Queste sono le 17 attività considerate esercizi per la memoria che riducono il rischio di declino cognitivo e problemi di pensiero.Oggi scoprirai che esistono esercizi per la memoria che si possono svolgere quotidianamente per mantenere la mente allenata.
Vuoi mantenere pensiero e memoria sempre ben allenati? L’uso del computer, la socializzazione e cimentarsi nello svolgimento di arti e mestieri nella mezza età e oltre, può aiutare a preservare la memoria negli anni successivi. Questo è ciò che un nuovo studio suggerisce.
La ricerca, pubblicata sulla rivista Neurology, ha chiesto a 256 anziani di riferire quanto spesso hanno preso parte a varie attività quotidiane ( Peterson et al., 2015 ).
Nessuna delle persone, la cui età media era di 87 anni, aveva problemi di memoria o di ragionamento all’inizio dello studio.
Esercizi per la memoria svolgendo queste attività
Le attività artistiche incluse nello studio:
- disegno
- scultura
- pittura
I mestieri inclusi:
La socializzazione includeva:
- socializzare con gli amici
- andare al cinema, a teatro o a concerti
- andare presso circoli letterari
- studio della Bibbia
- viaggiare
L’utilizzo del computer includeva:
- condurre ricerche sul Web
- acquisti online
- l’uso di Internet
- giochi per computer
A distanza di quattro anni dopo la prova, poco meno della metà aveva sviluppato un declino cognitivo lieve (MCI).
Il declino cognitivo lieve può includere problemi di memoria, di pianificazione, di linguaggio e di attenzione che sono relativamente leggeri rispetto alla demenza.
Tuttavia, coloro che avevano partecipato regolarmente ad attività artistiche, artigianato, a socializzazione o usato il computer, hanno avuto meno probabilità di sviluppare l’MCI.
Le attività che son sembrate avere l’effetto protettivo più forte su memoria e pensiero erano quelle artistiche.
Le persone che si sono impegnate in attività artistiche hanno avuto il 73% in meno di probabilità di sviluppare problemi di memoria e di pensiero.
Per i mestieri la riduzione del rischio era del 45%, per la socializzazione del 55% e per l’uso del computer il 53%.
Il Professor Rosebud Roberts, uno degli autori dello studio ed esperto di cause di demenza, ha detto:
“Esistono ormai milioni di persone anziane che raggiungono un’età per cui è possibile si verifichino problemi di Mild Cognitive Impairment (MCI), è importante quindi che la ricerca vada avanti per trovare i cambiamenti di stile di vita più adatti per allontanare la condizione del declino cognitivo.
Il nostro studio sostiene l’idea che coinvolgere la mente può proteggere i neuroni, gli elementi costitutivi del cervello, stimolare la crescita di nuovi neuroni, o può aiutare a reclutare nuovi neuroni a mantenere le attività cognitive sane anche in età avanzata “.
Credit image: Bilal Kamoon
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