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Come meditare e Imparare la meditazione
Per imparare la meditazione ci vuole pratica. Inizia subito, in modo facile a usare le tecniche per meditare e rilassarsi. Immediati benefici per la mente.
Come meditare? Non c'è nulla di difficile nell'imparare l'approccio alla meditazione, ognuno può provarci e riuscirci.
- La meditazione ha grandi effetti calmanti . La ricerca ha dimostrato che, tramite EEG (elettroencefalografia), l'attività cerebrale effettivamente diminuisce. Meditare aiuta anche a ricaricarti per avere più energia durante il giorno.
- Praticarla con costanza aumenta il flusso di sangue nel cervello e, secondo un neurofisiologo, "ricicla i circuiti nel tuo cervello". ( Fonte: libro Zen and the Brain )
- È stato dimostrato che le persone che meditano hanno bisogno di meno sonno.
- La meditazione rende più rilassato il tuo cervello e aumenta la quantità di materia grigia nel tuo cervello . La materia grigia è responsabile del controllo muscolare, della vista, dell'udito, della memoria, controlla le emozioni e la parola.
- La meditazione aiuta a focalizzarsi meglio e raggiungere il flusso , quella sensazione di essere completamente immersi e stimolati da qualcosa come insegna la psicologia del pensiero positivo . Ti permette anche di procrastinare meno e ottenere di più nella stessa quantità di tempo.
- La pratica meditativa si è dimostrata utile per aumentare i punteggi dei test degli studenti (fino all'11%)!
- La meditazione aiuta la tua mente a deframmentare i pensieri per renderli più comprensibili e distaccarti da loro per ottenere una prospettiva migliore e più lucida.
Tecniche di rilassamento per ridurre lo stress
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