Allenare la mente per migliorare la vita

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Alessandro Cuminetti

Social Media Manager / Editor, fondatore di
PsicoSocial.it e AlimentazioneSportiva.it. Provo a fare il ciclista, amo il cibo sano e la natura da vivere. Il mio ideale di vita? Ci sto lavorando, per ora è un segreto! Il mio consiglio è: "Non credere mai a un dietologo grasso!"

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Allenare la mente e mantenere una buona agilità mentale è una componente essenziale per godere di uno stile di vita attivo e vivace. Allenare la mente al ragionamento è altrettanto importante quanto esercitare il corpo. E’ quindi indispensabile migliorare le prestazioni cognitive proprio come faresti con una normale disciplina sportiva.

Ma come imparare ad allenare la mente? L’agilità mentale si può ottenere in diversi modi. Puoi aggiungere esercizi mentali, rompicapi e attività nuove nella routine settimanale. Semplici abitudini che non solo aumentano la memoria nell’apprendimento di nuove informazioni , ma proteggono il cervello dall’invecchiamento precoce e da alcuni tipi e cause di demenza . Facili esercizi che miglioreranno anche la qualità della vita in età matura.

Modi per allenare la mente

Rimanere mentalmente attivi per tutta la vita è essenziale per mantenere la memoria efficiente e il cervello nella migliore forma possibile.
Ci sono molte attività che possono aiutare a mantenere i vostri neuroni attivi, come ad esempio:

• Lettura
• Cruciverba
• Memoria o Giochi di strategia
• Rompicapi
• Puzzle

Ma la cosa che ha davvero un grande impatto sul cervello è l’abitudine di continuare a stimolarlo ed educarlo!

Ecco cinque idee per mantenere il tuo cervello in movimento:

Cerca di sfidare continuamente il tuo cervello, impegnandoti in attività e competenze che ti sono del tutto sconosciute, ogni azione nuova apre nuove porte e nuove strade: creerai così percorsi neurali nuovi di zecca!

1. Impara qualcosa di nuovo

La ricerca ha dimostrato che le persone che imparano continuamente cose nuove per tutta la vita hanno meno probabilità di sviluppare la malattia di Alzheimer e la demenza, cerca di apprendere nuove nozioni  in modo da dare al tuo allenamento mentale sempre una spinta in avanti e spostarti fuori della tua zona di comfort mentale.

Prova qualcosa che richiede una serie completamente diversa di  azioni rispetto alle tue abituali attività: imparare a fare la pizza o a ballare il  merengue per esempio. Se cucina e ballo sono per te un gioco da ragazzi prova con il  Sudoku o  i cruciverba. Il punto è: maggiore è la differenza dai tuoi hobby e le normali attività, maggiore sarà il beneficio per il tuo cervello.

Se ti piace leggere o hai una passione per gli scacchi non devi rinunciarci ma basta dedicare un po’ di tempo a spingerti oltre i limiti conosciuti dal tuo cervello, ad esempio l’ apprendimento di una lingua straniera o di un nuovo strumento musicale sono ottimi modi per rivitalizzare la mente.

Ricorda: spostare le tue abitudini dalla lettura di romanzi storici ai saggi  probabilmente non influenzerà molto l’attività neuronale. Imparare qualche frase in giapponese o imparare una lingua apporterà invece un notevole miglioramento.

2. Mettiti alla prova per allenare la mente

Giochi e attività che coinvolgono più funzionalità o che richiedono l’interazione e l’organizzazione sembrano fornire la massima protezione contro il declino cognitivo. I rompicapi e i giochi di strategia offrono al cervello una sfida difficile. Aumentano la capacità di formare e mantenere le associazioni cognitive così come anche i cruciverba e il sudoku. I giochi da tavolo o con le carte aggiungono invece una componente sociale. Questo ti permette di rafforzare i muscoli mentali condividendo del buon tempo con i tuoi cari.