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Come meditare e Imparare la meditazione

Per imparare la meditazione ci vuole pratica. Inizia subito, in modo facile a usare le tecniche per meditare e rilassarsi. Immediati benefici per la mente.

Come meditare per rilassarsi

Come meditare? Non c'è nulla di difficile nell'imparare l'approccio alla meditazione, ognuno può provarci e riuscirci.

  • La meditazione ha grandi effetti calmanti . La ricerca ha dimostrato che, tramite EEG (elettroencefalografia), l'attività cerebrale effettivamente diminuisce perché le onde cerebrali theta sono predominanti. Meditare aiuta anche a ricaricarti per avere più energia durante il giorno.
  • Praticarla con costanza aumenta il flusso di sangue nel cervello e, secondo un neurofisiologo, "ricicla i circuiti nel tuo cervello". ( Fonte: libro Zen and the Brain )
  • È stato dimostrato che le persone che meditano hanno bisogno di meno sonno.
  • La meditazione rende più rilassato il tuo cervello e aumenta la quantità di materia grigia nel tuo cervello . La materia grigia è responsabile del controllo muscolare, della vista, dell'udito, della memoria, controlla le emozioni e la parola.
  • La meditazione aiuta a focalizzarsi meglio e raggiungere il flusso , quella sensazione di essere completamente immersi e stimolati da qualcosa come insegna la psicologia del pensiero positivo . Ti permette anche di procrastinare meno e ottenere di più nella stessa quantità di tempo.
  • La pratica meditativa si è dimostrata utile per aumentare i punteggi dei test degli studenti (fino all'11%)!
  • La meditazione aiuta la tua mente a deframmentare i pensieri per renderli più comprensibili e distaccarti da loro per ottenere una prospettiva migliore e più lucida.

Se vuoi iniziare a meditare correttamente consulta la guida alla meditazione per principianti .

Tecniche di meditazione per principianti: guida ed esercizi

Di Alessandro Cuminetti 3 commenti

Meditazione per principianti guida

Tecniche di meditazione, esercizi di meditazione e come si medita. In questo articolo avrai modo di imparare alcune tecniche di meditazione e imparare a come fare meditazione correttamente. Tra le abitudini più importanti che ho potuto creare negli ultimi 10 anni ce n'è una da cui poi è partito tutto: la meditazione. Gli esercizi di meditazione mi hanno aiutato a formare tutte le altre … [Leggi di più...]

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Tecniche di rilassamento contro l ansia e lo stress

Di Alessandro Cuminetti Lascia un commento

tecniche di rilassamento per l'ansia

Le tecniche di rilassamento riducono i sintomi dello stress migliorando la qualità della vita, specialmente se stai vivendo momenti di forte tensione. Esplora i prossimi metodi di rilassamento e scopri come rilassarsi a casa. Le tecniche di rilassamento mentale sono eccellenti soluzioni per la gestione dello stress. Rilassarsi non è solo un modo per calmarsi o godersi un hobby. Il … [Leggi di più...]

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Namaste significato e definizione della parola namastè nel saluto buddista

Di Alessandro Cuminetti Lascia un commento

Cosa significa Namasté

Cosa vuol dire Namaste? Te lo speghiamo in questo articolo. Se ti è mai capitato di fare una lezione di yoga saprai che l'insegnante termina la lezione con le mani giunte in posizione di preghiera e dice: "Namaste" , mentre fa un leggero inchino alla classe. Il resto della classe, all'unisono risponde allo stesso gesto: assume la stessa posizione con i palmi delle mani uniti tipo preghiera, … [Leggi di più...]

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Massaggio Bowen: una tecnica olistica per tutti.

Di Alessandro Cuminetti Lascia un commento

Massaggio Bowen

Il massaggio Bowen che cos'è? A me piace dire che il massaggio Bowen è la tecnica più simile all'agopuntura, senza utilizzo di strumenti. Nel senso che la terapia Bowen , attraverso una serie di pressioni su fasci muscolari, tendini, nervi e legamenti dialoga direttamente con il sistema nervoso. Il massaggio Bowen è doloroso? Il massaggio Bowen è una tecnica dolce , per nulla dolorosa. La … [Leggi di più...]

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Benefici Della Meditazione dalla A alla Z

Di Alessandro Cuminetti 1 commento

Benefici della meditazione

Sei pronto a conoscere l'alfabeto dei benefici della meditazione? Che tu sia un principiante della meditazione o che tu voglia approfondire la tua pratica, tornare ai principi fondamentali è un modo per ricordarsi del perché si medita. L'alfabeto è il punto da cui tutti gli studenti iniziano il viaggio nel magico mondo dell' apprendimento  e proprio come gli studenti ripercorriamo un piccolo … [Leggi di più...]

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