Soffri di ansia da esame? Qualunque sia il tuo livello di ansia, imparare a ridurlo è molto importante.

Avevo studiato benissimo, ma all’esame ho fatto scena muta: non ricordavo nulla.

Ipnosi e ansia

Riferimenti:
Baker J., Ainsworth, H., Torgerson, C., & Torgerson, D. (2009): A systematic review and meta‐analysis of randomised controlled trials evaluating the effect of hypnosis on exam anxiety, Effective Education, 1:1, 27-41 [ 1 ].
Bryant, R.A., Moulds, M.L., Guthrie, R.M., & Nixon, R.D.V. (2005): The additive benefit of hypnosis and cognitive-behavioural therapy in treating acute stress disorder. Journal of Consulting and Clinical Psychology, 73, 334–340. [ 2 ]

Esiste il sesto senso? Ecco alcune riflessioni provenienti dalla ricerca empirica che riguardano la capacità d’intuire degli umani.

Sarà capitato a molti di avere la sensazione che stesse per succedere qualcosa. Una sorta di intuizione, una premonizione. Alcuni la ascoltano, altri la ignorano.

Ma cos’è quella sensazione?

Per molto tempo nessuno si è occupato del fenomeno del cosiddetto “sesto senso”, perché lo si è relegato a qualcosa di mistico, esoterico, una mera suggestione. D’altronde come non pensare al film The sixth sense? Dove un bimbo di nome Cole “vede la gente morta” e si fa aiutare da uno psicologo infantile nella ricerca della serenità. Tralasciando i risvolti horror e i riferimenti cinematografici, i ricercatori hanno deciso di migliorare le conoscenze su questa particolare capacità intuitiva dell’essere umano.

Dal 2010 ad oggi si sta assistendo ad un cambio di prospettiva. Queste premonizioni o sesto senso vengono ormai considerati un fenomeno reale, ma ancora inspiegato.

Sesto senso: fenomeni e studi

Un recente studio rileva che il 20% degli intervistati racconta di aver avuto almeno una volta una premonizione di eventi sia positivi sia negativi o in sogno o in stato di veglia. Le caratteristiche sono sempre legate ad una forte reazione corporea, spesso accompagnata dai tipici sintomi dell’ansia e a grande vividezza.

Alcuni degli studi più interessanti su questo tema riguardano il sesto senso dei poliziotti (Worrall, 2013).  Il ruolo sociale li espone continuamente ad una serie di eventi i cui esiti sono difficili da predire: tutto può succedere.

Appena ho alzato la paletta dello stop

racconta uno degli intervistati,

ho sentito un senso di nervosismo, poco dopo eravamo coinvolti in una sparatoria.

Come definire e come nasca o si coltivi questo sesto senso non è del tutto chiaro. Probabilmente si tratta della capacità che i poliziotti sviluppano nel leggere i segnali deboli al fine di proteggersi.

Altri studi sono stati condotti sul personale sanitario. (Hassani e colleghi, 2016) riportano le esperienze di infermieri che lavorano con pazienti critici.

Un infermiere racconta

quel paziente era stabile, tutti i parametri vitali erano a posto. Ma avevo la sensazione che qualcosa non andasse…Purtroppo, era vero.

Nel descrivere cosa succeda, i soggetti intervistati riportano che si tratta di una sensazione corporea non ascrivibile ad uno dei 5 sensi.

E’ una sensazione di pancia che va al di là delle conoscenze razionali o dei dati a disposizione. Un’intuizione, che nella maggioranza dei casi si dimostra utile.

Ulteriori studi sul sesto senso

Altri studi riportano casi e statistiche sulle premonizioni di morte dei pazienti che al di là delle condizioni cliniche oggettive sentono di essere in pericolo di vita e nella maggioranza dei casi lo sono (Ballard 2013).

A questo proposito, è interessante lo studio di Erlandsson e colleghi (2012) secondo cui il 63% delle donne che hanno perso un bambino in gravidanza, riportano di aver avuto una premonizione sul fatto che il bambino non stesse bene. In alcuni casi, le donne si sono recate in ospedale, ma non sono state ascoltate perché i parametri fisiologici risultavano nella norma; in altri non vanno perché pensano sia solo ansia.

Basandoci sugli studi che sempre più frequentemente attestano l’esistenza di un fenomeno di intuizione, una sorta di sesto senso, possiamo a questo punto chiederci se è possibile aumentare le nostre capacità di ascolto interno.

Referenze Bibliografiche

Parra, A. (2013). A phenomenological examination of premonition experiences in dreams and waking states: a survey study. Australian Journal of Parapsychology, 13(2), 187.

Worrall, J. L. (2013). The police sixth sense: an observation in search of a theory. American Journal of Criminal Justice, 38(2), 306-322.

Hassani, P., Abdi, A., Jalali, R., & Salari, N. (2016). The perception of intuition in clinical practice by iranian critical care nurses: a phenomenological study. Psychology research and behavior management, 9, 31.

Ballard, D. (2013). Screened & Examined: Premonition of Death as a Real Entity. Emergency Medicine News, 35(5B)

Erlandsson, K., Lindgren, h., Davidsson‐Bremborg, a. n. n. a., & Rådestad, I. (2012). Women’s premonitions prior to the death of their baby in utero and how they deal with the feeling that their baby may be unwell. Acta obstetricia et gynecologica Scandinavica, 91(1), 28-33.

Scoprire un tradimento può rappresentare un vero e proprio trauma. Si rivive costantemente l’evento con immagini o pensieri ricorrenti e intrusivi, disturbi del sonno, riduzione marcata dell’interesse verso qualsiasi cosa, sentimenti di distacco o estraneità verso gli altri, ansia diffusa, affettività ridotta, difficoltà a vedere prospettive future.

Spesso anche quando la coppia rimane unita, il tradimento costituisce una lacerazione profonda. Spesso innesca forti sentimenti di gelosia e grandi conflitti.

La maggior parte dei litigi che sfociano in vere e proprie aggressioni sono, infatti, causati dalla gelosia. Uomini e donne provano gli stessi livelli di gelosia, ma sono le donne a parlarne di più.

Il modo in cui si percepisce il proprio rivale in amore può innescare la mancanza di fiducia in se stessi. La persona tradita sia dal punto di vista fisico che da quello emotivo, arriva a sviluppare un forte senso di insicurezza incolmabile. Può arrivare ad avere una condizione di bassa autostima mai avuta prima. 

La gelosia può diventare una vera e propria ossessione, spingendo al controllo continuo del partner e rovinando il rapporto di coppia.

Tradimento e gelosia: superare il trauma con l’ipnosi

L’ipnosi ha dimostrato la sua efficacia nella riduzione dei pensieri ossessivi. In particolare quelli legati alla gelosia e al controllo del partner. Costituisce un efficace metodologia per il superamento dei traumi. Inoltre può contribuire ad una miglior gestione dell’aggressività.

L’ipnosi e la psicoterapia Ericksoniana hanno una lunga tradizione nel trattamento delle difficoltà di comunicazione nella coppia. Favorisce il dialogo e la risoluzione dei conflitti nelle coppie.

Referenze bibliografiche:

Haley, J. (1976). Terapie non comuni. Astrolabio, Roma, 164.

Loriedo, C., & Torti, C. (2010). Systemic hypnosis with depressed individuals and their families. Intl. Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 58(2), 222-246.

Stieglitz, J., Gurven, M., Kaplan, H., & Winking, J. (2012). Infidelity, jealousy, and wife abuse among Tsimane forager–farmers: testing evolutionary hypotheses of marital conflict. Evolution and Human Behavior, 33(5), 438-448.

L’eroismo nella vita di tutti i giorni si può insegnare ai bimbi. E’ possibile rendere i nostri piccoli più responsabili delle azioni che compiono anche aiutandosi con l’ipnosi.

La ricerca ha dimostrato che l’ipnosi può sostenere i processi d’individuazione, cioè i processi di formazione e integrazione del sé che portano le persone a sentirsi gli autori delle proprie azioni. Inoltre, chi si allena a raggiungere stati di attenzione interna mostra migliori capacità di comprendere gli altri.

Secondo le più recenti prospettive della psicologia sociale, sono proprio questi due ingredienti a favorire l’emergere dell’”eroismo quotidiano”.

Ad utilizzare il termine “eroe” è Zimbardo, un ricercatore italo americano che ha fatto la storia della psicologia sociale occupandosi per decenni dell’”effetto Lucifero”, cioè dei fattori contestuali che spingono le persone a comportarsi in modi malvagi.

Un esempio emblematico di “Effetto Lucifero” è il famoso esperimento di Milgram, che valse allo studioso americano il podio per l’esperimento piu antietico della storia della psicologia sociale. Con il pretesto di studiare la memoria, chiese ad alcuni volontari di leggere delle parole. Una persona in un’altra stanza avrebbe dovuto impararle e ripeterle. Ad ogni errore il soggetto sperimentale avrebbe dovuto infliggere una scossa elettrica ad intensità crescente, fino a raggiungere soglie prima dolorose e poi potenzialmente letali.

Le scosse in realtà erano finte e il malcapitato un complice dell’esperimento. Sebbene molto disturbati dalle urla che sentivano provenire dalla camera accanto, la gran parte dei soggetti (65%) raggiungeva la scossa massima. E per decenni questo 65% ha interrogato i ricercatori che hanno creato numerose varianti dell’esperimento.

Eroismo del quotidiano e tendenza invertita

Oggi la prospettiva è capovolta: un 10% si ferma subito dopo la prima leggera scossa. Un altro 25% prima che il dolore sia troppo intenso. Chi sono queste persone? Che caratteristiche hanno? Dove trovano la forza di opporsi all’esperimento? Perché non proviamo a coltivare e insegnare questa capacità di essere eroi?

Secondo le ricerche preliminari su questo affascinante tema, è fondamentale che le persone si sentano sempre responsabili delle azioni che compiono (un aspetto del processo di individuazione) e sentano una connessione empatica con gli altri.
Oggi Zimbardo ha cambiato prospettiva e si interessa a chi sa resistere a questi stessi fattori.
Ad esempio, quei pochi bambini che di fronte ad un episodio di bullismo, difendono la vittima. O alle persone che denunciano un crimine in un contesto di omertà.