Oggi ti voglio presentare delle veloci tecniche di mindfulness, dei veri e propri esercizi mindfulness da eseguire per riequilibrare noi con ciò che ci circonda. Usare la consapevolezza può essere una leva molto potente per affrontare la vita in modo meno traumatico. Il mondo è frenetico fatto di una miriade di input. La mente è un continuo fluttuare da una parte all'altra. Così capita che i … [Leggi di più...]
Mindfulness e Consapevolezza
Mindfulness e consapevolezza applicati con esercizi per affrontare al meglio le difficoltà e trasformare i pensieri negativi.
Gli esercizi mindfulness o di consapevolezza ti permettono di essere in grado di identificare, tollerare e diminuire i pensieri e le sensazioni dolorose che spesso insidiano il tuo vivere sereno. Mindfulness permette di dominare meglio i tuoi pensieri e sentimenti. Invece di farti guidare dai tuoi pensieri impari a guidare e gestire tu quei sentimenti che altrimenti ti angoscerebbero e bloccherebbero.
La mindfulness consente di far fronte quindi a difficili e dolorosi sentimenti,sensazioni e pensieri. Segui i nostri aggiornamenti sugli esercizi mindfulness e inizia ad applicarli, non richiedono molto tempo e danno grandi benefici.
Ma che cosa è questa cosa chiamata consapevolezza? Qui di seguito ci sono alcune definizioni:
- La consapevolezza è prestare attenzione di proposito, al momento presente sospendendo il giudizio, quindi vivendo il momento senza preoccuparsi del resto (Kabat-Zinn, 2003).
- L'osservazione non giudicante del flusso continuo di stimoli interni ed esterni che si presentano (Baer, 2003).
- Mantenere completamente l'attenzione sull'esperienza del momento per momento (Martlett & Kristeller, 1999).
Esercizi mindfulness: utili alleati contro i pensieri negativi
In parole povere, la consapevolezza è una semplice presa di coscienza della tua esperienza qui e ora, sia internamente che nel mondo esterno di cui sei circondato. Gli esercizi mindfulness sono uno strumento per affrontare nel momento presente in modo più sicuro i ricordi angoscianti o dolorosi che in passato difficilmente sei riuscito a superare. Inoltre permettono di guardare e pianificare il futuro, anche quando si presentano pensieri negativi.
In questa categoria ti forniamo una serie di strategie di consapevolezza descritte in diversi articoli. Inoltre non mancheranno mai consigli sui migliori libri e le ultime novità sulla mindfulness. Anche la musica e le tracce musicali scoprirai che sono indispensabili per esercitarti al meglio e attuare queste tecniche nei modi migliori.