• Home
  • Contatti
  • Argomenti di psicologia
  • Informazioni su PsicoSocial
  • Seguire Psicosocial
  • Archivio

Blog di Psicologia, ricerca, curiosità | PsicoSocial.it

Blog di Psicologia Sociale, Psicologia delle Masse e Scienze Cognitive. Ricerche e curiosità sul nostro cervello.

  • Psicologia Sociale
  • Psicologia motivazionale ed emozionale
  • Psicologia della felicità
  • Sindromi, disturbi e malattie
  • Mindfulness Consapevolezza
  • Comunicazione
  • Libri da Leggere Per La Tua Crescita Personale
Ti trovi qui: PsicoSocial.it / Meditazione / Hatha Yoga: posizione ed esercizi per aumentare memoria e attenzione

Hatha Yoga: posizione ed esercizi per aumentare memoria e attenzione

Di Alessandro Cuminetti Lascia un commento

Yoga hatha yoga
Hatha Yoga: un’antica pratica spirituale per aumentare l’attenzione e la capacità di memoria di lavoro. Lo yoga per aumentare le proprie prestazioni.

Praticare hatha yoga tre volte a settimana in otto settimane migliora la funzione del cervello e le prestazioni generali degli anziani! Questo secondo un nuovo studio psicologico controllato.

A sessantuno adulti, tra i 55 e i 79 anni, sono stati misurati i loro tempi di reazione e la loro precisione tramite test cognitivi eseguiti  prima e dopo un corso di yoga di otto settimane (Gothe et al., 2014).

I loro risultati sono stati confrontati con un gruppo simile che ha eseguito lo stesso programma, ma effettuando stretching e esercizi di tonificazione. I risultati di questa ricerca lasciano a bocca aperta: praticare questa disciplina aiuta il cervello senza dubbi. Ma come fare yoga dovrebbe aiutare?

Il professor Edward McAuley, che ha condotto lo studio con Neha Gothe, ha spiegato i risultati:

“I partecipanti al gruppo di intervento yoga hanno mostrato significativi miglioramenti nella capacità di memoria, il che comporta il continuo aggiornamento e manipolazione delle informazioni di lavoro.

Essi sono riusciti anche a svolgere un compito a portata di mano in modo rapido e preciso, senza essere distratti.

Queste funzioni mentali sono importanti per il nostro funzionamento di tutti i giorni, come il multitasking e la pianificazione delle nostre attività quotidiane. “

Hatha yoga posizione, respirazione e meditazione

Hatha yoga è un’antica pratica spirituale che comporta l’adozione di una serie di posture, insieme con la meditazione e la respirazione e concentrazione.

La parola ‘Hatha’ significa ‘forza’ o ‘violenza’ e si riferisce alle tecniche fisiche utilizzate in questa forma molto comune di yoga.

Nonostante il suo nome, questa forma di esercizio di solito relativamente dolce e facile da imparare, con movimenti semplici; l’hatha yoga è la forma di yoga che la maggior parte delle persone tende a imparare per prima.

Neha Gothe ha detto:

“Hatha yoga richiede uno sforzo mirato e costante per passare attraverso le posizioni, il controllo del corpo e la respirazione.

E’ possibile che l’attenzione per il proprio corpo, la mente e il proprio respiro durante la pratica dello yoga può essere generalizzato a situazioni al di fuori delle lezioni di yoga, con un conseguente miglioramento della capacità di mantenere l’attenzione. “

I risultati, che sono stati riportati in riviste di Gerontologia, Scienze Biologiche e Scienze Mediche, confermano il successo di un altro recente studio che ha svelato come una breve seduta di yoga stimola immediatamente le funzioni cerebrali .

Questo, assieme al potere di ridurre lo stress, la depressione e combattere l’ansia rendono questa disciplina una pratica affascinante.

Gothe continua:

“Questi studi suggeriscono che l’hata yoga ha un effetto immediato calmante sul sistema nervoso simpatico e sulla risposta del corpo allo stress.

Poiché sappiamo che lo stress e l’ansia possono influire sulle prestazioni cognitive, l’intervento dell’uso di questa pratica per otto settimane può aver incrementato le prestazioni dei partecipanti, riducendo lo stress. “

Altri aricoli che potrebbero interessarti:

  • Come fare yoga: praticare yoga stimola subito il cervello
  • Yoga Per Bambini: Benefici Per i Piccoli
  • Frasi sulla forza: citazioni celebri e aforismi sulla forza
  • Benefici Della Meditazione dalla A alla Z
  • Meditazione Per Principianti: guida esercizi di meditazione

Credit image: Alexandre Huang

Altri articoli che potrebbero interessarti

  • Praticare yoga stimola subito il cervelloCome fare yoga: praticare yoga stimola subito il cervello
  • tecniche di rilassamento per l'ansiaTecniche di rilassamento per ridurre ansia e stress
  • Massaggio BowenMassaggio Bowen: una tecnica olistica per tutti.
  • Cosa significa NamastéCosa significa namasté, definizione della parola e significato del saluto
  • Benefici della meditazioneBenefici Della Meditazione dalla A alla Z

Archiviato in:Meditazione

Avatar for Alessandro Cuminetti

Info Alessandro Cuminetti

Sono un papà. Provo a fare il ciclista amatore, amo la schiettezza, la SEO e le sue sfide, la natura da vivere e lavorare divertendomi. Il mio ideale di vita? Ci sto lavorando, per ora è un segreto! Un sorriso costa meno della corrente elettrica, ma dà più luce.

Lascia un commento Annulla risposta

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *

Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Scopri come i tuoi dati vengono elaborati.

Blog Psicologia, Crescita Personale e Curiosità

RSS Blog di Psicologia, ricerca, curiosità | PsicoSocial.it

  • Frasi Sul Caso della Vita, Aforismi e Massime di Vita 25 Febbraio 2021 Alessandro Cuminetti
  • Citazioni famose di atleti e frasi motivazionali per lo sport 12 Febbraio 2021 Alessandro Cuminetti
  • I colori delle emozioni: un libro animato che scopre le emozioni 5 Febbraio 2021 Alessandro Cuminetti
  • Libri che fanno riflettere su se stessi e la propria vita 2 Febbraio 2021 Alessandro Cuminetti
  • Frasi sul sorriso e il sorridere: aforismi e citazioni famose 1 Febbraio 2021 Alessandro Cuminetti

Articoli più letti

  • Frasi di Incoraggiamento – Parole di co...
  • Aforismi motivanti contro le avversità: belle...
  • Gestione degli stati ansiosi: rimedi e consig...
  • Non riesco a dormire! Come dormire subito con...
  • Frasi Sul Tempo E La Vita: Famose Riflessioni...

Ultimi Articoli

Frasi sul caso della vita

Frasi Sul Caso della Vita, Aforismi e Massime di Vita

Frasi motivazionali sport

Citazioni famose di atleti e frasi motivazionali per lo sport

I colori delle emozioni

I colori delle emozioni: un libro animato che scopre le emozioni

Categorie In Primo Piano

Libri che fanno riflettere

Libri che fanno riflettere su se stessi e la propria vita

Ecco una lista di libri che fanno riflettere e pensare sulla proprie situazione … Continua...

Frasi sul sorriso

Frasi sul sorriso e il sorridere: aforismi e citazioni famose

Le frasi sul sorriso migliorano il tuo umore e offrono una visione affascinante … Continua...

Sorridere fa bene

I 12 motivi per cui sorridere fa bene

Ci sono così tanti benefici nell'atto di sorridere e in esso si può trovare … Continua...

Copyright © 2021 PsicoSocial.it | Privacy e Cookies Policy

Questo sito utilizza cookie, anche di terze parti, per inviarti servizi in linea con le tue preferenze. Se vuoi saperne di più o negare il consenso a tutti o ad alcuni cookie, leggi l'informativa estesa sui cookie e la privacy . All'interno del sito c'è sempre un link a tale informativa. Cliccando sull'apposito tasto acconsenti all'uso dei cookie, altrimenti rimarranno disabilitati. Questo avviso ti verrà riproposto tra un mese.
Cookie settingsACCETTA COOKIES
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Sempre abilitato

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necessary

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.

ACCETTA E SALVA