Non farti bloccare dalla paura di guidare. L’amaxofobia si può superare seguendo anche qualche tecnica di terapia cognitiva.
Come posso superare la paura di guidare la macchina…sai dirmi se c’è qualche rimedio?
Ogni volta che salgo in auto e devo guidare mi viene l’ansia.
Molte persone mi hanno scritto in cerca di spiegazioni sui diversi stati di agitazione che provano quando si devono mettere alla guida di un’automobile. Tra queste, un gran numero soffre di veri attacchi di panico alla guida.
Ho deciso quindi di approfondire questo tipo di fobia specifica analizzandola più nel dettaglio. Continua a leggere se vuoi sapere come superare la paura di guidare la macchina, il disturbo chiamato amaxofobia.
Paura di guidare: che cos’è l’amaxofobia
C’è un nome per ogni fobia ed imparare a conoscere e capire le nostre paure aiuta a curarle: la paura di guidare si chiama amaxofobia, chiamata anche motorfobia.
È una paura persistente e anormale di trovarsi in un veicolo o condurlo. Colpisce come un attacco di panico alla guida numerose persone, anche solo per brevi periodi e magari è capitato anche a te!
Vediamo più nello specifico come si manifesta e quali possono essere i rimedi per affrontare e superare l’amaxofobia.
Riconoscere il problema ed individuare i sintomi
Chi soffre di questa fobia può provare sentimenti di disagio, nervosismo e ansia che possono causare degli attacchi di panico alla guida . Per capire se soffri anche tu di amaxofobia andiamo a scoprire quali sono alcuni dei sintomi e segnali più frequenti prima o durante la guida:
- Agitazione al solo pensiero di metterti alla guida
- Paura di attraversare gallerie e passare viadotti e ponti. Più i viadotti e i ponti sono alti e lunghi più semnra crescere l’agitazione.
- Paura di ritrovarsi in mezzo al grande traffico.
- Percorrerere strade di notte o quando c’è poca visibilità.
- Paura di guidare in autostrada
- Mettersi alla guida da soli senza nessuno al proprio fianco.
- Blocchi o paura di guidare in autostrada.
- Sensazione persistente di ansia alla guida.
- Aumento del battito cardiaco.
- Aumento della sudorazione alle mani.
- Respirazione affannosa.
- Nausea e vertigini.
Non sei l’unico ad avere paura di guidare
Un altro passo importante è capire che non sei l’unico a soffrire della paura di guidare . Questa consapevolezza diminuisce il tuo senso di inadeguatezza e ti spinge a cercare soluzioni per affrontare il problema.
Secondo un’indagine condotta dal Centro Studi e Documentazione Direct Line, il 68% degli automobilisti italiani ha ammesso di aver avuto paura di guidare in particolari situazioni. La percentuale tra gli uomini si attesta al 58%, mentre tra le donne il panico da guida è ancora più diffuso: si parla del 78%.
Anche l’Istituto di Sicurezza Stradale di MAPFRE (Importante compagnia assicurativa spagnola) ha realizzato uno studio nel quale si stabilisce che il 40% di chi soffre di amaxofobia è stato spettatore di un incidente d’auto.
Questo causa si riduce del 25% nelle donne, probabilmente perché esternano maggiormente i propri sentimenti; riescono così a superare più facilmente questa esperienza traumatica. Gli uomini che soffrono di amaxofobia invece, tendono a rifiutare spesso l’aiuto di uno specialista forse perché si vergognano di ammettere che hanno paura di mettersi al volante.
Parlare della propria paura di guidare l’auto è una terapia che aiuta ad affrontare il problema ed esorcizzarlo.
Amaxofobia cause
L’amaxofobia può presentarsi in determinate circostanze in cui la viabilità è più pericolosa oppure può presentarsi in periodi della tua vita in cui sei più vulnerabile e più soggetto a stati d’ansia.
La paura di guidare è la manifestazione di insicurezze e disagi inconsci.
Alcune volte potresti essere così terrorizzato o pietrificato dalla paura di guidare da evitare completamente di farlo. È ovvio che per ritrovare la tua serenità dovrai riconquistare la tua sicurezza, la tua autostima e il tuo autocontrollo sulle emozioni .
La perdita di queste tre cose sono alla base dell’amaxofobia ma anche di molte altre fobie che sono espressione di un disagio interiore che emerge a seguito di sensazioni e percezioni di pericolo.
Tutto ciò avviene perché credi che il resto dei conducenti sia pericoloso e quindi il traffico per te diventa una minaccia.
Nel momento in cui credi di non possedere gli strumenti per affrontare questo rischio, semplicemente ti innervosisci e senti la necessità di fuggire da questa situazione.
Perché ho paura di guidare?

Altri fattori che possono rafforzare i sintomi dell’amaxofobia sono i fenomeni atmosferici: troppa pioggia, vento forte, neve e ghiaccio sulla strada.
La responsabilità nel trasportare dei bambini o utilizzare automobili prestate, sono altri fattori che aggiungono tensione ad un’attività già stressante.
Naturalmente il problema principale che produce questo disturbo è la limitazione della libertà di movimento delle persone. Il problema di non riuscire a spostarsi facilmente con la propria auto può essere di non facile soluzione. La maggioranza delle persone che vivono la fobia di guidare riconosce di preferire la rinuncia ad alcune attività piuttosto che mettersi al volante per raggiungere una determinata località.
Il primo passo per superare l’ansia di guidare
Nell’articolo che approfondisce l’argomento su come superare l’ansia , viene suggerito di affrontare ciò che si vorrebbe evitare. Non voler guidare conferma solo le proprie ansie. L’importante è non cedere alla paura. Più facile a dirsi che a farsi? Tuttavia mettersi in auto, invece che evitare di farlo, è fondamentale per superare il problema. Riconquista la tua libertà.
Come vincere la paura di guidare rimedi, consigli e tecniche di autoaiuto
Se vuoi vincere la paura di guidare inizia a dimenticare la frase: ” ho paura di guidare la macchina “! Ora alcune di queste soluzioni per iniziare a trattare il problema che ti assilla.
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Curare la tua automobile
Prenditi cura della tua automobile. Questo ti aiuterà a valicare il muro di paure che ti separa da essa. Porta l’auto da un meccanico per accertarti che goda di “buona salute”; lavala! si hai capito bene, devi pulirla soprattutto al suo interno, questo ti garantisce un ambiente piacevole e sicuro. Nel momento in cui sali in auto devi sentirti a tuo agio. Anche il buon odore dato dalla pulizia e magari da un essenza alla lavanda, nota per le sue proprietà rilassanti, può aiutare. Ricordati: prendere confidenza e cura con gli oggetti delle nostre paure ci aiuta ad affrontarli.
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Non aggiungere ansia
È importante non aggiungere ansia quando sei alla guida. Accertati di guidare rispettando le regole della strada. Guida con calma e mantieni una andatura lenta. Sii sicuro di partire per tempo per raggiungere la tua destinazione. Eviterai così di farti travolgere dall’ansia del tempo e della velocità.
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Guidare in sicurezza
Se è molto tempo che non ti metti alla guida e sei terrorizzato dal farlo, prova con una “riabilitazione alla guida”. Fai in modo di guidare in un posto sicuro: un grande parcheggio vuoto e ampio magari la domenica, può fare il caso tuo. Così eviterai traffico e situazioni di tensione.
Inizia gradualmente prima un quarto d’ora, poi mezz’ora fino ad arrivare ad un’ora consecutiva. Anche se vorrà dire fare 100 giri nel parcheggio vuoto, più ti annoierai e meglio sarà. Questa sensazione di noia andrà a compensare la sensazione di tensione e paura e a fortificare la tua sicurezza.
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Musica
sono noti i benefici della musica nel ridurre lo stress. Procurati una musica rilassante o una musica che conosci bene e che ti piaccia ed ascoltala durante la guida. Oltre che a distrarti dalle paure la musica e le sue vibrazioni sonore hanno il potere di rallentare la respirazione. Esse alterano il battito cardiaco apportando un piacevole senso di rilassamento.
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Esercizi Mindfulness
adotta tecniche di rilassamento durante la guida. Focalizzati sulla respirazione e sulla consapevolezza delle tue azioni. Se la tua mente si inoltra in pensieri pericolosi o ti stai innervosendo e agitando, impara a controllare queste emozioni. Noterai un grande miglioramento sul tuo livello di stress generale. Se vuoi approfondire alcune di queste tecniche leggi: 6 Esercizi Mindfulness che puoi provare oggi.
I precedenti consigli non sono un sostituto al supporto di terapie mediche ma servono ad arginare un fobia lieve.
Amaxofobia terapia e cura
Se queste tecniche ti sembrano blande o senti di aver bisogno dell’appoggio di uno specialista ci sono una serie di trattamenti e terapie disponibili per coloro che soffrono di paure e fobie.
Per la paura di guidare le soluzioni più adatte possono essere la psicoterapia, l’ipnoterapia, il counseling. Queste soluzioni spesso riescono con successo ad alleviare i sintomi fornendo immenso sollievo.
La terapia comportamentale ha dimostrato un grande successo in molti casi. Tra tutte le varie fobie, il trattamento del disturbo della paura di guidare è quello che presenta la maggiore percentuale di successo. Tra il 90 ed il 95% delle persone trattate per l’amaxofobia riesce a superare la propria paura e mettersi nuovamente al volante.
Letture consigliate:
L’ansia e le fobie. Una prospettiva cognitiva
Chi ha paura della paura? Riconoscere e affrontare timori, angosce, fobie