La mancanza di sonno può causare danni al tuo corpo nel breve termine. Nel corso del tempo, può portare a problemi di salute cronici e influenzare negativamente la qualità della vita. Guarda l'infografica qui sotto. Gli effetti della mancanza di sonno si rivelano, man mano che le ricerche scientifiche si fanno più approfondite, molto pericolosi per il benessere psico-fisico. Dormire … [Leggi di più...]
Dormire bene: suggerimenti e ricerche sul sonno
10 importanti effetti psicologici del dormire poco
Conosci tutti gli effetti negativi a cui vai incontro se non ti riposi bene? Le dieci conseguenze del dormire poco sul fisico e la mente che devi conoscere. L'americano Randy Gardner detiene il record per il più lungo periodo di mancanza di sonno intenzionale, scientificamente documentato. Senza aiuto di stimolanti, è riuscito a rimanere sveglio per 264,4 ore, vale a dire 11 giorni e 24 … [Leggi di più...]
Dormire male fa mangiare male
Una recente ricerca fatta all'Università di Berkeley ha scansionato il cervello di 24 volontari per capire se dormire male o dormire bene influisce in maniera importante sulle attività cerebrali ( Greer et al., 2013 ). Dopo un sonno disturbato, vi è stato un aumento dell'attività nelle profondità del cervello, che generalmente è associato a premi e comportamenti automatici. I lobi frontali, … [Leggi di più...]
Alzati fino a tardi: dormire di giorno cambia il cervello
In una nuova ricerca di psicologia che ha analizzato 59 partecipanti, coloro che stanno alzati fino a tardi (i nottambuli che non vogliono andare mai a dormire) hanno un'integrità inferiore della materia bianca in diverse aree del cervello (Rosenberg et al., 2014 ). Un'integrità inferiore in queste aree cerebrali è collegata alla depressione e all'instabilità cognitiva. Questa ricerca non ci … [Leggi di più...]
Come dormire subito con 6 regole d’oro. Non riesco a dormire!
Non riesco a dormire e la situazione si sta facendo seria! Questa è la frase che si sente sempre più spesso dire da molte persone. Inoltre per tanti come noi, non riuscire a dormire non è una scelta ma una situazione frustrante di fatica ad addormentarsi . Come dormire subito se non riesci ad addormentarti? Ti giri e ti rigiri nel letto ma dormire...non se ne parla? Vuoi dormire subito ma ci … [Leggi di più...]