Alessandro Cuminetti
PsicoSocial.it e AlimentazioneSportiva.it. Provo a fare il ciclista, amo il cibo sano e la natura da vivere. Il mio ideale di vita? Ci sto lavorando, per ora è un segreto! Il mio consiglio è: "Non credere mai a un dietologo grasso!"
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Provare per credere! Colorare ha un impatto incredibile sulla tua mente e può influenzare le tue emozioni. Spesso l’atto di colorare è associato all’infanzia e così crescendo, i nostri pastelli, pennarelli e matite colorate fanno posto a evidenziatori e penne. E invece ciò che si sta scoprendo è che colorare può essere molto utile per gli adulti.
Colorare ha un potere anti-stress ed è particolarmente adatto per generare benessere generale, tranquillità e stimolare le aree cerebrali legate alle capacità motorie, ai sensi e alla creatività. Ormai leggiamo e conosciamo più o meno tutti quanto la psicologia del colore possa influenzare le nostre emozioni. A questo punto proviamo a capire che tipo di impatto ha sul tuo cervello colorare.
Contenuti
1 Colorare è un’attività anti-stress a tutti gli effetti
Tra i primi psicologi che hanno utilizzato come tecnica di rilassamento i colori abbiamo Carl G. Jung. Spesso utilizzava con i suoi pazienti dei mandala o dei disegni circolari, forme concentriche prendendo ispirazione dall’arte Indiana anche se si potrebbe fare anche riferimento ai rosoni delle finestre delle chiese gotiche.
La psicologa Gloria Martínez Ayala parla dell’atto di colorare:
L’azione coinvolge sia la logica, che la creatività, durante la miscelazione, la sostituzione e la corrispondenza dei colori.
I risultati di rilassamento sono evidenziati dai ridotti livelli dell’attività dell’amigdala, una parte fondamentale del nostro cervello destinata al controllo dell’emozioni, suscettibile e influenzata dallo stress. In poche parole, colorare permette di concentrarti completamente su una attività facendoti dimenticare preoccupazioni e questioni di disturbo.
2 Colorare tira fuori il tuo lato emotivo
Colorare non solo funziona come una piacevole tecnica di rilassamento, ma tira fuori le nostre emozioni reali e intensifica l’esperienza con la nostra mente inconscia. Scegliere i colori da usare, la tecnica e la precisione di colorazione,secondo molti terapeuti della psicologia del colore, indica il nostro attuale stato d’animo.
3 Colorare migliora le tue abilità motorie e migliora la concentrazione
Nel colorare tendiamo ad usare entrambi gli emisferi del cervello. Con questo atto inoltre vengono coinvolte le aree della corteccia cerebrale della visione e delle capacità motorie aumentando la percezione di tranquillità. Quando si colora inoltre rafforza i piccoli muscoli delle dita e di tutta la mano.
Colorare richiede di riservare una grande attenzione ai dettagli e, di conseguenza, migliorare la concentrazione. Tutto questo si tramuta in un ottimo allenamento per rimanere concentrato e produttivo in altre attività della vita.
4 Colorare aumenta la vena creativa
Colorare è estremamente divertente oltre che terapeutico. Questa attività tira fuori il tuo lato creativo e ti rende più fantasioso. Purtroppo quando si inizia a crescere, ci vincoliamo sempre più alle convenzioni della società, e perdiamo per strada il lato creativo che avevamo da bambini. Colorare ci ricorda la nostra infanzia, quando ancora non conoscevamo lo stress e può dare una rigenerata alla nostra vena creativa soppressa diventando adulti.
5 Colorare ha un effetto simile alla meditazione
Come già detto fu lo psicologo Carl Jung tra i primi a utilizzare i colori per curare lo stress ai suoi pazienti. I ricercatori hanno dimostrato che utilizzare i colori per disegnare ha lo stesso effetto lenitivo e calmante della meditazione o una seduta di yoga, inoltre è stato provato che è un’ottima terapia per ridurre l’ansia.
L’effetto calmante del disegnare con i colori sui pazienti ansiosi è stato provato. Alcuni ricercatori hanno fatto in modo che i pazienti in procinto di scatenare un attacco di panico utilizzassero diversi colori per diminuire la loro pressione sanguigna e anche gli stati d’ansia (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/673644).
E poi una condizione da non sottovalutare è la soddisfazione di concludere il progetto di colorazione, che crea una sensazione di appagamento e soddisfazione. In molti paesi nel Mondo la tiratura dei libri da colorare per adulti sta aumentando. E’ un’intelligente e piacevole abitudine che si sta sviluppando nonostante il dilagare dei dispositivi tecnologici. Esistono comunque molte applicazioni web e anche per mobile che si vorrebbero sostituire a questa pratica manuale. Lasciale perdere! Meglio prendere il proprio astuccio pieno di matite colorate e il proprio quaderno, ritornare genuinamente bimbi e rilassarsi.
Qui di seguito puoi trovare una lista di libri da colorare con diverse fantasie. Se sei curioso e vuoi mettere alla prova la tua creatività, con questi ti puoi sbizzarrire. Buoni esercizi anti stress 😉
Il giardino segreto. Giochi in punta di pennino
La foresta incantata. Un intreccio a china da esplorare
Art therapy. Giappone. Con gadget
Art therapy. Colouring book. Elimina lo stress con colori e scarabocchi
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