Se ti è mai capitato di fare una lezione di yoga saprai che l'insegnante termina la lezione con le mani giunte in posizione di preghiera e dice: "Namaste" , mentre fa un leggero inchino alla classe. Il resto della classe, all'unisono risponde allo stesso gesto: assume la stessa posizione con i palmi delle mani uniti tipo preghiera, ripetendo la parola namasté e inchinandosi in avanti. Di solito … [Leggi di più...]
Come meditare e Imparare la meditazione
Per imparare la meditazione ci vuole pratica. Inizia subito, in modo facile a usare le tecniche per meditare e rilassarsi. Immediati benefici per la mente.
Come meditare per rilassarsi
Come meditare? Non c'è nulla di difficile nell'imparare l'approccio alla meditazione, ognuno può provarci e riuscirci.
- La meditazione ha grandi effetti calmanti . La ricerca ha dimostrato che, tramite EEG (elettroencefalografia), l'attività cerebrale effettivamente diminuisce perché le onde cerebrali theta sono predominanti. Meditare aiuta anche a ricaricarti per avere più energia durante il giorno.
- Praticarla con costanza aumenta il flusso di sangue nel cervello e, secondo un neurofisiologo, "ricicla i circuiti nel tuo cervello". ( Fonte: libro Zen and the Brain )
- È stato dimostrato che le persone che meditano hanno bisogno di meno sonno.
- La meditazione rende più rilassato il tuo cervello e aumenta la quantità di materia grigia nel tuo cervello . La materia grigia è responsabile del controllo muscolare, della vista, dell'udito, della memoria, controlla le emozioni e la parola.
- La meditazione aiuta a focalizzarsi meglio e raggiungere il flusso , quella sensazione di essere completamente immersi e stimolati da qualcosa come insegna la psicologia del pensiero positivo . Ti permette anche di procrastinare meno e ottenere di più nella stessa quantità di tempo.
- La pratica meditativa si è dimostrata utile per aumentare i punteggi dei test degli studenti (fino all'11%)!
- La meditazione aiuta la tua mente a deframmentare i pensieri per renderli più comprensibili e distaccarti da loro per ottenere una prospettiva migliore e più lucida.
Se vuoi iniziare a meditare correttamente consulta la guida alla meditazione per principianti .
Massaggio Bowen: una tecnica olistica per tutti.
Il massaggio Bowen che cos'è? A me piace dire che il massaggio Bowen è la tecnica più simile all'agopuntura, senza utilizzo di strumenti. Nel senso che la terapia Bowen , attraverso una serie di pressioni su fasci muscolari, tendini, nervi e legamenti dialoga direttamente con il sistema nervoso. Il massaggio Bowen è doloroso? Il massaggio Bowen è una tecnica dolce , per nulla dolorosa. La … [Leggi di più...]
Tecniche di rilassamento contro l’ansia
Le tecniche di rilassamento riducono i sintomi dello stress migliorando la qualità della vita, specialmente se stai vivendo momenti di forte tensione. Esplora i prossimi metodi di rilassamento e scopri come rilassarsi a casa. Le tecniche di rilassamento mentale sono eccellenti soluzioni per la gestione dello stress. Rilassarsi non è solo un modo per calmarsi o godersi un hobby. Il rilassamento … [Leggi di più...]
Benefici Della Meditazione dalla A alla Z
Sei pronto a conoscere l'alfabeto dei benefici della meditazione? Che tu sia un principiante della meditazione o che tu voglia approfondire la tua pratica, tornare ai principi fondamentali è un modo per ricordarsi del perché si medita. L'alfabeto è il punto da cui tutti gli studenti iniziano il viaggio nel magico mondo dell' apprendimento e proprio come gli studenti ripercorriamo un piccolo … [Leggi di più...]
Tecniche di meditazione per principianti: guida ed esercizi
In questo articolo avrai modo di imparare alcune tecniche di meditazione e imparare a come fare meditazione correttamente. Tra le abitudini più importanti che ho potuto creare negli ultimi 10 anni ce n'è una da cui poi è partito tutto: la meditazione. Gli esercizi di meditazione mi hanno aiutato a formare tutte le altre mie abitudini, mi hanno aiutato a diventare più pacifico e tranquillo , … [Leggi di più...]