Oggi scoprirai come sentirsi felici praticando qualche interessante trucco.

E’ ben noto che quando sei di buon umore, il tuo stile di camminata tende a riflettere come ti senti: rimbalzi lunghi, spalle indietro, le braccia che oscillano in maniera armoniosa.

A volte, basta solo la nostra andatura, per rendere evidente alle altre persone come ci sentiamo rispetto a noi stessi.

Ora però un nuovo studio trova che il sistema funziona anche al contrario: le persone che imitano uno stile felice nel camminare, anche senza rendersene conto, si ritrovano a sentirsi felici! (Michalak et al, 2015). Le curiose scoperte della nuova ricerca e il segreto di come sentirsi felici: [Read more…]

Quando pensi agli effetti collaterali, la prima cosa che ti viene in mente sono i farmaci. Ma ci credi che anche la cortesia, gli atti gentili, la gentilezza, hanno effetti collaterali su di te? Ecco i 5 effetti che ad essere gentili si va incontro:

1. La gentilezza ti rende più felice

Quando fai qualcosa di gentile per qualcun altro, ti senti bene. A livello spirituale, molte persone sentono come te che una cortesia è la cosa giusta da fare; scopri qualcosa di profondo dentro di te che dice: “Questo è ciò che amo essere”.

A livello biochimico, si ritiene che la buona sensazione derivante da un atto di gentilezza sia dovuta a livelli elevati di combinazioni naturali di morfina ed eroina prodotte dal cervello. Grazie all’aumento dei livelli di dopamina nel cervello si ottiene infatti un elevato e naturale effetto chiamato Helper’s High definibile come una sensazione di profonda euforia seguita da piacevole calma.

2. La gentilezza rende più sano il tuo cuore

Gli atti di bontà sono spesso accompagnati da calore emotivo. Il calore emotivo produce l’ormone ossitocina. Di recente interesse è il suo ruolo significativo nel sistema cardiovascolare.

L’ossitocina provoca il rilascio di una sostanza chimica chiamata ossido nitrico nei vasi sanguigni, che dilata (allarga) i vasi sanguigni. Questo riduce la pressione sanguigna e quindi l’ossitocina è nota come ormone ‘cardioprotettivo’ perché protegge il cuore (abbassando la pressione sanguigna). Se gli atti gentili producono ossitocina allora esternare altruismo, tolleranza, disponibilità è a tutti gli effetti un passo importante per proteggere la salute del proprio cuore.

Ecco un video da non perdere su come essere disponibili e gentili può essere contagioso:

3. La gentilezza rallenta l’invecchiamento

L’ invecchiamento cerebrale e del corpo a livello biochimico è una combinazione di molte cose, ma i due colpevoli principali che accelerano il processo d’invecchiamento sono i radicali liberi e l’infiammazione, entrambi derivanti da scelte di stile di vita malsana.

Una ricerca mostra ora che l’ossitocina (che produciamo anche attraverso il calore emotivo) riduce i livelli di radicali liberi e l’infiammazione del sistema cardiovascolare rallentando l’invecchiamento alla fonte.

Gentilezza e compassione sono antinfiammatori

Inoltre esistono suggerimenti  e notizie interessanti delle riviste scientifiche a proposito del forte legame tra la compassione e l’attività del nervo vago. Il nervo vago, così come per la regolazione della frequenza cardiaca, controlla anche i livelli di infiammazione nel corpo. Uno studio che ha utilizzato la meditazione buddista tibetana della gentilezza e compassione, ha scoperto che gentilezza e compassione hanno, infatti, potere anti-infiammatorio nel corpo, molto probabilmente a causa dei suoi effetti sul nervo vago.

4. La gentilezza migliora le relazioni

Questo è uno dei punti più evidenti. A tutti noi piace la gente che ci mostra gentilezza. Questo perché la gentilezza riduce la distanza emotiva tra due persone e così ci si sente più “legati”. E’ qualcosa di così forte in noi che in realtà è una cosa genetica. Siamo cablati per i gesti gentili.

I nostri antenati evolutivi hanno dovuto imparare a collaborare tra loro. Il più forte dei legami affettivi all’interno dei gruppi, per dare la possibilità di sopravvivenza nasce dalla gentilezza. I geni della gentilezza sono stati incisi nel genoma umano per non farlo estinguere.

Così oggi, quando siamo gentili gli uni con gli altri, ci sentiamo in un certo senso collegati e nuove relazioni sono forgiate, o rafforzate quelle esistenti.

5. Essere gentili è contagioso

Spesso gli altri ti ispirano a essere gentile e gli studi dimostrano che in realtà la gentilezza crea un effetto a catena che si estende verso l’esterno e che vale per i tuoi amici, per gli amici dei tuoi amici e così via fino al terzo grado di relazione. Proprio come una pietra gettata in uno stagno, crea un susseguirsi di onde sulla superficie dell’acqua, l’atto di gentilezza si estende verso l’esterno toccando la vita degli altri e ispirando la gentilezza di altri.

Un recente studio scientifico del New England Journal of Medicine ha riferito che un anonimo di 28 anni, entrando in una clinica e donando un rene, scatenò un effetto a catena per cui i coniugi e altri familiari di colui che beneficiò del rene, a loro volta donarono un rene a chi era in attesa di trapianto. 

L’effetto domino, come è stato chiamato nel rapporto del New England Journal of Medicine, ha attraversato in lungo e in largo gli Stati Uniti d’America, facendo in modo che 10 persone ricevessero un nuovo rene come conseguenza di quel donatore anonimo.

Letture sulla gentilezza consigliate:

L’egoismo è inutile. Elogio della gentilezza

Pensare e agire con il cuore fa bene al corpo e allo spirito

Senza via di scampo. La via della saggezza e della gentilezza amorevole

L’arte rivoluzionaria della gioia

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Credit image: activehappiness.com