli studenti (fino all'11%)!
- La meditazione aiuta la tua mente a deframmentare i pensieri per renderli più comprensibili e distaccarti da loro per ottenere una prospettiva migliore e più lucida.
Se vuoi iniziare a meditare correttamente consulta la guida alla meditazione per principianti .
Tecniche di rilassamento per ridurre ansia e stress
Le tecniche di rilassamento riducono i sintomi dello stress migliorando la qualità della vita, specialmente se stai vivendo momenti di forte tensione. Esplora le tecniche di rilassamento e scopri come rilassarsi a casa. Le tecniche di rilassamento sono eccellenti soluzioni per la gestione dello stress. Rilassarsi non è solo un modo per calmarsi o godersi un hobby. Il rilassamento è un processo … [Leggi di più...]
Benefici Della Meditazione dalla A alla Z
Sei pronto a conoscere l'alfabeto dei benefici della meditazione? Che tu sia un principiante della meditazione o che tu voglia approfondire la tua pratica, tornare ai principi fondamentali è un modo per ricordarsi del perché si medita. L'alfabeto è il punto da cui tutti gli studenti iniziano il viaggio nel magico mondo dell' apprendimento e proprio come gli studenti ripercorriamo un piccolo … [Leggi di più...]
Tecniche di meditazione per principianti: guida ed esercizi
In questo articolo avrai modo di imparare alcune tecniche di meditazione e imparare a come fare meditazione correttamente. Tra le abitudini più importanti che ho potuto creare negli ultimi 10 anni ce n'è una da cui poi è partito tutto: la meditazione. Gli esercizi di meditazione mi hanno aiutato a formare tutte le altre mie abitudini, mi hanno aiutato a diventare più pacifico e tranquillo , … [Leggi di più...]
Meditare fa bene? 3 pericoli nascosti della meditazione da conoscere
Meditare fa bene? Dipende. Meditare può nascondere qualche insidia che è meglio conoscere più da vicino. La meditazione di consapevolezza è chiamata mindfullness dagli inglesi. E' una pratica meditativa che si concentra sul tuo respiro, portando la tua attenzione che in un dato momento si trova alla deriva verso l'atto respiratorio. La meditazione è figlia delle discipline del Buddismo, dello … [Leggi di più...]