Chiamare Pokémon GO una mania sembra un eufemismo. Con una stima di 15 milioni di download, questa app è diventata il gioco mobile di maggior successo di tutti i tempi.

Questo strano fenomeno ha lasciato coloro che non giocano a Pokémon GO piuttosto perplessi. Perché ci sono tutti questi adulti entusiasti di andare in giro a caccia di personaggi dei cartoni animati? Come mai spendono soldi veri per comprare le uova di mostri immaginari?

Da un punto di vista puramente di marketing e aziendale tutto questo desta un notevole interesse. In molti sono curiosi di sapere come questo gioco di realtà aumentata possa aver catturato l’attenzione di milioni di persone durante la prima settimana dal suo rilascio.

In fondo esistono così tanti giochi per cellulari e applicazioni per smartphone. Che cos’è che rende questo gioco così speciale?

Tanto per iniziare esistono ragioni pratiche se così tante persone sono disposte a percorrere chilometri per covare e poi far schiudere le uova di fantasia.

Ecco le ragioni del successo di Pokémon Go: è gratuito e richiede solo uno smartphone, senza altri dispositivi costosi o attrezzi aggiuntivi. Inoltre l’aspetto della realtà aumentata di questo gioco ha catturato l’interesse di molti giocatori.

Ma c’è anche un po’ di psicologia dietro al motivo per cui questo gioco per cellulare ha invaso tanti Paesi. Il contenuto del gioco combinato alla capacità di avere tempismo, sembra essere la ricetta perfetta per creare l’ossessione da Pokémon GO. Un altro bel colpo per chi soffre di smartphone dipendenza!

Pokémon Go e quel tocco di nostalgia

Le emozioni giocano un ruolo importante nelle decisioni e nella psicologia del consumatore. Se qualcuno vuole acquistare una nuova auto e si sta informando via web le aziende lo sanno. I produttori e rivenditori utilizzano i cookies. Così possono studiare e sfruttare le emozioni per attrarre acquirenti.

Per tutti quelli che hanno giocato con le figurine dei Pokémon o con i videogiochi in passato, la rinascita di Pokémon Go fornisce una discreta quantità di nostalgia. La nostalgia può avere un impatto negativo sulle persone. Chi si concentra sul passato non riesce a sviluppare alternative nuove.

I ricercatori sostengono che la nostalgia potenzia e favorisce la creatività e che aiuti effettivamente a vedere un futuro più luminoso.

Gli studi sulla nostalgia dimostrano che può migliorare l’ottimismo, evoca l’ispirazione. Come detto sopra stimola la creatività e stimola il comportamento prosociale. Se Pokémon GO fornisce tutti questi tipi di benefici per i suoi giocatori e utilizzatori, perché ci stupiamo del suo successo?

La nostalgia ti ricorda ciò che hai utilizzato per fare cose divertenti e le persone con cui le hai fatte. Ma allo stesso tempo sembra essere una spinta per immaginare e aspirare al divertimento futuro.

Inoltre una prospettiva più positiva combinata al miglioramento dello stato d’animo dovuto all’esercizio fisico, sembra essere uno stimolo ulteriore affinché la gente passi più tempo su Pokémon Go.

L’aspetto sociale del gioco

Esistono un sacco di aspetti sociali legati a Pokémon GO. Quando i giocatori sono in giro nei loro quartieri, per la città, alla ricerca di Pokémon, interagiscono l’uno con l’altro. L’amore condiviso per lo stesso gioco rende facile la conversazione tra un giocatore e l’altro.

Le persone condividono un sacco di informazioni sul gioco. Le esperienze di gioco passano dai social media, sulle chat e su ogni canale internet. Le persone che parlano on-line del loro gioco hanno più probabilità di continuare a giocare.

Naturalmente le esperienze condivise aiutano a tenere le persone collegate tra loro.

Pokémon Go e l’effetto gregge

L’influenza sociale è una cosa potente. Ci sono molti studi che mostrano come persone che non hanno una forte opinione su qualcosa, sono suscettibili a fare ciò che tanti altri stanno facendo. Questo è stato documentato in uno degli articoli di successo di PsicoSocial.it sul conformismo e l’effetto gregge.

E ultimamente, a me sembra che “tutti” stiano giocando a Pokémon GO! Nessuno vuole perdere la prossima azione, e il chiacchiericcio online e dei media sembra convincere le persone che fino a un attimo prima assistevano scettiche a questo fenomeno, a partecipare.

Il gioco distrae dalla vita reale

Il momento del rilascio di Pokémon GO non poteva essere migliore. La gente è stanca di sentir parlare di notizie e avvenimenti gravi, tristi e preoccupanti.

Diventa difficile continuare ad ascoltare le cattive notizie per tutto il giorno e tutti i giorni.

Ma succede anche che altre persone dicano: “Come è possibile che ci sia gente che consideri così tanto un gioco per cellulare in un momento come questo?”

Ed è proprio questo il punto: forse è un momento come questo che attrae molto di più i potenziali giocatori.

E’ la distrazione temporanea dall’angoscia della vita reale. Mentre alcune persone sembrano sollevarsi guardando una partita di calcio, altri preferiscono giocare a Pokémon GO.

In un Mondo che sembra essere sempre più diviso, sarà buon segno che così tante persone giochino tutte a Pokémon Go?

Usare Facebook è diventata un’attività quotidiana per centinaia di milioni di persone. Molte persone passano ore a usare Facebook. I ricercatori di psicologia sono interessati a conoscere il loro coinvolgimento emotivo. Inoltre ultimamente ci sono aspetti psicologici che vengono approfonditi dalla ricerca; Si tenta di capire come usare Facebook quotidianamente incida sulla salute mentale dei suoi utenti. Cosa hanno scoperto i ricercatori della University of Missouri?

Usare Facebook può portare alla depressione

Usare Facebook può portare a sintomi di depressione se il sito di social networking innesca sentimenti di invidia tra i suoi utenti.

Margaret Duffy, una professoressa di comunicazione strategica presso la Scuola di Giornalismo dell’Università del Missouri ha scoperto cose interessanti. Ha valutato come usare Facebook in determinati modi, possa fare la differenza nei comportamenti degli utenti e su come essi rispondono.

Facebook può essere un divertimento e un’attività sana. Questo se l’utente approfitta del sito per rimanere in contatto con la famiglia distante, i vecchi amici e condivide aspetti interessanti e importanti della sua vita.

Se Facebook è usato per vedere come un conoscente abbia successo finanziario o quanto sia felice un vecchio amico, l’invidia tra gli utenti è in agguato. Tutto questo può portare a sentimenti di depressione.

Nel loro studio, Duffy e Edson Tandoc, un ex studente dell’Università del Missouri e ora professore presso Nanyang Technological University di Singapore, hanno intervistato i giovani utenti di Facebook.

Hanno scoperto che alcuni di coloro che si impegnano a usare Facebook come sorveglianti avvertono i sintomi della depressione. Chi invece utilizza il sito semplicemente per rimanere in contatto con gli altri, non soffre di effetti negativi. Usare Facebook in modalità sorveglianza significa accedere al social network per vedere cosa gli amici stiano facendo con la propria vita.

Utente invidioso…

I ricercatori hanno scoperto che gli stati postati in Facebook, qualche problema possono crearlo. I post che hanno a che fare con vacanze costose, nuove case o automobili, o rapporti felici, possono evocare sentimenti di forte invidia tra gli utenti di sorveglianza. Questi sentimenti di invidia possono poi portare gli utenti “Facebook sorveglianti” a stati di depressione.

“Abbiamo scoperto che se gli utenti di Facebook sperimentano l’invidia dalle attività svolte e dagli stili di vita dei propri amici, sono molto più propensi a riferire di soffrire di sentimenti di depressione”

dice la professoressa Duffy,

“Facebook può essere una risorsa molto positiva per molte persone. Se però viene usata come un modo per mettere a confronto le proprie realizzazioni rispetto a quelle degli altri, può avere un effetto negativo. E’ importante per gli utenti di Facebook conoscere questo tipo di rischi in modo da poter evitare questo tipo di comportamento quando si usa Facebook.”

Tandoc aggiunge:

“L’alfabetizzazione verso i social media è importante. Sulla base dei nostri studi, così come su quello che altri hanno già dimostrato, usare Facebook può creare effetti positivi sul benessere psicologico. Ma quando si innesca l’invidia tra gli utenti, la storia è diversa. Gli utenti devono essere a conoscenza del fatto che un’auto presentazione positiva è una motivazione importante per utilizzare i social media. Quindi è prevedibile che quasi tutti gli utenti siano propensi a descrivere se stessi in maniera molto positiva sui social network. Questa auto-consapevolezza, si spera, possa ridurre i sentimenti di invidia.”

Questo studio, si è basato su un sondaggio di più di 700 studenti universitari. E’ stato pubblicato nel giornale scientifico Computers in Human Behavior.

Se sei interessato puoi anche scoprire quali sono i 7 suggerimenti dalla psicologia Facebook.

Credit images: Charis Tsevis

Oggi ti presento una ricca lista di App anti ansia ricche di suoni rilassanti, in maniera che tu possa scegliere quella che preferisci. Puoi installarla sul tuo cellulare e portarla sempre con te nel momento del bisogno. L’ansia può essere irritante e debilitante. Ti potrebbe far rimanere sveglio durante la notte, mettere senso di paura nell’uscire di casa e provocare tante altre sgradevoli sensazioni.

Non importa quale sia il tipo di attacco d’ansia tu stia vivendo, perché in quel momento t’interessa solo superarlo e trovare aiuto. Trovare il modo di sentirti più rilassato ti aiuterà a vivere in maniera più tranquilla e riuscire a superare ansia e attacchi di panico facilmente.

Esistono diversi trattamenti per curare l’ansia e imparare ad essere sereni e per cambiare e migliorare uno stile di vita. Oggi però nascono dei nuovi sistemi tecnologici che servono a coadiuvare queste tecniche: sono le applicazioni per i cellulari. In continua evoluzione e miglioramento, le app anti ansia sembrano sempre più centrare le necessità di qualsiasi tipo di utente alle prese con stati di panico.

Le app anti ansia disponibili sono sia per iPhone che per cellulari Android. Possono contribuire a ridurre l’ansia e ristabilire la pace nei momenti di maggiore necessità.

Ora andiamo a vedere come psicologia e tecnologia hanno unito le forze creando le 18 migliori app anti ansia per iPhone e Android:

Le 18 migliori app anti ansia:

 

Equanimity – Meditation Timer & Tracker 

La meditazione è un modo possibile per far fronte a sintomi e agli effetti collaterali dell’ansia. Le persone che meditano possono eventualmente allenarsi a mantenere la calma quando si sentono stressate o ansiose.

Equanimity fa parte delle app anti ansia semplici da usare . Il tempo di ogni sessione crea segnali visivi per farti sapere quanto tempo hai meditato ascoltando suoni e musiche rilassanti. Puoi prendere appunti su ogni sessione, e guardare i tuoi progressi imparando a gestire meglio lo stress e l’ansia.

Relax Melodies (iPhone, Android)

L’ansia può interrompere anche un sonno profondo. In primo luogo, dormire poco fa aumentare gli stati d’ansia nelle persone che già ne soffrono. La creazione di un ambiente rilassante può aiutare ad addormentarsi e continuare a dormire.

Rilassati con uno dei 50 suoni di questa app anti ansia. Se una volta addormentato non vuoi più musica, basta impostare un timer, e la musica cesserà. Un modo per godere dei benefici del sonno ristoratore della notte.

Anxiety Free

La meditazione richiede consapevolezza e un senso di presenza nei vostri pensieri. L’ipnosi è un passo oltre la meditazione.

I creatori di questa applicazione dicono che: “le sue registrazioni audio contengono segnali subliminali che parlano al subconscio in maniera potente.” L’ipnosi, come la meditazione, richiede pratica, e l’obiettivo è quello di creare per ogni utente un proprio stato in cui l’auto-ipnosi è possibile al fine di ridurre l’ansia.

Breathe2Relax (iPhone, Android)

Il tuo respiro ha un profondo effetto sul tuo corpo. Hai mai provato a fare dei respiri profondi durante un momento di panico o ansia? Anche l’esercizio fisico spesso può farti sentire più centrato e spesso scopri quanto la buona respirazione sia così utile anche durante gli sforzi fisici e mentali.

Questa app anti ansia utilizza una guida a esercizi di respirazione per aiutare a ridurre i sintomi di un attacco di ansia. Se un attacco è in arrivo oppure i sintomi sono insopportabili, cerca di andare subito in un posto tranquillo, apri la tua applicazione e lascia che le preoccupazioni e lo stress scivolino via con ogni respiro.

 Acupressure: Heal Yourself (Agopressione: cura te stesso per iPhone, Android)

La digitopressione è una tecnica di guarigione naturale in cui si toccano e massaggiano zone specifiche del corpo, al fine di alleviare il dolore o sintomi indesiderati.La digitopressione può anche aumentare il flusso di sangue, migliorando il tuo umore e la tua salute.

Questa app anti ansia ti aiuta a trovare i punti di agopressione nel vostro corpo. Applicare una pressione su questi punti quando ti senti sopraffatto, può darti benefici calmanti positivi.

Gong Meditazione Qi Relax

Qi Gong è una tecnica tradizionale cinese che mette insieme la postura, la respirazione ed esercizi mentali per ridurre l’ansia. Questa applicazione Android collega gli utenti con una libreria di video di rilassamento che contengono le istruzioni per il relax e calmare la mente. I video sono creati dal Dott. Monica Frank, uno psicologo con più di 20 anni di esperienza. Oltre a visualizzare i video del Dr. Frank, è possibile leggere una serie di articoli relativi all’ansia, sulla meditazione e la gestione dello stress.

Nature Sounds Relax and Sleep Free

Se hai nostalgia per il suono del mare e del relax che ti procurava ascoltarlo, questa app anti ansia fa per te. Apri questa applicazione ogni volta che ti senti ansioso o stressato. È possibile selezionare suoni come quelli della giungla, dell’oceano, o del temporale e sistemarsi in un posto confortevole per godere di qualche momento di tranquillità. Se i suoni ti fanno venire sonnolenza, tanto meglio! Utilizza l’applicazione per assopirti in un sonno rilassante.

Calming Music to Simplicity

I suoni della natura non sono le uniche melodie rilassanti nelle applicazioni per smartphone. La musica, in particolare la musica tradizionale cinese, può essere rilassante e calmante. Questa  applicazione contiene nove selezioni musicali della tradizione cinese. Premi PLAY e lascia che le tue preoccupazioni si dissolvano.

Worry Box–Anxiety Self-Help

Hai mai desiderato di poter mettere tutte le tue preoccupazioni in una scatola, lasciarle lì, e andare via? Bene, questa app anti ansia ti permette di fare proprio questo. Le funzioni dell’applicazione funzionano un po’ come un diario: scrivi i tuoi pensieri, ansie e preoccupazioni, e lasciare che l’aiuto dell’applicazione lavori. Ti farà domande, farà in modo di ridurre la tua ansia, e t’indirizzerà alla soluzione delle tue preoccupazioni. Utilizza un sistema di password affinché le tue preoccupazioni anche più intime e delicate siano al sicuro da occhi indiscreti.

Stop Panic & Anxiety Self-Help

Se gli attacchi di panico e ansia hanno una presa forte sulla tua vita, probabilmente questa applicazione potrebbe aiutarti nel combatterli. E’ un app anti ansia che utilizza le tracce audio che stimolano emozioni e rilassamento per aiutarti a combattere le tue paure e trovare uno stato di calma. Una volta a superato l’attacco, utilizza il diario per registrare ciò che ha causato l’attacco e come l’hai contrastato. Quindi utilizza questo diario per imparare dalle tue esperienze e prepararti per il futuro.

Sleep – Alarm Clock (iPhone, Android)

Il sonno ristoratore è essenziale per ridurre lo stress e sintomi di ansia. Utilizzando l’accelerometro sensibile del tuo smartphone, questa applicazione ti dice in quanto tempo ti addormenti, quando entri nella fase del sonno profondo e quanto sia efficiente il tuo ciclo del sonno. Quando calcolerà che è il momento utile per svegliarti, l’applicazione ti sveglierà con dolcezza al momento giusto, ovviamente non durante un sonno profondo. Questa app anti ansia può aiutare a ripristinare i cicli di sonno adeguato altrimenti puoi dare uno sguardo alle 6 regole d’oro per dormire subito.

Relax and Rest Meditations (iPhone, Android)

Mentre gli incontri di gruppo e le discussioni sono sempre un’opzione, alcune persone trovano il relax più facilmente per conto proprio. Questa app anti ansia ti permette di rilassarti nello spazio della propria casa o in ufficio con tre meditazioni guidate. Meditazione del respiro e consapevolezza guidate (5 minuti), Profondo riposo guidato (13 minuti), e intero rilassamento del corpo guidato (24 minuti) sono stati progettati specificamente per aiutarti nel relax e sprofondare in un tranquillo momento di meditazione.

I Can Be Fearless by Human Progress

Quando eri giovane, i tuoi genitori ti dicevano che potevi fare qualsiasi cosa la tua mente avesse immaginato. Questa applicazione probabilmente non ti aiuterà a essere un astronauta o un’attrice di fama mondiale, ma può aiutarti a combattere e forse vincere la tua ansia, paura o preoccupazioni in un luogo di calma e fiducia.

Apri il tuo dispositivo Apple e seleziona ciò che vuoi essere in questo momento – calmo, motivato e fiducioso sono tra le opzioni – poi lasciare che l’ipnosi audio ti guidi attraverso una sessione.

Relaxing Sounds of Nature Lite

Puoi trovare riposo e relax senza dover viaggiare. L’app anti ansia per iPhone viene fornito con 35 tracce dalla natura, che includono i classici suoni rilassanti come grilli, onde che si infrangono, e un calmo lago. È possibile scaricare più brani per costruire la tua libreria, e personalizzare una combinazione preferita che può servire a smorzare gli stati ansiosi.

Universal Breathing – Pranayama Free (iPhone, Android)

App anti ansia che prevede l’esecuzione di esercizi di respirazione mirati a ritrovare la calma durante un attacco di ansia. Gli esercizi possono anche aiutare a prevenire un attacco di ansia prima che inizi. Le tecniche di respirazione Pranayama sono comuni nello yoga e danno benefici potenti. Se sei un principiante, è possibile beneficiare di istruzioni di respirazione date dell’applicazione. Potrai imparare a respirare profondamente, stoppare, quindi rilasciare il tasto per migliorare il controllo. Se pensi possa funzionare, è possibile anche acquistare il corso completo che ti dà accesso a tutto il programma.

Relax Ocean Waves Sleep Moz

Vivere lontano da una spiaggia non significa che tu debba essere lontano dalla totale relax. Relax Ocean Waves è un’app anti ansia che ti permette di visualizzare un luogo di serenità come una bella spiaggia bianca in un’oasi marina.

Self-Help for Anxiety Management (SAM) (iPhone, Android)

Il (SAM) è un’app anti ansia sviluppata presso l’Università del West of England . Può aiutare a riprendere il controllo delle emozioni negative. Dì all’app come ti senti, che tipo di ansia stai provando o quanto sei preoccupato. Poi lascia che le caratteristiche di auto-aiuto della app ti guidi attraverso alcune pratiche calmanti o di rilassamento. Se desideri, è possibile connettersi con una rete sociale ad altri utenti SAM (peccato sia solo in inglese). Non ti preoccupare, la rete non è collegata a reti più grandi come Twitter o Facebook, le tue preoccupazioni saranno delimitate senza essere sbandierate ai quattro venti.

Anti-Anxiety APP

Non è una sostituta di un terapeuta, ma questa app anti ansia potrebbe essere in grado di fornire un aiuto simile. Grazie a un quiz diagnostico sul tuo livello di stress e ansia l’applicazione progetta un piano di trattamento personalizzato per te. Potrai seguire dei video di auto aiuto e migliorare le tecniche per controllare gli stati ansiosi.

Metodologia nella scelta delle app anti ansia

Ho scelto queste app anti ansia in base al loro potenziale di aiuto che hanno nel ridurre l’ansia in diversi modi. Gli altri fattori che ho considerato nella scelta di queste applicazioni sono stati i voti degli utenti, l’accessibilità, il formato, la funzionalità, e l’interazione. Nel caso tu avessi da consigliarne altre non esitare a segnalarmele nei commenti.

Credit image: Jason Howie