Gli effetti della mancanza di sonno si rivelano, man mano che le ricerche scientifiche si fanno più approfondite, molto pericolosi per il benessere psico-fisico. Dormire male provoca effetti particolari sul nostro cervello e gli effetti psicologici dell' assenza di sonno sono altrettanto curiosi e seri. Gli effetti della mancanza di sonno possono diventare anche cronici e rischiosi oltre … [Leggi di più...]
Dormire bene: suggerimenti e ricerche sul sonno
10 importanti effetti psicologici del dormire poco
Conosci tutti gli effetti negativi a cui vai incontro se non ti riposi bene? Le dieci conseguenze del dormire poco sul fisico e la mente che devi conoscere. L'americano Randy Gardner detiene il record per il più lungo periodo di mancanza di sonno intenzionale, scientificamente documentato. Senza aiuto di stimolanti, è riuscito a rimanere sveglio per 264,4 ore, vale a dire 11 giorni e 24 … [Leggi di più...]
Dormire male fa mangiare male
Una recente ricerca fatta all'Università di Berkeley ha scansionato il cervello di 24 volontari per capire se dormire male o dormire bene influisce in maniera importante sulle attività cerebrali ( Greer et al., 2013 ). Dopo un sonno disturbato, vi è stato un aumento dell'attività nelle profondità del cervello, che generalmente è associato a premi e comportamenti automatici. I lobi frontali, … [Leggi di più...]
Alzati fino a tardi: dormire di giorno cambia il cervello
In una nuova ricerca di psicologia che ha analizzato 59 partecipanti, coloro che stanno alzati fino a tardi (i nottambuli che non vogliono andare mai a dormire) hanno un'integrità inferiore della materia bianca in diverse aree del cervello (Rosenberg et al., 2014 ). Un'integrità inferiore in queste aree cerebrali è collegata alla depressione e all'instabilità cognitiva. Questa ricerca non ci … [Leggi di più...]
Non riesco a dormire! Come dormire subito con 6 regole d’oro
Non riesco a dormire e la situazione si sta facendo seria! Questa è la frase che si sente sempre più spesso dire da molte persone. Inoltre per tanti come noi, non riuscire a dormire non è una scelta ma una situazione frustrante di fatica ad addormentarsi . Come dormire subito se non riesci ad addormentarti? Ti giri e ti rigiri nel letto ma dormire...non se ne parla? Vuoi dormire subito ma ci … [Leggi di più...]