Il Potere del Pensiero Positivo e l'Atteggiamento

Trovare La Felicità: 7 Migliori Trucchi Per Essere Felici

“Trovare la felicità” è una di quelle frasi digitate sui motori di ricerca, in rapida crescita. La gente ha sempre questo giustificato bisogno di conoscere metodi per diventare felici.

Che cos’è la felicità? Come la si cerca? E sopratutto come la si trova?

Non ho qualcosa di segreto da mostrarti o raccontarti, anche perché io come te ho i miei alti e bassi. Però ti dirò qualcosa che ogni tanto dimentichi e che potrebbe servirti.

Oggi ti consiglio, o se vuoi prendilo come promemoria, qualche trucco su come fare a trovare la felicità vera e duratura nella vita quotidiana.

7 Trucchi, Consigli, Appunti per RI / Trovare La Felicità

1.) Lascia andare la negatività per trovare la felicità.

Impara a perdonare e dimenticare.
Guarda ogni sfida come un’opportunità di ulteriore crescita.
Esprimi gratitudine per quello che hai.
Coltiva l’ottimismo per il futuro e la capacità di raggiungere i tuoi obiettivi nella vita.
Apri la tua mente sia al successo che agli intoppi o errori che capitano lungo la strada.
Sappi che nessuno di noi è perfetto. In fondo “siamo tutti qui per divertire e divertirci”.
Non preoccuparti per le piccole cose. Prenditi spesso delle vacanze dalle preoccupazioni. Allena la mente a stare lontana dai pensieri negativi.
Se vuoi essere più positivo, circondati di energia e gente positiva. Coltiva le relazioni positive con le persone che sai che ti fanno star bene.
Accettati e amati. Spendi meno tempo a cercare di piacere agli altri e trascorri più tempo con il tuo sé superiore.
Affronta con l’umorismo la vita e le tue esperienze. Prendi la vita meno seriamente e impara a ridere di te stesso.

2.) Per trovare la felicità cerca di essere gentile con gli altri.

Tratta tutti con gentilezza. Non solo aiuti gli altri a sentirsi meglio, ma noterai di sentirti bene anche tu dopo aver avuto un’interazione positiva con gli altri.
Parla bene degli altri. Quando si parla negativamente di altre persone attiri più negatività su te stesso anche perché non sai chi potresti avere davanti.
Ascolta gli altri. Sii presente e attento a ciò che gli altri ti stanno davvero dicendo quando parlano.
Fai attenzione alle tue parole. Parla in modo più dolce, più gentile e più saggio.
Rispetta gli altri e il loro libero arbitrio.
Metti la tua fiducia negli altri. Goditi il senso di comunità e di amicizia che viene da questa apertura e fiducia l’uno nell’altro.
Il lavoro come parte di un tutto. Vedi gli altri come partner nei tuoi sforzi. Unisci i tuoi sforzi a quelli degli altri per creare una sinergia più potente di qualsiasi cosa. Ricordi? “L’unione fa la forza”.
Pratica generosità e dai, senza aspettarti nulla in cambio.
Sorridi di più in famiglia, ai tuoi collaboratori, ai vicini. Può cambiare radicalmente il modo di come ci si sente. Anche il comportamento degli altri nei tuoi confronti cambia.

3.) Vivi nel presente.

Non rivivere di continuo gli eventi negativi. Non preoccuparti per il futuro sempre.

Accetta e celebra il fatto che la vita non è uguale ogni giorno. Sii grato per la tua vita, per ogni momento di ogni tuo giorno. Osserva e fatti trasportare nel flusso costante e naturale di cambiamento che ti circonda.
Osservati in questo momento. Analizza le tue reazioni alle circostanze esterne e impara come affrontare la vita in armonia.

4.) Scegli uno stile di vita sano.

Mantieni una routine quotidiana di buone abitudini. Se puoi, svegliati presto ogni mattina. Ovviamente devi cercare di non stare alzato fino a tardi (sempre che il tuo lavoro lo permetta).
Dormi a sufficienza. Il giusto riposo dona caratteristiche positive alla personalità: ottimismo, migliore autostima e problem solving aumentato.
Esponiti a basse temperature (soprattutto al mattino con una doccia fredda). Tutto ciò aumenta la circolazione, aiuta a ridurre al minimo l’infiammazione nel corpo, migliora la perdita di peso. Tutto quello che ti serve per iniziare la giornata al meglio.
Spegni la televisione. Per ogni ora di TV che si guarda, si riduce di 22 minuti l’aspettativa di vita.
Mangia correttamente. Ciò che si mangia ha un effetto diretto sull’umore e sui livelli di energia. Mangiare molta frutta, meglio i prodotti biologici coltivati localmente, verdure, noci, cereali integrali. Evita i cibi molto zuccherati o i carboidrati troppo lavorati.
Fai esercizio ogni giorno. Se lo fai da poter sudare, meglio. Aiuti a purificare il tuo corpo, metti in circolo le endorfine che prevengono lo stress, alleviano la depressione e servono a migliorare il tuo umore.
Ridere di più. La risata è la miglior medicina. Come l’esercizio fisico, rilascia endorfine che combattono gli effetti negativi dello stress. Promuove il senso di benessere e di gioia.
Pratica la respirazione profonda e yoga. Il corpo e la mente sono collegati. Le emozioni influenzano i sistemi fisici nel corpo, e lo stato del corpo colpisce anche la mente. Con rilassante e rilasciando la tensione attraverso la pratica respiro o lo yoga si sente più tranquillo e concentrato per tutta la giornata.

5.) Prenditi cura del tuo spirito.

Sforzati di imparare sempre cose nuove. Espandi costantemente la tua consapevolezza e scopri nuovi modi per vivere la vita.
Sii creativo. Questo non solo è una sfida a imparare cose nuove, ma mantiene la mente in uno stato positivo. Vivi il momento presente e utilizzando la tua creatività.
Pratica la meditazione. La ricerca ha dimostrato che anche 10 minuti di meditazione al giorno, portano a cambiamenti fisici nel cervello. Migliora la concentrazione e la focalizzazione. Calma il sistema nervoso e aiuta a diventare più gentile e compassionevole. Puoi riversare la pace che si riceve dalla meditazione nella tua vita di tutti i giorni.
Sii onesto. Dire la verità costruisce la fiducia nelle relazioni, e migliora la tua forza di volontà e la capacità di attrarre il successo.
Prenditi cura delle piccole cose della vita perché quando arriveranno le grandi e le più importanti, sarai allenato ad affrontarle.

6.) Sii interiormente libero.

Semplicemente vivi. Essere a tutti i costi stravaganti alcune volte porta più stress che soddisfazione.
Non portare con te alcune cose che pensi ti siano necessarie. Alcuni nuovi luoghi ed esperienze che ti attendono, non sono tutti facilmente accessibili o facilmente affrontabili. Impara ad apprezzare ciò che hai per espandere il mondo delle tue capacità.
Prenditi un po’ di tempo lontano dai coinvolgimenti esterni, per conoscere la tua famiglia, i tuoi vicini, i tuoi amici più cari; e sopratutto, per conoscere te stesso.

7.) Contatto con la natura.

Prenditi del tempo ogni settimana per ricaricare la batteria del corpo. Nel fine settimana, scappa nella natura o in un luogo dove la pace sia tangibile. Sarai bello carico per la nuova settimana.

Esci fuori quando possibile a respirare l’aria fresca e sentire il sole. Gli studi hanno dimostrato che questa abitudine ha effetto positivo sulla nostra salute e il nostro umore.
Prendi del tempo per tacere. Lo so, detto così pare brutto ma sforzati. 10 minuti di totale silenzio e ascolto. Ciò produrrà un abitudine indissolubile di felicità interiore per aiutarti ad affrontare le sfide della vita. E’ un allenamento mentale che serve.
Osserva la bellezza naturale che ti circonda e sentiti connesso. Apprezza i dettagli che si possono trovare in natura.

Altri modi per trovare la felicità:

Chiediti che cosa ti rende felice e trova il modo per ristrutturare la tua vita affinché tu possa fare più cose che ti fanno star bene.

Chiediti per cosa lotteresti pur di trovare la felicità. Perché sei ancora felice nonostante tutto? Perché non hai ancora fatto determinati passi per trovare la vostra felicità? Perché sei qui? E che cosa è necessario per sentirti realizzato in questa vita?

Visualizzati felice. Fai le cose che pensi possano darti il successo interiore ed esteriore nella tua vita. Annota le cose che devi fare per creare il tuo stato di felicità. Inizia con le piccole cose quotidiane che ti portano gioia. Poi passa a segnare cose sempre più grandi sulla tua lista “trova felicità”.

Se cerchi delle letture che possano aiutarti nella tua ricerca, prova a consultare questo elenco di libri per essere felici. Buona lettura e buona scoperta!

Imparare a Superare I Momenti Difficili

Di Alessandro Cuminetti Leave a Comment

Per superare i momenti difficili delle volte bisogna considerare la vita come un vero e proprio allenamento. Per diventare forte ci va tempo ma poi resistere e superare le difficoltà diventa più semplice.

In questi anni quanti cambiamenti sono avvenuti nella tua vita? Molto spesso parlando con amici o parenti, chiamiamo l’esperienze da cui ci allontaniamo: conclusioni. Anche se sarebbe più corretto chiamarle: processi di rinnovamento. Imparare a superare i momenti difficili richiede uno sforzo mentale deciso.

C’è un proverbio cinese che dice: ” se il vecchio non va, il nuovo non può arrivare “.
Tenendo questo in mente, potresti iniziare a vedere questi momenti difficili come un insieme di cose che ti danno la possibilità di crescere, di andare avanti. E così potresti chiamarli “cambiamenti” al posto di “conclusioni”.

Impara a Superare I Momenti Difficili

Vorrei dedicare questo articolo alle persone che stanno attraversando dei momenti difficili nella loro vita. Voglio condividere alcuni strumenti che mi sono stati utili nel gestire il mio stato emotivo in determinate situazioni e che ancora utilizzo. Sono suggerimenti che insegnano a superare i momenti difficili, non sono leggi, sono solo consigli.

In passato mi è capitato di accusare degli stati depressivi e ansiosi a seguito di eventi non sempre rosei. Ho dovuto così imparare a tirarmi fuori da questi brutti momenti e utilizzare diverse tecniche che ti voglio riassumere.

Non è necessario capire la causa del problema per risolverlo.

La maggior parte delle persone credono che sia obbligatorio conoscere le radici del problema prima di poter cambiare.

Se solo sapessi perché sono fatto così … sarei in grado di cambiare me stesso.

Mi spiace dirtelo ma ho imparato che non è vero. Capire non significa iniziare il cambiamento. Le soluzioni sono spesso i nuovi elementi capitati nella situazione attuale.

Non importa cosa stia succedendo, stai facendo almeno una cosa giusta nella tua vita.

Pensi che la tua vita non sia andata mai peggio di così o di essere il più incasinato sulla Terra? Non è così! Una cosa giusta nella tua vita c’è: sei vivo!

Spendi solo il 20% del tuo tempo su ciò che è sbagliato e l’80% in ciò che è giusto.

Se spendi l’80% del tuo tempo concentrato sul problema e solo il 20% sulla soluzione, cosa pensi accada? Lamentarsi è facile. Anche essere un disfattista lo è. Ma questo non ti serve. Trascorri il tuo tempo a cercare soluzioni diverse.

Abituarsi a cambiare le abitudini. Sì, anche quella brutta abitudine di lamentarsi sempre. E’ un passo alternativo verso le buone soluzioni.

I problemi non sono sempre con te

Ti senti sempre depresso, di cattivo umore o triste… solo perché non ti accorgi dei momenti in cui non lo sei.

Sai quando sei depresso e triste. Ma hai mai notato quando potresti non esserlo?

Nella mia esperienza personale per esempio, so che è fisicamente impossibile essere depressi per tutto il tempo. Figurati se non lo sai anche tu!? Impara ad apprezzare i momenti in cui ti trovi a ridere o sorridere.

Impara a gestire l’ansia con il coraggio di agire.

Affronta gli ostacoli e fa qualcosa per superarli. Scoprirai che non hanno neanche la metà della forza che pensavi avessero. – Norman Vincent Peale

5) Sei di più che i tuoi problemi.

Tu non sei la depressione. Tu non sei i tuoi debiti. Tu non sei la malattia di un tuo caro. Tu non sei un lavoratore licenziato. Attenzione, non parlo di non essere responsabile per i risultati della tua vita, sia chiaro. Ma non sei solo i tuoi problemi. Tu sei un essere umano, un individuo infinitamente più complesso di tutti i tuoi problemi sommati insieme.

Se ciò che fai non funziona, fai qualcosa, qualsiasi cosa diversa da quella che hai fatto fin’ora.

Ti senti bloccato in qualcosa? Non trovi lo spunto per andare avanti? Probabilmente perché stai facendo le stesse cose nella stessa maniera. Se davvero vuoi un cambiamento, basta sfidare te stesso per fare quella cosa in modo diverso da prima. Qualche “spostamento” crea già un risultato diverso. Piccoli spostamenti costruiscono cambiamenti più grandi nel tempo.

Oggi è un nuovo giorno.

Il passato non è uguale al futuro. Il futuro può essere meglio.

Concentrati sulla frase “andrà meglio”. Non significa essere incoscienti. Non significa non guardare in faccia la realtà. Significa alzare lo sguardo e recuperare le forze per godersi le cose belle che verranno. Perché ce ne saranno.

Crea la speranza nel tuo futuro. Impara nuove cose per costruire il nuovo te. Migliorare la capacità di essere ottimisti non è psicologia positiva fine a se stessa.

Vedi ciò che desideri nel tuo futuro.

Non vedere quello che non vuoi. Il futuro è una tela bianca su cui disegnare? Allora devi sentirti libero ogni giorno di dipingere ciò che desideri.

Puoi scegliere di dipingere un quadro lugubre e di desolazione, ma puoi fare anche tutto il contrario. Ciò che senti, vedi e crei nella tua immaginazione ti avvicina di più ad esso. Fai tutto questo più spesso, per quanto è possibile.

In questo momento di che cosa sei grato alla vita?

L’ho lasciato alla fine perché penso che questo atteggiamento sia uno dei più rivoluzionari per superare i momenti difficili. E’ l’atteggiamento più edificante, è la gratitudine . Non importa quando, con chi si è o dove si è, il fatto che tu sia ancora qui, significa che hai almeno una cosa di cui essere grato alla vita, ORA.

Non ti sto dicendo di accontentarti di quello che hai, ti sto dicendo di apprezzarlo. Riconoscere anche una sola, piccola cosa buona nella propria vita, ti aiuta ad ottenerne altre.

Mi auguro davvero che questa mia piccola guida per superare i momenti difficili della vita, ti possa servire… anche solo in qualche parola.

Non mollare!

Tecniche per migliorare ottimismo e atteggiamento positivo

Di Gherta 1 Comment

Attraverso queste tecniche per migliorare ottimismo e atteggiamento positivo la vita può cambiare davvero. Come in tutte le pratiche anche la disciplina dell’ottimismo ha bisogno di allenamento. Diventare osservatore di te stesso può trasformare la tua vita. Essere obiettivo e consapevole è la miglior scorciatoia per imparare a vivere bene.

Ogni tuo nuovo proposito a migliorarti funzionerà meglio se imparerai a chiederti “cosa posso fare io?”. In una situazione in cui tutto sembra andare storto, chiediti: “come posso cambiare la situazione?”. Il mio più grande consiglio è quello di partire da te stesso per cambiare il mondo! Credi sia esagerato? Può essere! Ma se ciò a cui tendi è svegliarti la mattina sereno, avere impegni che aumentano il tuo benessere senza stressarti e fronteggiare gli imprevisti negativi con tranquillità, allora non ti resta che metterti alla prova e mettere in pratica questi suggerimenti conquistando il tuo ottimismo.

Diventare ottimista non è poi così complicato, ti basterà seguire questi suggerimenti e tecniche e applicarle, magari non tutte insieme o subito, incomincia a farci l’abitudine iniziando con qualcuna.

Tecniche per migliorare ottimismo e atteggiamento positivo:

1. Il lato positivo e il senso dell’umorismo

La maggior parte dei problemi ha un aspetto ironico, una delle efficaci tecniche per migliorare ottimismo e positività è imparare a sviluppare il tuo senso dello humor. Quando ti accade un imprevisto spiacevole esercitati a vedere velocemente l’altro lato della medaglia.

L’umorismo aiuta a sdrammatizzare le situazioni negative e velocizza il processo di reazione ad esse. Inoltre la risata ha un effetto benefico sul tuo fisico, aiuta a rilassare i nervi e contrasta così tutto ciò che di contro sviluppano le emozioni di rabbia e tensione come ad esempio l’ulcera e l’alta pressione.

Certo non è bene ridere in tutte le circostanze ma ogni volta che riesci a farti una risata su un problema che ti è appena capitato, contribuirai alla risoluzione di esso indirizzandoti nella direzione giusta. Più impari a sviluppare il tuo senso dello humor più aumenterà il tuo atteggiamento positivo.

2. Modificare i pensieri con l’ottimismo

Focalizzare la tua attenzione sui pensieri positivi può diventare una vera e propria sfida giornaliera, scacciare i pensieri pessimistici e sostituirli con pensieri ottimistici. Dedica del tempo a pensare a ciò che di buono è accaduto e accade, sii grato adesso, piuttosto che assillarti per un errore commesso o l’angoscia del futuro. Quando ti accorgi che questo atteggiamento prende il sopravvento sul tuo stato d’animo, fai suonare un campanello e prova a modificarlo. Sostituisci quel pensiero negativo, togli spazio ad esso spostando la tua attenzione su qualcos’altro di piacevole. A fine giornata ti stupirai di quanto sarai più leggero!

3. Semplificare

Tra le tecniche per migliorare ottimismo e pensiero positivo quella del semplificare può essere usata con successo.

Cerca di alleggerirti dai fardelli e dai piccoli fastidi. Liberati ad esempio di cose superflue o dell’ennesimo impegno preso mal volentieri, ti renderai la vita più semplice. Ad esempio: hai un auto che non usi mai ma che ti devi preoccupare di spostare se fanno dei lavori per strada? Ti devi preoccupare di verificare che le batteria sia carica per i casi di emergenza? Liberatene! Sono più i pensieri negativi che ti arreca possederla piuttosto che demolirla. E per i casi di emergenza c’è sempre il taxi!

Non riesci a mantenere l’armadio in ordine ma sei pieno di vestiti che non utilizzi? Ecco un buon motivo per fare spazio nel tuo armadio, devi far posto al buon umore. Eliminare oggetti che non usi e che ti sono di intralcio e dei quali non hai tempo di godere migliorerà il tuo atteggiamento positivo.

Se poi ti senti schiacciato dagli impegni con gli amici, con il volontariato, con lo zio, il cugino e i colleghi, impara, se non ad eliminarli, a diradarli in modo da prenderti una serata per te stesso e rilassarti. Ti sentirai meno frustrato per la fatica di fare tutto e magari riuscirai a godere di più di quegli incontri. Le persone molto generose con il loro tempo tendono a farsi schiacciare e diventare di conseguenza facilmente irritabili e negativi.

4. Lo specchio

Ricorda che il tuo atteggiamento si vede, non te lo dico per indurti a temere il giudizio degli altri, assolutamente no, ma per focalizzarti su quanto ciò che provi possa, a volte, manifestarsi in malo modo e influenzare l’ambiente che ti circonda.

L’esercizio dello specchio serve a prendere consapevolezza di come ti manifesti all’esterno. Se sei arrabbiato avrai spesso gesti di stizza, se sei triste resterai in disparte tutto il giorno, se hai pensieri negativi minerai il buon umore anche degli altri. Cerca quindi di guardarti allo” specchio” di tanto in tanto, uno specchio interiore ma perché no, anche uno specchio vero e proprio. E’ un buon modo per sviluppare la tua consapevolezza. Se a te va bene vedere una persona sempre imbronciata, arrabbiata o pessimista, nessun problema, sei libero di osservarti e compiacerti ma se quando ti guardi distogli lo sguardo allora è meglio cambiare atteggiamento. L’ottimismo crea un benefico senso di compiacimento e rende le persone più radiose anche fisicamente. Sii sempre te stesso ma fai in modo che vedere quella persona allo specchio ti piaccia!

5. Crea il tuo jolly

Crea il tuo jolly, la tua carta vincente da giocare al momento giusto. Avrai senz’altro qualcosa che ti piace particolarmente fare, ad esempio una passeggiata in mezzo alla natura, disegnare piuttosto che ascoltare musica rock, ecco usa ciò che ami fare per isolarti da un momento negativo. Se, ad esempio, uscito dal lavoro ti rendi conto di essere particolarmente nervoso e pessimista cerca di disperdere questa emozione facendo un’ attività che ti piace. Sposterai l’attenzione dall’evento negativo a quell’attività ed attiverai l’ormone del piacere che entrando in circolo ti potrebbe anche regalare un sorriso inaspettato!

6. Chiedi aiuto

Le tecniche per migliorare ottimismo e atteggiamento positivo che prevedono l’ammissione da parte tua di avere bisogno degli altri, sono molto potenti.

Impara a chiedere aiuto e consigli, questo non toglierà nulla alle tue capacità personali ma ti solleverà dal senso di frustrazione e pessimismo di non riuscire in ciò che cerchi di fare. Gli altri, a volte, possono essere la soluzione più veloce ai problemi. Del resto sarebbe presuntuoso pensare di riuscire in tutte le circostanze!

7. Riconosci i pregi altrui

Fai lo sforzo di dare suggerimenti e soluzioni, piuttosto che criticare. L’ottimismo si può manifestare anche riconoscendo che ogni persona ha qualcosa di buono, ha qualità e competenze ma anche i suoi difetti, che devi accettare se non vuoi che esse alimentino la tua negatività.

Prova a scoprire le qualità e le capacità degli altri riconoscendo l’impegno e le doti che mostrano nelle loro attività. Inoltre quando sono gli altri a dimostrarsi scontrosi con te, sii generoso e mostra loro un gesto di gentilezza, spiazzando così il loro atteggiamento negativo e inducendoli a fare altrettanto con te. E’ importante dare agli altri un’opportunità di risvegliare il loro ottimismo. Questa per oggi è la settima e ultima delle tecniche per migliorare ottimismo e pensiero positivo. Inizia fin da ora a provare, male non ti farà!

Conclusioni

Tutto richiede uno sforzo e l’ottimismo è la manifestazione gioiosa dello stesso, solo così però le difficoltà cessano di essere un peso e influenzarti negativamente l’esistenza. Queste piccole tecniche non sono formule magiche ma se proverai a metterle in atto sarà magico il modo in cui ti sentirai. Il tuo atteggiamento positivo farà parte della tua nuova vita e del tuo nuovo modo di vedere le cose!

Ti lascio con questa pillola di saggezza del meraviglioso giornalista e scrittore Tiziano Terzani di cui non posso che consigliarti tutti i suoi bellissimi libri tra cui:

Un altro giro di giostra.

La fine è il mio inizio

12 Libri Per Essere Felici e sul Pensiero Positivo

Di Alessandro Cuminetti Leave a Comment

Stai cercando una lettura che risvegli in te un pensiero positivo? Vorresti essere felice ma stai cercando un aiutino per riuscirci? Oggi ti propongo una lista di libri per essere felici e affrontare la vita con più ottimismo.

I libri ci permettono di vivere le vite dei personaggi che leggiamo migliorando la nostra immaginazione. I libri stimolano il nostro cervello in molte situazioni e ci aiutano a risolvere dei problemi con cui spesso ci ritroviamo a fare i conti, inoltre aiutano la nostra motivazione, servono come ispirazione per nuove idee e danno un aiuto importante per aprire la propria mentalità.

Una delle grandi cose che fanno le persone che pensano positivo e vivono una vita felice è quella di aiutare gli altri a fare la stessa cosa. Ci sono numerosissimi libri per essere felici e sul pensiero positivo e questi 12 sono un ottimo modo per aiutarti a iniziare a vivere una vita felice o perlomeno darti degli spunti utili.

LIBRI PER ESSERE FELICI: LOTTARE PER LA FELICITA’ E TROVARLA

1. Uno psicologo nei lager di Viktor E. Frankl

Questo libro racconta la tenace lotta per la sopravvivenza di Viktor Frankl in uno dei campi di concentramento durante l’Olocausto. L’unica cosa che gli permetteva di andare avanti era l’idea che tutto, anche la peggiore delle umane sofferenze, doveva avere significato. Se stai affrontando una lotta con qualcosa che ti è accaduto nella tua vita, ti garantisco che le parole di Viktor ti daranno il coraggio di andare avanti e cercare la felicità fino a trovarla.

2. L’arte della felicità in un mondo in crisi di Dalai Lama

In un mondo sempre più agitato, dove le crisi economiche, le guerre e i conflitti tra individui e nazioni sembrano diventate routine delle nostre esistenze, la felicità è ancora a portata di mano? Il Dalai Lama e lo psichiatra americano Howard C. Cutler affrontano il tema della felicità sostenendo che l’uomo è fondamentalmente buono. Basterebbe coltivare le doti innate dell’umanità per raggiungere la felicità.

3. I miei martedi col professore. La lezione più grande: la vita, la morte, l’amore di Mitch Albom

In questo libro scoprirai una delle lezioni più grandi di vita. Morrie è un professore in pensione a cui hanno diagnosticato una malattia mortale, userà la sua situazione per condividere messaggi positivi senza far pesare la sua condizione.Gli ultimi mesi di vita di Morrie saranno di grande aiuto per realizzare ciò che è veramente importante nella vita.

4. L’ultima lezione. La vita spiegata da un uomo che muore di Randy Pausch

Questo libro è simile a I miei Martedì col Professore. Randy è un professore universitario che scopre di avere una malattia mortale con a disposizione solo pochi mesi di vita. Poiché è consuetudine per i docenti presso l’università dove insegna (Carnegie Mellon), tenere una conferenza finale di commiato, prima di ritirarsi per stare con la sua famiglia, tiene davanti a 400 studenti e colleghi la sua “ultima lezione”, intitolata “Realizzare davvero i sogni dell’infanzia”. Con ironia, fermezza e coraggio, ripercorre le tappe della sua esperienza e il suo discorso è una testimonianza toccante e profonda di una vita resa straordinaria dall’intensità con la quale è stata vissuta.

LIBRI PER ESSERE FELICI VELOCI DA LEGGERE

Se non hai la capacità di attenzione per finire un libro lungo, queste rapide letture sono più concentrate ma altrettanto potenti.

5. L’albero di Shel Silverstein

La felicità sta nel dare. Cosa vuol dire amare qualcuno? Cosa sacrificheresti per qualcuno che ami? Questo è un libro per l’infanzia che insegna una lezione importante sull’amore incondizionato e che cosa significa davvero essere felici

6. Be happy. Il piccolo libro della felicità di Monica Sheehan

Ecco le cose che possono davvero dare la felicità rappresentate da disegni e parole. Come seguire il cuore, dedicarsi a ciò in cui si riesce meglio, ballare, ascoltare la natura, prendersi il tempo giusto per fare ciò che si ama… Monica Sheehan è un’illustratrice di fama mondiale. Queste vignette sono state pubblicate dalla rivista Reli Life.

7. Felicità… di Alison McGhee

Vuoi spiegare ai bimbi piccoli la felicità?
E’ un modo dolce di insegnare loro come la felicità può essere nelle piccole cose e non in quelle esagerate, mastodontiche. Le piccole gioie della vita sono la chiave per trovare una vita flice.

COME VIVERE MEGLIO

8. Davide e Golia: Perché i piccoli sono più forti dei grandi di Malcolm Gladwell

Malcolm Gladwell sfida tutti i preconcetti delle persone che si sentono perdenti o disadattate in questo libro che stimola la riflessione. E’ un libro che descrive come le persone che si trovavano in un enorme svantaggio hanno imparato a trovare la forza nelle loro debolezze.

9. I quattro accordi: Un libro di saggezza tolteca (Nuove frontiere del pensiero) di Don Miguel Ruiz

Un libro utile per riflettere sulla propria crescita personale. Per aprire la tua visione su qualcosa che supera i pensieri abitudinari. La vita è solo una questione di accordi, che ognuno prende con se stesso e con gli altri.

10. Osare in grande. Come il coraggio della vulnerabilità trasforma la nostra vita in famiglia, in amore e sul posto di lavoro di Brené Brown

Come ammettere a se stessi e agli altri che si possono avere delle mancanze, delle debolezze senza aver paura della propria vulnerabilità. Capire i propri limiti per sentirsi parte dell’umanità e comprendere e accettare davvero noi stessi e gli altri. Un libro che predispone alle relazioni più empatiche e costruttive svelando la felicità che si prova nel comprendersi meglio.
Le teorie di questo saggio sono utilizzate tutt’oggi in molte aziende e scuole americane.

11. Fare i conti con la vita. Dalle regole del management alla scoperta dei veri valori dell’esistenza di Clayton M. Christensen

Come ti sentiresti se alla fine della tua vita misurassi il successo della tua esistenza e scoprissi che c’è qualcosa che non va? Clayton offre una quantità esorbitante di consigli su come vivere una vita al meglio senza pentimenti.

12. La trappola della felicità. Come smettere di tormentarsi e iniziare a vivere di Russ Harris

Perché nella società occidentale del benessere sembriamo tutti stressati, depressi e insoddisfatti (e chi non lo sembra spesso in realtà lo è comunque, solo che finge il contrario)? Perché siamo prigionieri della “trappola della felicità”, un circolo vizioso che ci spinge a dedicare il nostro tempo, la nostra energia, la nostra vita, a una battaglia persa in partenza: quella contro i pensieri e le emozioni negative.

E tu hai altri libri che vorresti consigliare per intraprendere un percorso di avvicinamento alla felicità? Condividi i tuoi libri per essere felici nei commenti.

Vorrei essere felice anche ora, che non è tutto perfetto.

Di Alessandro Cuminetti Leave a Comment

“Vorrei essere felice” questo è il tormentone che s’innesca nella tua testa quando per diversi giorni le cose non sembrano girare come vorresti. In fondo mica chiedi tanto…solo un po’ di felicità!

Essere felici non significa che tutto sia perfetto. Significa che hai deciso di guardare al di là delle imperfezioni.

Anche la mia vita, proprio come la tua, non sempre appare esattamente come la desidero. Trascorro molti giorni nella mia stanza davanti a un pc a scrivere o a cercare l’ispirazione per qualche buon articolo, quando preferirei lavorare lo stretto necessario e forse neanche, in un posto immerso nel verde con magari una finestra vista mare. La mia macchina è una Lancia Ypsilon vecchio modello e non nego che delle volte ho avuto un gran desiderio di cambiarla per un’auto bella, spaziosa…

Poi però per distogliermi da un generico senso d’insoddisfazione, mi pongo una domanda che salva la mia esistenza: “Che cos’è la felicità?”

Dopo questa domanda mi riallineo al senso ritrovato di serenità. Vorrei essere felice o lo sono già? Mi rendo conto che il mondo non cambia più di tanto se avessi più soldi, abitassi da un’altra parte, avessi un lavoro migliore o una macchina più bella. La carta da imballaggio sarebbe diversa ma il regalo all’interno rimarrebbe lo stesso.

E’ il modo in cui ci si sente con se stessi, quanto riesco ad aprirmi a nuove esperienze, a nuove persone, quante volte scelgo di sorridere, semplicemente perché mi sento bene; nessuna di queste cose dipendono dalla mia situazione di vita. Ecco allora che se si cerca bene in se stessi è facile trovare almeno 7 modi per essere felice subito e sorridere:

1. Vorrei essere felice: mi abituo a godere del momento presente.

Se si guarda sempre rivolti alla felicità di domani, c’è una grande probabilità che si farà la stessa cosa una volta che si sarà raggiunta senza godersela effettivamente. Per quanto strano possa sembrare, la capacità di apprezzare ciò che si ha nel momento presente non ha niente a che fare con quello che si ha in generale. Godere delle buone cose in un dato momento può essere il trampolino di lancio per la vera gioa che si proverà quando avrai ottenuto quello che vuoi. Guardati attorno e godi di ciò che stai vivendo, i tuoi obiettivi saranno più dolci una volta raggiunti.

Qui la fonte originale del video.

2.Vorrei essere felice: trovo dei motivi per essere felice ora e avere benefici futuri

Il Dr. Dacher Keltner dell’Università della California sostiene che sia in grado di prevedere il futuro di una persona guardando la forza del suo sorriso. I ricercatori hanno esaminato a fondo le foto dell’annuario di 111 studentesse scattate tra il 1958 e il 1960.

Test successivi hanno rivelato che le donne che espressero le emozioni più positive in quelle foto divennero più mentalmente concentrate, ebbero dei matrimoni solidi e goderono di un maggiore senso di benessere.

Il Dr. Keltner sostiene che:

Mentre l’emozione positiva tende ad allargare il pensiero, l’emozione negativa tende a restringere il campo del pensiero e frenare lo sviluppo

I risultati del Dr Keltner e dei suoi colleghi, pubblicati sul Journal of Personality and Social Psychology, dimostrano che le differenze di espressione delle emozioni tra le persone possono favorire la stabilità per tutta la vita futura e dettare il successo personale e sociale. (LeeAnne Harker,Dacher Keltner,2001).

3.Vorrei essere felice: cerco di essere ottimista e gioioso, ne va della mia salute

Già, il pensiero positivo e l’ottimismo possono aiutare la salute di ognuno di noi.

Christopher Peterson, Ph.D dell’Università del Michigan, che ha studiato il legame tra l’ottimismo e la salute per oltre venti anni, mostra che le persone ottimiste hanno un sistema immunitario più forte rispetto ai loro omologhi con pensiero negativo. Tutto questo può essere dovuto alla loro tendenza a prendersi più cura di se stessi. (Peterson C., 2000)

Scegli di essere felice ora e avrai più giorni di buona salute da godere!

Qui puoi trovare il libro in inglese sulle scoperte del Dr. Peterson: Health and Optimism

4.Vorrei essere felice: la mia felicità dipende da quanto so apprezzare i dettagli

Ammesso e non concesso che tu abbia ottenuto tutto quello che vuoi nella vita, tutto sarà comunque oggetto di alti e bassi durante la tua esistenza. Se non impari a godere delle piccole cose, il tuo benessere sarà troppo esposto alle circostanze della vita. Ogni volta che qualcosa ti andrà storto, ti sentirai profondamente infelice. E’ in queste circostanze che dovresti capovolgere la tua delusione o meglio, assorbirla velocemente e poi sfruttare nel miglior modo gli eventi.

Pensa alle piccole cose che sanno darti gioia: per esempio rientrare a casa dopo una giornata dura di lavoro ed essere accolti dal tuo gatto che ti fa le fusa, ascoltare la pioggia, leggere un libro rilassato sulla tua poltrona preferita. Concentrati sulle cose semplici ma piacevoli e permetti loro di illuminare la tua giornata. In questo modo, qualsiasi momento o cambiamento tu stia vivendo, questi piaceri semplici ti aiuteranno ad attraversarlo.

5. Vorrei essere felice: ogni giorno è una nuova opportunità per essere meglio di ieri.

La ricerca del miglioramento può aumentare la tua autostima di conseguenza anche la tua felicità. Però bisogna sempre tenere presente che migliorarsi non deve diventare una fissa.

Io per esempio per un certo periodo sono stato ossessionato dalla perfezione. Se non ero il migliore in qualcosa, non riuscivo a dormirci la notte. Anzi di solito miravo ad obiettivi molto grandi peccando molte volte anche di presunzione. Tutto questo mi procurava insoddisfazione e delusione.

Ora invece guardo le cose che faccio come un’opportunità per cercare di migliorare di giorno in giorno. Trovo più soddisfacente impostare un obiettivo raggiungibile, mi focalizzo sul raggiungimento di piccoli traguardi, come scrivere un articolo in più per domani, senza farmi ossessionare troppo dalla forma anche perché in fin dei conti nessuno mi ha definito ancora un autore di fama mondiale 😉 .

Focalizzando l’attenzione sui piccoli miglioramenti e piccoli obiettivi, ci si protrae naturalmente in avanti verso i propri sogni più grandi. L’importante è rispettare il modo in cui fare le cose senza voler strafare.

6. Vorrei essere felice: posso essere chi desidero essere fin da ora

Stai pensando di cambiare drasticamente la tua vita e la persona che sei in una migliore? Ma che non puoi perché non hai abbastanza soldi, abbastanza sicurezza di te o il luogo in cui abiti non te lo permette? La verità è che cerchi scuse. Puoi essere e diventare chi vuoi in qualsiasi luogo, tempo e condizione in cui ti trovi.

Quindi chiedi a te stesso: “Come posso essere quella persona che voglio essere in questo momento?”

Ricorda sempre che il viaggio è ancora più importante del premio.
Non avere fastidio nell’ascoltare gli altri
Le nuove amicizie ti aiuteranno nella trasformazione che vuoi avere
Coltiva la speranza. Ciò che speri non sempre capita è vero, pensa però che stavolta è andata così ma la prossima andrà meglio. E’ meglio avere speranza che lamentarsi che le cose non cambieranno mai.
L’immagine che hai di te è il più grande fattore del tuo successo e della tua felicità.
Sei quel che sei ma potresti essere meglio o peggio. Vuoi capirlo? Scrivi su un foglio i tuoi pregi, i tuoi difetti e che tipo di persona vorresti essere ma ricorda, nessuno è perfetto!

Ecco uno splendido e profondo insegnamento, tratto dal film “La Forza Del Campione” ispirato dal bellissimo libro “La via del guerriero di pace.” di Dan Millman che ti consiglio di leggere.

7. Vorrei essere felice: devo trovare la gioia nel momento presente e fare la differenza nella vita di altre persone.

Anche se tutti noi abbiamo interminabili elenchi di sogni e obiettivi diversi, ce ne sono alcuni che ci accomunano tutti quanti: il desiderio di vivere una vita piena di significato e che colpisca in meglio le altre persone.

Il raggiungimento della felicità è importante ma ancora più importante è la motivazione. Questa motivazione ha un impatto importante sulla tua felicità futura ma anche su quella degli altri. Motivare gli altri ad essere felici è un gesto altruistico, un gesto di gentilezza molto significativo.

Ora probabilmente dirò una banalità ma davvero la felicità non è in quello che possiedi! E’ il modo in cui interpreti ciò che ti trovi di fronte. E’ l’orgoglio che si prova nel proprio modo di vivere la vita. Come e quanto si è disposti a godere dei piaceri semplici, anche se le cose non sono perfette…anche se non è tutto perfetto.

Io ho deciso di concentrarmi sul qui e ora, di godere il presente per sentirmi felice non domani, adesso. E tu? Sei entrato in sintonia con la tua felicità presente?