Ecco una semplice tecnica da cui sia i mariti che le mogli possono trovare un vantaggio.

Se agisci con compassione verso il tuo partner migliorerà il rapporto, anche se il tuo partner sembra non notarlo.

E’ stato fatto recentemente un nuovo studio che ha esaminato 175 sposi che stavano insieme da circa 7 mesi.

Come migliorare il proprio rapporto di coppia

L’ autore dello studio, il professor Harry Reis sostiene che:

E’ uno studio nato dalla necessità  di verificare un’ipotesi avanzata da Tenzin Gyatso, l’attuale Dalai Lama.

Egli infatti sostiene che preoccuparsi in modo compassionevole per il bene degli altri aumenta il proprio stato affettivo.

Il Dalai Lama precisa che la compassione genuina non è pietismo:

La compassione come io la intendo e per come la interpreta il Buddismo, non è un sentimento astratto ma una vera e propria dimensione della mente

Nello studio, le coppie tenevano un diario per riportare in due settimane quando agivano in modo compassionevole nei confronti dei loro partner.

L’autore dello studio descrive gli “atti compassionevoli” come:

… l’accudimento prestato con normalità, è la comprensione e la genuina accettazione dei bisogni e dei desideri dell’altro. Si esprime attraverso l’apertura, il calore e la volontà di mettere gli obiettivi del partner primi rispetto ai propri.

Le persone agivano con atti come:

• esprimere tenerezza,
• apprezzamento del proprio partner,
• cambiamenti dei propri programmi per andare incontro a quelli del loro partner.

I risultati hanno mostrato che i partner che hanno tratto beneficio dal ricevere gentilezze e atti compassionevoli, sono solo coloro che se ne sono accorti.

Nonostante ciò l’atto compassionevole è stato molto benefico per il partner che lo ha fatto. Indipendentemente dal fatto che la dolce metà se ne accorgesse o meno.

Il professor Reis ha detto:

E’ chiaro che il destinatario deve notare un atto compassionevole affinché benefici emotivamente di questo.

Ma il riconoscimento vale molto meno come fattore di benessere per il donatore.

Lo studio è stato pubblicato sulla rivista Emotion  ( Reis et al., 2017 ).

Mantenere viva una storia d’amore a distanza richiede sempre qualche difficoltà in più. Due persone che si amano e sono lontane hanno bisogno di avere una forza speciale. Un’intesa particolare è richiesta per mantenere un forte legame.

E fin qui…abbastanza ovvio. Questa forza però va allenata, bisogna modellarsi addosso la tenacia.

C’è una frase che mi piace molto della scrittrice Cassandra Clare che cito:

Ogni incontro implicava una separazione, e così sarebbe stato finché la vita fosse stata mortale. In ogni incontro c’era un po’ del dolore della separazione, ma in ogni separazione c’era anche un po’ della gioia dell’incontro.

Amore a distanza e insidie

Chi non vive un amore a distanza non sa quanto i lunghi periodi di tempo senza alcun contatto fisico siano frustranti.

Quante volte pensando alle persone che hanno scelto di amarsi pur essendo lontane, abbiamo pensato fossero degli illusi nel credere di poter durare? Questo pensiero ovviamente si insinua anche in chi vive il proprio amore a distanza. Più che un solo pensiero, sono molti i pensieri negativi che costellano le esistenze di queste persone.

Non è facile dover rendere conto alla costante incertezza nel futuro e spesso un amore a distanza soffre di varie forme di “stanchezza”. Anche la presenza di fattori esterni possono essere visti come un ostacolo.

Che si tratti di tre settimane o tre mesi, qui ci sono alcune ragioni per cui ogni coppia dovrebbe sperimentare l’amore a distanza almeno una volta nel corso della sua relazione.

1. Che cosa è un rapporto se esso non è costruito sulla fiducia?

Se non si è fisicamente insieme, è facile chiedersi cosa il proprio partner stia facendo nel proprio tempo libero.

“Starà facendo il marpione con tutte le ragazze?” “sarà andata a cena con qualcuno senza dirmelo?”

Questi pensieri circolano sicuramente nella testa ma sono le proprie insicurezze a parlare. Ogni buon rapporto si basa sulla fiducia. Inoltre alcuni studi dimostrano che la fiducia aumenta con l’abitudine. Avere un rapporto d’amore a distanza è il modo migliore non solo per testare la fiducia, ma per rafforzarla.

Se non ti puoi fidare di lei/lui quando è lontana/lontano, come puoi pensare di avere fiducia quando è accanto a te?

2. L’amore a distanza permette di apprezzare meglio il partner

Se ci si ama, stare lontani è davvero una tortura. Ti mancano le coccole e toccarsi fisicamente, ma basta sentirsi o vedersi anche solo per un attimo per accrescere l’apprezzamento per l’amato.

Gli innamorati a distanza apprezzano di più le piccole cose e accrescono in maniera positiva la visione del futuro.

Il vedersi solo attraverso uno schermo o un telefono renderà il momento della vicinanza ancora più appagante, oltre che rafforzare efficacemente il senso di gratitudine nei confronti della vita. Conosci già gli studi che dimostrano che la gratitudine aumenta la felicità? Anche la gratitudine si può allenare con vari esercizi.

3. L’amore a distanza favorisce la vera conversazione

Quando un intero rapporto è costretto in sessioni di Skype, a video chiamate, a messaggi scritti, significa che esso è fatto prevalentemente di parole.

Non voglio dire che non si parli quando si sta fisicamente insieme, ma quando l’unica cosa che una coppia può fare è soltanto parlare ci si sorprende di quanto tempo si può spendere nel parlarsi.

Dal “com’è andata la giornata?” a discorsi più intimi, la distanza permette di capire che c’è molto di più di un rapporto fatto di aspetti fisici.

Sapere di stare assieme a qualcuno con cui puoi parlare e ridere per ore è un motivo in più per credere nella relazione.

4. L’amore a distanza per verificare la tenuta del rapporto

Se stai insieme al tuo partner da un paio di settimane, da mesi o addirittura da anni e ti capita di dover vivere il rapporto a lunga distanza, scoprirai presto quanto tutto ciò può essere un valido test. Potrai valutare quanto davvero la coppia tiene e se si tratta di amore.

Non tutti possono vivere un amore a lunga distanza. Ciò vuol dire che alcune prospettive nelle “coppie vicine” mancano o non si creano e questo può andare a favore degli innamorati a distanza.

5. I tempi duri non durano, la gente dura e le coppie dure SI’.

Come già ho detto, non tutte le coppie vivono un amore a distanza. Probabilmente si perdono qualcosa. Amarsi da lontano significa avere la capacità di lavorare a ciò che hai con decisione, senza perdersi d’animo e credendoci.

Quando si è fisicamente insieme, è facile prendere alcune cose per scontato. Ma metti qualche centinaio o migliaio di chilometri tra voi due… ora si che il gioco si fa duro.

Le relazioni richiedono uno sforzo da entrambe le parti. Se è possibile superare l’ostacolo della lunga distanza significa che la coppia è davvero una squadra coesa. E se vi amate davvero ricordatevi che:

l’amore supera ogni ostacolo e ogni distanza se è vero amore

L’altruismo è l’opposto dell’egoismo, fai qualcosa per gli altri senza avere aspettative di ricompensa.

Cosa induce le persone a compromettere la loro salute e il loro benessere per aiutare altre persone? Che cosa spinge la gente a donare il proprio tempo, energia e denaro per aiutare a migliorare le condizioni degli altri, anche quando sa di non poter ricevere nulla di tangibile in cambio?

E’ l’altruismo, che comporta una preoccupazione disinteressata per le altre persone. Si tratta di fare cose semplicemente per il desiderio di aiutare. Nessun obbligo di dovere, lealtà o motivi religiosi.

Questo Mondo delle volte sembra sordo alle richieste di aiuto. Eppure la fiammella dell’altruismo rimane sempre accesa per diversi motivi che scopriremo in questo articolo.

Altruismo e quotidianità

La vita quotidiana è piena di piccoli atti altruistici:

• dal ragazzo al supermercato che tiene gentilmente la porta aperta a qualcuno carico di borse,
• chi cede il posto sui mezzi pubblici a persone più anziane
• chi dona 1 euro a un senzatetto.

Le notizie dei giornali o dei telegiornali spesso si concentrano sui casi eclatanti; dall’uomo che si tuffa in un fiume ghiacciato per salvare uno sconosciuto dall’annegamento al personaggio misterioso che dona centinaia di migliaia di euro a un ente di beneficenza locale.

Tutti conosciamo il significato dell’altruismo, ma gli psicologi sociali vogliono saperne di più. Si sono interessati a capire il motivo per cui si verifica. Cosa ispira questi atti di gentilezza? Che cosa motiva le persone a rischiare la propria vita per salvare un perfetto sconosciuto?

L’altruismo è un aspetto di ciò che gli psicologi sociali chiamano comportamento pro-sociale. Il comportamento pro-sociale si riferisce a qualsiasi azione che avvantaggi altre persone, senza che il donatore dell’azione abbia alcun motivo o beneficio.

L’altruismo coinvolge il “vero altruismo”. Mentre tutti gli atti altruisti sono pro-sociali, non tutti i comportamenti pro-sociali sono altruisti. Ad esempio, potresti trovarti ad aiutare altre persone per una serie di motivi come colpa, obbligo, dovere o anche per  premi.

Perché si è altruisti?

La psicologia suggerisce diverse spiegazioni sul perché esista l’altruismo, tra cui:

• Ragioni biologiche: Selezione parentale – Potremmo essere più altruisti nei confronti dei nostri consanguinei, poiché aumentano le probabilità di sopravvivenza dei nostri geni da trasmettere alle generazioni future. Secondo queste ricerche perciò saremmo più propensi all’altruismo nei confronti di parenti piuttosto che ad altre persone.
• Motivi neurologici: l’altruismo attiva i centri della ricompensa nel cervello. I neurobiologi hanno scoperto che quando si è impegnati in un atto altruistico, i centri del piacere del cervello diventano attivi.
• Motivi Cognitivi: secondo la definizione, l’altruismo si aziona senza necessità che il donatore si aspetti alcuna ricompensa. E se invece dietro questi atti si nascondessero degli incentivi cognitivi che non sono ancora del tutto evidenti.? Ad esempio, potremmo aiutare gli altri ad alleviare le loro sofferenze, perché essere gentili con gli altri sorregge la visione che abbiamo di noi stessi. Essere empatico fa sentire bene.

Esiste poi un interessante libro che si occupa di altruisti ed egoisti da un punto di vista genetico, scritto da Richard Dawkins. L’autore arriva a sostenere che in ognuno di noi esistano dei “geni egoisti”. Il gene egoista è un libro da leggere!

Credit image: Newtown grafitti