I benefici fisici ed emotivi dello Yoga per bambini

Lo Yoga è diventato molto comune per gli adulti, ma considerare di condividere questa pratica con i nostri figli non è una brutta idea. Lo Yoga per bambini può aiutare in modo significativo i bimbi e se vogliamo, forse, anche più di quanto lo faccia per gli adulti. Ho voluto condividere con te aspetti e benefici degli esercizi yoga per  bambini che troverai qui di seguito.

Fare Yoga si rivela uno stimolo efficace per far crescere il bimbo sia dal punto di vista fisico che emotivo. Inoltre che siano psicomotricità o Yoga, queste attività alimentano la socialità in un contesto di gioco.

1. Lo yoga non mette in competizione

Per come oggi il mondo è diventato, sembra che ognuno faccia a gara per sentirsi migliore e ottenere il massimo in ogni contesto. Lo yoga insegna ai bambini che i loro corpi sono diversi; corpi diversi, teste diverse, azioni diverse fanno cose diverse e tutti loro interagiscono. Non c’è qualcuno migliore o peggiore di un altro nello yoga; stiamo solo esplorando i nostri corpi e imparando da loro, nel nostro modo, che è esclusivo. Lo yoga insegna veramente ad essere consapevoli del proprio corpo.

2. Lo yoga per bambini insegna l’auto-accettazione

Oltre ad insegnare ai bambini l’opportunità di imparare qualcosa che non ha nulla a che vedere con la competizione, serve ad altro; insegna ai bambini ad accettare e ad amare se stessi così come sono. È una pratica di contrasto a quel tipo di società che invia così tanti messaggi di inadeguatezza. Lo yoga insegna ai bimbi ad amarsi.

Fornisce ai bambini gli strumenti per combattere i crescenti sentimenti di insicurezza che arrivano durante gli anni dell’adolescenza e oltre.

3. Namaste: la mia luce saluta la tua luce

Lo yoga inizia sempre con il saluto Namaste e insegna l’accettazione e la tolleranza degli altri. Nella pratica dello yoga, i bambini imparano presto nella vita che tutti gli esseri viventi devono essere amati e rispettati così come sono; si contribuisce così a creare comunità locali più pacifiche e un mondo con un futuro di pace. Viene stimolato il comportamento prosociale .

4. Lo yoga per bambini insegna loro sane abitudini

Qualsiasi programma formativo che preveda esercizi durante l’infanzia è un’ottima scelta. Gli esercizi Yoga per bambini aiutano a renderli fisicamente attivi e in buona salute. Ma lo yoga è un insieme di insegnamenti di abitudini salutari che non si limita all’esercizio fisico. Aiuta anche ad avere un approccio sano con l’alimentazione; insegna e migliora la capacità di calmarsi e concentrare la mente grazie a esercizi di rilassamento.

5. Focalizzare un obiettivo

Viviamo in un mondo di distrazioni. È sempre più lampante come i bambini sembrino incapaci di concentrarsi su qualsiasi cosa per un lungo periodo di tempo. Lo yoga può aiutare nel migliorare l’attenzione. Insegna ai bambini ad essere presenti e a concentrarsi sulla loro respirazione.

Assimilano come il respiro può aiutarli durante il giorno, in qualsiasi situazione. Imparano a concentrarsi sulle posizioni yoga. Scoprono il corretto allineamento del corpo e, così facendo, imparano a concentrarsi sui loro corpi e su come funzionano, guidando ogni arto o parte del corpo attraverso le sfumature delle diverse posture.

6. Lo yoga insegna tecniche per calmarsi

I bambini spesso sfogano la loro frustrazione piangendo e facendo i capricci. Quando questo comportamento diventa qualcosa di più che il semplice capriccio, lo Yoga può fornire delle soluzioni. Quando apprendono tecniche e strumenti di respirazione sani per concentrare la mente, iniziano a imparare come applicare quegli strumenti nella vita quotidiana. Tramite il gioco della concentrazione imparano a reagire in modo appropriato a qualsiasi situazione.

7. I bambini imparano la consapevolezza di sé attraverso lo yoga

Tramite le posizioni Yoga i bambini imparano di più sui loro corpi e di cosa sono capaci. Imparano molto sulla loro mente e su come possono influenzare non solo i loro atteggiamenti e approcci alla vita, ma anche gli atteggiamenti degli altri.

Tramite la consapevolezza dei propri pensieri imparano a reagire in modi diversi a qualsiasi situazione. Questa consapevolezza di come corpo, mente e spirito lavorano insieme, aiuta i bambini a diventare adulti più fiduciosi, gentili e responsabili.

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8. Lo yoga promuove un approccio mentale positivo del bambino

I benefici menzionati sopra creano una forza eterogenea ma indispensabile. Quando i bambini imparano ad accettare e ad amare se stessi per quello che sono; a vedere il bene negli altri; focalizzare l’attenzione; a calmare le loro menti, e ad essere consapevoli delle loro capacità innate, apprendono gli strumenti per la resilienza.

È più probabile che siano positivi e ottimisti riguardo alla vita e alle loro abilità; e si spera, avranno meno probabilità di soccombere all’ansia, alla depressione e ad altri problemi di salute mentale oggi molto diffusi.

Una tra le cose più importanti che lo yoga insegna ai bambini è che il rilassamento non è solo permesso; è incoraggiato. Rilassarsi non è facile e imparare a rilassarsi richiede pratica. Lo yoga offre spazio alla mente per rallentare e stabilizzarsi.

Oggi il mondo è frenesia! Ai bambini viene ribadito di essere impegnati e produttivi. Le loro piccole menti saltano da un’attività all’altra per tutto il giorno, spesso fino a quando non vanno a dormire. Lo yoga insegna ai bambini che non deve essere sempre così.

Se i bambini possono imparare a rilassarsi e a stare calmi, saranno in grado di gestire meglio gli stress e le pressioni che inizieranno a colpirli man mano che la vita procede e si cresce.

I bambini sono in realtà yogi naturali. La loro innata fiducia negli altri, unita alla loro mancanza di inibizioni, permette loro di ricevere gli insegnamenti dello yoga più facilmente. Gli adulti hanno molto da imparare dal modo in cui i bambini ricevono lo yoga!

Se possiamo guidarli  e soprattutto se provano interesse in questa pratica, non solo ne trarranno beneficio, ma lo apprezzeranno immensamente dopo.