Un buon riposino, inteso come riposo pomeridiano dovuto al fatto di dormire dopo pranzo, può avere effetti molto benefici sulle persone. La maggior parte dei mammiferi presenti sul nostro pianeta ha l'abitudine di fare tanti sonnellini nel corso della giornata. Basta pensare ai gatti e ai cani, ad esempio. Al contrario, nella nostra società contemporanea l'uomo in genere suddivide le 24 ore in … [Leggi di più...]
Fase rem del sonno: cos’è il ciclo del sonno?
Succedono tante cose nel tuo corpo quando dormi. Quando ti addormenti passi dalla Fase non REM alla fase REM. Quando dormiamo di notte, accade di passare attraverso diversi cicli di sonno. Ciascuno di questi cicli consiste di 5 fasi del sonno differenti. Il cervello quindi attraversa cinque fasi distinte durante il sonno: fasi 1, 2, 3, 4 e sonno REM (movimento rapido degli occhi). Durante il … [Leggi di più...]
Consigli per migliorare il sonno: come dormire meglio
Come dormire meglio e addormentarsi in tranquillità per iniziare la giornata nel migliore dei modi. Ecco dei consigli per dormire meglio e suggerimenti per avere una buona notte di sonno e addormentarsi sereni. Come ti senti durante le ore di veglia, spesso è collegato a quanto dormi bene. Allo stesso tempo, la cura per l'affaticamento diurno e il dormire male va ricercata nelle scelte e nello … [Leggi di più...]
Come Addormentarsi Velocemente
Se sei uno dei milioni di abitanti della Terra che lotta contro l'insonnia, sicuramente starai cercando qualche rassicurante risposta su come addormentarsi . Se soffri d'insonnia o fatichi ad addormentarti ogni notte, per te le giornate possono diventare davvero estenuanti. Nell'articolo in cui ti spiegavo le tecniche che uso quando non riesco a dormire , ti davo già qualche aiuto per prendere … [Leggi di più...]
Dormire poco fa ingrassare. Insonnia aumenta rischio di obesità
Se dormi poco ingrassi? Ebbene si, dormire poco fa ingrassare . L'insonnia aumenta il rischio di obesità. Studi di brain imaging (visualizzazione dell'attività celebrale) mostrano che una notte povera di sonno può rendere le persone più desiderose di cibo spazzatura piuttosto che di cibo sano. I ricercatori della Berkeley University of California ritengono che il loro studio sia il primo a … [Leggi di più...]