Alessandro Cuminetti
PsicoSocial.it e AlimentazioneSportiva.it. Provo a fare il ciclista, amo il cibo sano e la natura da vivere. Il mio ideale di vita? Ci sto lavorando, per ora è un segreto! Il mio consiglio è: "Non credere mai a un dietologo grasso!"
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Superare l’ansia è possibile. Lo si può fare con dei piccoli trucchi ma molto efficaci.
“Superare l’ansia con il coraggio di agire” sembra quasi una frase fatta; di quelle buttate un po’ così, come fosse uno slogan da televisione per un calmante; eppure è un insieme di parole che rendono molto l’idea di come lo stato d’ansia sia la causa principale dei molti blocchi che viviamo.
La vita ci mette di fronte a nuove scelte e decisioni ogni giorno. Spesso un cambio di programma fa vacillare le nostre sicurezze e l’ansia è lì in agguato, pronta a sferrare il suo attacco. Può essere complicato nell’immediato riconoscere dei profondi stati di apprensione e una volta capito di soffrire d’ansia superare questo stato emotivo richiede degli sforzi.
Contenuti
Superare l’ansia dell’attesa
Accade che esami, colloqui di lavoro o l’affanno stesso di racimolare a tutti i costi dei consigli, ci mettano in un profondo stato di agitazione. Pensaci bene: quante volte senti crescere in te una sensazione di irrequietezza nell’aspettare un evento? Un’interrogazione, una verifica, una presentazione di un progetto ai colleghi di lavoro, una gara. Insomma la loro attesa diventa davvero straziante!
Esistono però dei trucchetti per superare l’ansia che ovviamente bisogna imparare e su cui poi allenarsi.
Per arginare questo stato di ansia ci si può esercitare, ad esempio, a calmare la nostra mente utilizzando appunto un trucchetto:
- facendo un salto temporale con i tuoi pensieri oltre la data di tali avvenimenti. proiettandoti oltre, pensando che esistono situazioni che non si possono evitare ma che queste, come le altre già vissute, passano e diventano esperienza.
Superare l’ansia e calmarla con il pensiero positivo
Sforzati di essere ottimista. Pensa che tutto andrà bene. pensa che quel momento verrà superato come tutti gli altri già affrontati. Questo atteggiamento positivo aiuterà inoltre la sicurezza in te stesso. Ti focalizzerai sul fatto che sei stato bravo e capace già in passato e quindi perché non lo dovresti essere ancora?
Gestire lo stress
Lo stress e la paura legati all’ansia spesso si incontrano. Sentimenti di stress sono generalmente radicati nel timore di una minaccia fisica o emotiva anche se solo immaginate. Ci si immagina di non essere in grado di rispettare una scadenza, una paura di un fallimento. Più aumenta lo stress e più sentimenti negativi come depressione e ansia aumentano. A questo bisogna aggiungere anche le nuove scoperte dall’University of Western Ontario che hanno evidenziato per la prima volta i legami biologici tra ansia, depressione e stress.
Esercizi mindfulness veloci da svolgere e praticare yoga come forma di meditazione hanno il potere di abbassare i livelli di stress e ridurre la sensazione di depressione e ansia. Esistono molti trucchi e tecniche che possono aiutare ad agire con più coraggio di fronte alle sfide e combattere l’ansia.
Ansia e decisioni
L’ansia si manifesta ogni qualvolta ci sia una scelta da prendere, che sia la scelta di cambiare casa, lavoro, proporsi per un appuntamento o addirittura una semplice telefonata per chiedere informazioni.
Le situazioni possono essere le più svariate. Ciò che le accomuna è la sensazione di inquietudine e di tensione che pervadono il nostro stato mentale. Il nostro cervello inizia ad essere confuso perché continuamente elaboriamo e rielaboriamo mentalmente la situazione che dovremo affrontare.
Non riusciamo a concentrarci sul presente. Siamo distratti e allo stesso tempo nervosi.
Ma non agiamo…
Come fare?
Procrastinando le nostre azioni per ansia non ci rendiamo conto che andiamo ad alimentare l’ansia stessa.
Il consiglio è quello di agire prima possibile, affrontare subito ciò che ci sembra essere un problema.
Il motto diventerà dunque:
La soluzione è nell’azione.
Poiché spesso agire risolve all’istante il problema stesso e l’ansia svanisce.
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