Dei libri orientati all’azione per offrire speranza e contrastare la sofferenza.

Depressione e ansia spesso vanno di pari passo. Ti tolgono motivazione e spesso segnano i passi della tua vita. Sembrano creare ostacoli insormontabili anche nelle semplici azioni quotidiane: alzarsi dal letto al mattino, mangiare, uscire a fare la spesa; sembrano tutti compiti fastidiosi.Genetica e circostanze della vita hanno un ruolo importante nella depressione e nell’ansia. Eppure, informazioni e strumenti giusti danno a chiunque la possibilità di reagire e ritrovare la felicità .

Ho cercato di stilare una convincente lista di libri, raccomandati (e spesso scritti) da psicologi, per fornirti qualche risorsa in più per liberarti dalla morsa della depressione o perlomeno avvicinarti alla vita che desideri.Per la mia esperienza, i migliori libri per affrontare l’ansia e la depressione sono quelli che non rappresentano una bacchetta magica per trovare immediate soluzioni.

Sono quei libri che ti spiegano come stanno le cose. Quelli che ti mettono davanti alle tue paure, che ti dimostrano come nulla di ciò che abbia a che fare con i tuoi traumi sia facile da affrontare. Spero possano esserti di aiuto nel tuo percorso di ricerca verso la serenità.

Lista dei 12 migliori libri per superare depressione e ansia

Ragioni per continuare a vivere. La storia vera della mia depressione e di come ne sono uscito

Autore: Matt Haig

Cosa succede nella mente di una persona che, di colpo, precipita nel baratro della depressione? Quali cortocircuiti scattano a destabilizzarne l’esistenza? Solo coloro che hanno vissuto un’esperienza simile sono in grado di spiegarlo, e Matt Haig è tra questi.

Ammalatosi all’età di ventiquattro anni, si è ritrovato ad affrontare giornate infinite, dominate dalla paralisi e da pensieri suicidi, che adesso, a distanza di quattordici anni, rievoca nelle pagine di questo libro. Le sue sono le parole lucide e serene di chi è passato attraverso una grande prova e ha saputo riemergerne, più forte e più attaccato alla vita.

Ben oltre il memoir e la cronaca di un viaggio di andata e ritorno nell’abisso, “Ragioni per continuare a vivere” è una testimonianza vibrante di emozione e di ironia, un aiuto per chi è stato colpito dalla malattia, una possibilità di capire per chi vive accanto a una persona depressa.

Per tutti, l’invito a una maggiore consapevolezza del nostro tempo su questa Terra e a un ascolto più attento di quello che ci accade, per cogliere ogni giorno in chi amiamo, in ciò che realmente siamo, le ragioni per vivere.

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Penso, dunque mi sento meglio. Esercizi cognitivi per problemi di ansia, depressione, colpa, vergogna e rabbia

Autore: Dennis Greenberger,‎ Christine A. Padesky

Scopri i pochi, semplici ma efficaci step da eseguire per riuscire a superare lo stress emotivo e vivere una vita più felice, più serena e di successo. Questo libro ha già cambiato la vita a più di 1.000.000 di persone in tutto il mondo, grazie all’uso consapevole della terapia cognitivo-comportamentale.

Questa è una delle forme più efficaci di psicoterapia per sconfiggere depressione; ansia; attacchi di panico; rabbia; senso di colpa e di vergogna; bassa autostima; disturbi alimentari; abuso di sostanze e problemi relazionali.

Rivista e ampliata per essere aggiornata agli sviluppi più recenti della ricerca scientifica, questa seconda edizione contiene numerose importanti novità. Vi è uno spazio dedicato alla gestione dell’ansia; indicazioni su come darsi degli obiettivi personali e monitorare i propri progressi; scale di valutazione della felicità; esercizi inediti focalizzati su consapevolezza, accettazione e perdono, e molto altro ancora. Penso, dunque mi sento meglio ti aiuterà a imparare strategie pratiche per trasformare la tua vita. Ci sono diversi programmi da imparare e mettere in atto.

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Ho smesso di piangere. La mia odissea per uscire dalla depressione

Autore: veronica Pivetti

Il problema vero della depressione è che non la puoi raccontare, non la puoi descrivere. È invisibile. E non è uguale per tutti. Ma per tutti è un male profondo e assoluto. E va affrontata, perché tanto non si scappa. Anche per questo Veronica Pivetti ha deciso di condividere con noi il suo momento buio.

E lo fa con toccante onestà, senza censurare i momenti dolorosi che, come spesso accade nella vita, finiscono per diventare involontariamente molto comici. “Lei è malata, la sua tiroide non funziona più”: questo si è sentita dire Veronica nel lontano 2002. Era così. La sua tiroide ha cominciato a dare i numeri, si è starata e l’ha traghettata verso una forte depressione, complici alcuni farmaci sbagliati che le erano stati prescritti.

Così è iniziata la sua odissea medica. Alcuni dottori l’hanno salvata, altri massacrata, alcuni le hanno ridato la vita, altri gliel’hanno tolta. E finalmente, nel 2008, Veronica ha incominciato a rivedere la luce e a uscire da questo micidiale periodo nero. Sono stati sei anni infami, “anni nei quali mi sono detta continuamente che era inutile vivere così. Il tempo triste sembra sempre tempo perso”.

Anni difficilissimi che, però, non sono passati senza lasciare un segno. “Una volta ero perfettamente funzionante, ero nuova di trinca. E credevo che fosse quella la verità. Ora sono un po’ rattoppata, ho un’anima patchwork e una psiche in divenire. Ed è questa la verità. Ma va bene così, perché la vita si fa con quello che c’è…

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La trappola della felicità. Come smettere di tormentarsi e iniziare a vivere

Autore: Russ Harris

Perché nella società occidentale del benessere sembriamo tutti stressati, depressi e insoddisfatti (e chi non lo sembra spesso in realtà lo è comunque, solo che finge il contrario)? Perché siamo prigionieri della “trappola della felicità”. E’ un circolo vizioso che ci spinge a dedicare il nostro tempo; la nostra energia; la nostra vita; a una battaglia persa in partenza: quella contro i pensieri e le emozioni negative.

Che è poi una battaglia contro la realtà e contro la stessa natura dell’essere umano. Perennemente in lotta, e perennemente sconfitti, dato che il controllo che abbiamo sui nostri pensieri ed emozioni è in realtà infinitamente meno di quanto la nostra cultura voglia farci credere.

Ci ritroviamo inevitabilmente spossati, frustrati e delusi di noi stessi e della nostra esistenza. In questo libro, Russ Harris ci conduce alla scoperta della nostra personale trappola della felicità. Ci guida a prendere coscienza dei meccanismi mentali che ci tengono prigionieri facendoci ostinare a perseguire chimere impossibili e a recuperare la nostra libertà di scegliere e di agire come riteniamo meglio per noi.

Ciò è possibile applicando i principi e le tecniche dell’Acceptance and Commitment Therapy, un approccio terapeutico basato sulla mindfulness . E’ una terapia diretta a sviluppare la “flessibilità psicologica” che consente di superare i momenti critici e di vivere pienamente il presente muovendosi nella direzione tracciata dai propri valori.

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Imparare l’ottimismo. Come cambiare la vita cambiando il pensiero

Autore: Martin E. P. Seligman

Ottimisti non si nasce, ma lo si può diventare apprendendo a guardare alla vita in modo da trarre il massimo vantaggio dalle lezioni dell’esperienza; dalle proprie capacità e dalle opportunità dell’ambiente. In questo volume Seligman presenta alcune semplici tecniche utili a risorgere dal pessimismo e dalla depressione.

In particolare, ci insegna a riconoscere il nostro “stile esplicativo”; cioè quello che diciamo a noi stessi di fronte alle avversità. Ci insegna a neutralizzare l’abitudine di pensare “mi arrendo”; a migliorare l’umore e lo stato del sistema immunitario e ad aiutare i nostri figli, fin da piccoli, ad utilizzare quelle modalità di pensiero che incoraggiano l’ottimismo.

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Il cervello felice. Istruzioni per l’uso

Autore: Richard O’Connor

Vuoi vivere una vita più felice e appagante? La felicità sembra sfuggirti di mano? Richard O’Connor ti svela i meccanismi attraverso i quali ottieni e conservi la felicità, dimostrando che puoi raggiungerla più facilmente di quanto tu creda.

Secondo le ricerche più recenti, infatti, il cervello va attivamente istruito a essere più ricettivo nei confronti della felicità. “Il cervello felice” offre quindi un’ampia scelta di tecniche che ti permettono di programmare il cervello in modo che la felicità diventi per te un fatto concreto, ma senza pillole, sostanze chimiche o anni di terapia. Grazie ai suggerimenti del dottor O’Connor potrai riprendere il controllo della tua felicità imparando a conoscere il funzionamento della mente.

assaporerai meglio gli aspetti positivi della vita quotidiana. Se infatti è vero che alcune persone sono più felici di altre, “Il cervello felice” dimostra che questa predisposizione non è un dono del cielo, bensì un atteggiamento che chiunque può sviluppare seguendo le indicazioni del dottor O’Connor.

Conferire un nuovo e piacevole aspetto alla tua vita e impostare la mente affinché sia una vera amica, diventerà una abitudine di cui non potrai più fare a meno. Strategie di base per sentirti felice e soddisfatto, metodi per tenere a bada la tristezza e lo stress; tecniche per aumentare la felicità; consigli per ridurre l’infelicità superflua; indicazioni per vivere un maggiore appagamento; soluzioni per affrontare il dolore e le perdite.

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Carenza d’aria

Autore: Simona Durante

Quella di Elena è una vita che trascorre sul sottile filo della contraddizione fra una quotidianità dove non manca nulla di essenziale e una incapacità ormai cronica di goderne. Un malessere interiore che avvolge la sua vita professionale e quella coniugale e che la rende apatica e psicologicamente immobile, un malessere che la trascina verso un pozzo senza fine sempre più buio e sempre più stretto, sempre più insopportabile, sempre più soffocante in una costante carenza d’aria.

Quando tutto sembra non avere più una via di fuga ecco apparire Sergio, un suo vecchio conoscente, che cercherà in ogni modo di guarirla facendole seguire lo stesso percorso che lo aveva salvato da qualcosa che lei non immagina… Un viaggio attraverso i fragili equilibri della mente che travolgerà il lettore nel suo intimo, spingendolo anche a riflettere sul senso della quotidianità, della speranza, dell’amore. Un viaggio che i due protagonisti, come cani in gabbia, affronteranno con una lotta interiore senza filtri e con una sola certezza: bisogna toccare il fondo per risorgere.

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Superare la depressione. Un programma di terapia cognitivo-comportamentale

Autore: Daniela Leveni

La depressione ha ripercussioni negative sulla sfera emotiva, cognitiva e somatica di coloro che ne soffrono. Superare la depressione è difficile ma possibile, spesso anche senza ricorrere agli psicofarmaci. Allo stato attuale, il trattamento psicologico di elezione dei disturbi depressivi, secondo le linee guida internazionali, è rappresentato dalla psicoterapia cognitivo-comportamentale. Questa aiuta a modificare i comportamenti e le modalità di pensiero disfunzionali che li innescano e li mantengono.

Questo manuale di auto-aiuto, con un linguaggio semplice ma scientifico, tramite numerosi esempi ed esercizi pratici, accompagna il lettore passo per passo in un percorso terapeutico che lo aiuterà a superare i propri problemi di depressione, con conseguenti miglioramenti della propria qualità di vita.

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Risalire in superficie. Conoscere e affrontare la depressione

Autore: Alberto Siracusano

Secondo l’Organizzazione mondiale della sanità, nei prossimi anni la depressione sarà il disturbo psichico più diffuso. Già oggi ne soffrono 350 milioni di persone di ogni età e fascia sociale. In Italia, è clinicamente depresso 1 adulto su 5, in particolare le donne, ma sono sempre più numerosi i casi che riguardano bambini e adolescenti.

Ma di che cosa parla la psichiatria quando parla di depressione? Non certo di un semplice abbassamento del tono dell’umore, della comune esperienza di sentirsi con il morale a terra, ma della percezione della perdita del Sé, del tempo dell’Io che rallenta fino a fermarsi, del dolore che frantuma l’identità individuale e preclude ogni progetto e ogni apertura al futuro. Schiacciata da un profondo sentimento di vuoto, di colpa e di disperazione, la persona depressa affonda, sentendo di aver perso lo slancio vitale e smarrito il filo della propria esistenza.

Per aiutarla a «risalire in superficie», bisogna imparare a conoscere e ad ascoltare la sua sofferenza. Alberto Siracusano analizza questa patologia diffusissima a trecentosessanta gradi, descrivendone origini, meccanismi, caratteristiche e indicando i possibili e più efficaci trattamenti.

Con un linguaggio semplice e accessibile, ma senza rinunciare all’accuratezza e al rigore del discorso scientifico, affronta il tema della depressione da una duplice prospettiva – quella razionale, scientifica di chi cura e quella emozionale del paziente. Il tutto raccontato anche attraverso diverse storie cliniche, che arricchiscano il testo dando voce alle esperienze di chi ne ha sofferto e ha avuto la forza di uscirne.

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La depressione bipolare. Conoscere a affrontare il disturbo bipolare: una guida per pazienti e familiari

Autore: Gianfranco Graus

Capita a tutti di avere alti e bassi o di notare che il proprio umore varia a seconda dello stato d’animo del momento, delle condizioni meteorologiche o di fattori di altra natura. Per chi soffre di disturbo bipolare, però, le oscillazioni del tono dell’umore sono spesso motivo di profondo disagio. Esse si presentano ciclicamente con periodi di apatia, sfiducia e ansia che si alternano a fasi in cui l’energia vitale è tanto elevata da produrre agitazione, iperattività e comportamenti rischiosi.

Purtroppo, tutto ciò rende tale patologia disabilitante, capace di incidere pesantemente sul comportamento personale e nel rapporto con i propri cari. Questo libro, rivolto alle persone bipolari, ai loro familiari e amici, ha lo scopo di far comprendere questo disturbo offrendo una serie di raccomandazioni per affrontarlo consapevolmente, prevenirne i peggioramenti e arginarne le manifestazioni più delicate.

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Se il mondo ti crolla addosso. Imparare a veleggiare tra le ondate della vita

Autore: Russ Harris

“Come diceva William Shakespeare: ‘Le cose non sono un bene o un male di per sé ma è il pensiero che le rende tali’. L’idea che i nostri pensieri possano rendere le cose buone o cattive è una credenza comune in molte forme popolari di psicologia. È per questo che moltissimi approcci ti incoraggiano a ingaggiare battaglia contro quella voce nella tua testa. Ti dicono di mettere in discussione quei pensieri ‘negativi’ e di sostituirli con pensieri ‘positivi’, ed è senz’altro una proposta allettante!

Il problema, però, è che se iniziamo una guerra contro i nostri pensieri, non la vinceremo mai. Perché? Perché c’è un’infinità di pensieri cosiddetti ‘negativi’ e nessun essere umano è mai riuscito a trovare un modo per eliminarli. Perciò, se il nostro unico modo di gestire queste storie ‘negative’ è combatterle, soffriremo inutilmente.

Tuttavia, c’è un approccio alternativo che generalmente è molto più utile. Possiamo imparare a separarci dai nostri pensieri, a “distaccarci” da essi, a non dar loro retta. Anziché vederci come ‘scolpiti nella pietra’, possiamo riconoscere che abbiamo un’infinita capacità di apprendere, crescere, agire e pensare in modo diverso.

Tutto quello che dobbiamo fare è sintonizzarci con il nostro cuore e chiederci: ‘Qual è un piccolissimo cambiamento che potrei fare? Qual è un piccolissimo cambiamento in quello che dico o faccio o in come penso che potrebbe avvicinarmi all’essere la persona che voglio essere?’ .

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Come uscire dalla depressione: I consigli pratici per vincerla senza psicofarmaci

Autore: Istituto Riza di Medicina Psicosomatica 

La depressione può colpire tutti e si sta diffondendo sempre più. Nella maggior parte dei casi la medicina “ufficiale” la cura usando soprattutto psicofarmaci.

Nella visione psicosomatica la depressione è un “blocco” che segnala il bisogno di cambiare per arrivare al benessere e alla felicità.

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Hai da proporre altre letture su questo argomento?

Spero di averti dato del materiale utile per delle letture che ti siano d’aiuto. Come sempre, se ritieni di consigliare altri libri per superare depressione e ansia e vuoi condividerli, usa pure i commenti. Sarò ben contento di aggiungerli a questa lista per migliorare la scelta.

Quali sono i migliori libri per superare l’ansia ? Che libri bisognerebbe leggere per controllare l’ansia e vivere una vita più felice e più piena?

L’ansia è un disturbo a cui molte persone devono far fronte nel loro quotidiano. Purtroppo ha un grande impatto sulla vita di molti individui. Anche dalle piacevoli letture possono crearsi delle soluzioni per curare l’ansia .

Tutto nasce da come ci si pone nei confronti dell’ansia. Si viene controllati da essa oppure si riesce a controllare? Ciò che bisogna tenere a mente è che tutto è completamente sotto il nostro controllo. La lista di questi 15 libri sull’ansia sono tra i migliori libri selezionati con le migliori recensioni.

Questi libri  trattano e affrontano ansia e stress in diversi modi. Alcuni libri sono tecnici, scritti da esperti che hanno speso la loro vita a fare ricerche sull’ansia. Altri libri contenuti in questo elenco, sono stati scritti da esperti con anni di esperienza e di consulenza nell’assistere persone con diversi stati di agitazione. Infine ci sono storie personali, racconti di esperienze degli autori nell’affrontare l’ansia.

Insomma io cerco di segnalarti del materiale buono. Se fai parte delle milioni di persone che soffrono di stati ansiosi, troverai di seguito i migliori libri per superare l’ansia . Informati. Lasciati ispirare. Prova a fare quei cambiamenti di abitudine per gestire al meglio lo stress.

Lista dei 15 Migliori Libri Per Superare l’Ansia

L’ansia. Conoscerla e superarla

Autore: Erica Alisei

L’ansia, in qualche modo, la dobbiamo affrontare un po’ tutti, è un’esperienza normale e frequente. Purtroppo però, in molti casi, può diventare patologica. Il suo impatto sulla qualità della vita quotidiana può farsi molto forte. Conoscerla è il primo passo per affrontarla nel modo più adeguato.

Questo piccolo ma completo e agile manuale aiuta a dissipare la nebbia dei timori e delle incertezze. Fornisce una mappa e un percorso a tappe per imparare a proteggersi dall’ansia, a evitare le sue trappole, a trovare scelte alternative. Il manuale fa leva sulle risorse dell’individuo e sul lavoro quotidiano che si può compiere per allenarsi a far fronte all’ansia in modo diverso e più utile.

L’obiettivo è di aiutare chi ne soffre ad essere il protagonista del cambiamento dei suoi pensieri di ansia, non del suo modo generale di pensare. Acquisire pensieri e comportamenti alternativi a quelli rigidi e stereotipati dell’ansia significa avere più scelte e maggior libertà.

Dal percorso delineato nel manuale e dal rapporto stretto che Erica Elisei stabilisce con il lettore, traspare chiaramente la sua lunga e ricca esperienza clinica e di insegnamento. Così come la fiducia nelle possibilità di affrancamento dalla sofferenza da parte di chi è disponibile ad impegnarsi in questo tipo di lavoro quotidiano e personalizzato.

Il libro è infine un’utile guida di supporto per quegli operatori che, nell’ambito della loro formazione e specializzazione, vogliono avere un chiaro punto di riferimento nel loro rapporto terapeutico con gli utenti con disturbi d’ansia. Può inoltre essere utile agli utenti e ai caregiver*  per incentivare quell’alleanza terapeutica che è così essenziale per il buon esito degli interventi.

*indica “colui che si prende cura” e si riferisce naturalmente a tutti i familiari che assistono un loro congiunto ammalato e/o disabile.

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Il successo ha i tacchi alti. Scopri la verità.

Autrice: Dagmara Szymanska

È uno dei libri italiani più pratici per superare l’ansia, che trovi sul mercato! Perché spiega con parole semplici come funzionano i complicati meandri della mente inconscia.

Il tuo vantaggio: basta con i libri noiosi, pesanti, accademici scritti con linguaggio tecnico-scientifico. La mente fa parte di ogni essere umano. I suoi meccanismi devono essere spiegati nel modo più semplice possibile, così che siano comprensibili a tutti.

È zeppo di contenuti psicologici interessanti grazie ai quali conoscerai profondamente te stessa e il perché delle tue scelte, delle tue azioni e delle tue reazioni.

Il tuo vantaggio: Questi contenuti sono la base del più saggio lavoro su di te. Capirli meglio è la fonte dell’accettazione e di una profonda amicizia con te stessa.

Nel libro seguiremo insieme ogni passaggio secondo un filo logico preciso. Ti prenderò per mano accompagnandoti nell’avventuroso viaggio alla scoperta della vita dentro di te.

Il tuo vantaggio: Non solo esplorerai più profondamente te stessa, ma potrai capire e lavorare su ciò che ti ha bloccato fino a oggi.

Non è il solito libro sulla crescita personale. Non ti prometto che da oggi in poi sarai “Wonder Woman” né che il lavoro su se stessi sia una passeggiata.

Non parliamo di un manuale classico, un libro di coaching dalle sfumature psicologico/scientifiche. L’ho scritto per uno scopo diverso: condividere con te la mia storia perché ti incoraggi a trovare la tua pace interiore. In un certo senso si può dire che questo libro lo ha scritto la vita.

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Chi ha paura della paura? Riconoscere e affrontare timori, angosce, fobie

Un adulto su due ha delle paure e secondo le statistiche, oltre il 10 per cento della popolazione soffre di vere e proprie fobie. La paura è un’emozione normale, se controllata e regolata. E’ anche un buon sistema di allarme per consentirci di fronteggiare il pericolo. Ma quando si trasforma in fobia occorre intervenire.

Non si sceglie di aver paura, figuriamoci di avere troppa paura. Si può invece scegliere di capirla meglio per predisporsi ad agire più efficacemente nei suoi confronti.

Attraverso racconti illuminanti, e talvolta sconcertanti, uno dei migliori specialisti francesi di paure e fobie ci porta con sé nei suoi incontri con i pazienti. alla luce della sua esperienza di medico e di psicoterapeuta, ci spiega come affrontare il problema.

Tra i libri per superare l’ansia e le fobie questo fornisce anche consigli pratici utili.

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Il cervello emotivo. Alle origini delle emozioni

Autore: Joseph Ledoux

Cosa succede nel nostro cervello quando proviamo paura, amore, odio, rabbia, gioia? Gli animali provano emozioni? Le esperienze traumatiche nella prima infanzia possono influenzare il comportamento adulto, anche se non ne rimane traccia nella memoria?

“Il cervello emotivo” risponde a tutte queste domande. Ci spiega anche che le emozioni esistono come parte di un complesso sistema neurale che si è evoluto per permetterci di sopravvivere.

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Trattamento cognitivo dei disturbi d’ansia

Autore: Adrian Wells

Il volume si propone come un testo di pratica clinica della terapia cognitiva nei disturbi d’ansia. Prende in considerazione non solo cosa fare nel trattamento, ma anche come fare.

Attraverso un’analisi dei problemi, si è mirato a sviluppare dei protocolli specifici di intervento per implementare l’ampia gamma di procedure di base o di modificazione cognitiva.

Il libro riporta numerosi esempi di situazioni e conversazioni cliniche; tutto il materiale riportato è attinto da reali situazioni terapeutiche.

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Felicemente stressati. Vincere lo stress imparando a riderne

Autori: Terenzio Traisci, Iacopo Casadei

Perché alle zebre non viene l’ulcera? La più istruttiva e divertente guida allo stress e alle malattie che produce. Con tutte le soluzioni per vincerlo

Autore: Robert M. Sapolsky

Vi siete mai chiesti perché alle zebre e, in genere, ai babbuini, alle iene piuttosto che ai roditori, non viene l’ulcera (ma nemmeno la depressione, la colite, l’infarto, il diabete e altre malattie croniche) mentre agli esseri umani si?

In un coinvolgente lavoro interamente dedicato allo stress e alle sue conseguenze sulla nostra salute, il neuroscienziato Robert M. Sapolsky risponde a questa domanda tutt’altro che oziosa, spiegando come, di fronte allo stress, il nostro organismo attivi le medesime risposte fisiologiche di quello animale, senza però essere in grado di disattivarle con rapidità allo stesso modo.

Grazie a trovate divertenti, notizie fuori dall’ordinario, aneddoti personali, uniti a un rigoroso impianto scientifico, l’autore vuole farci capire in che modo il nostro sistema nervoso e il nostro corpo reagiscono agli innumerevoli stimoli dello stress. Insegnandoci come imparare a gestirlo e a combatterlo.

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La chimica della calma. Smettere di preoccuparsi e cominciare a vivere pienamente

Autore:Henry Emmons

Gli effetti debilitanti dello stress possono mettere a repentaglio benessere, salute, longevità, produttività e relazioni personali. In “La chimica della calma” il dottor Henry Emmons presenta il suo Programma di Resilienza : un trattamento creato per alleviare l’ansia e recuperare la salute fisica e mentale. Questo programma guida il lettore passo dopo passo verso la tranquillità mentale e la sicurezza emotiva. Si concentra sui metodi per creare la stabilità in grado di sconfiggere l’ansia nella vita di tutti i giorni. Usa le più recenti scoperte in fatto di: alimentazione, esercizio fisico, consapevolezza con tecniche di meditazione per donare calma al corpo e al cervello.

Fa parte dei libri per superare l’ansia, che offrono soluzioni concrete e valide per avere serenità.

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Attacchi di panico. Che cosa sono, come affrontarli, come curarli

Autore: Roberto Pagnanelli

Insieme all’ansia, l’attacco di panico è una delle patologie psichiatriche emergenti più diffuse, soprattutto tra i giovani. Freud stesso la definiva:

Una pazza malattia: la più pazza che la più sbrigliata fantasia psichiatrica potesse inventare.

Un affermato psichiatra triestino analizza il problema in modo chiaro ed esauriente, offrendo al lettore un quadro conoscitivo completo e un ampio panorama di approcci terapeutici, naturali e non, con i quali affrontare serenamente ed efficacemente gli attacchi di panico in ogni occasione.

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L’ansia. Come affrontarla, come curarla

Autore: Roberto Pagnanelli

Tra i libri per superare l’ansia questo è ben fatto.

Tachicardia, vertigini, senso di instabilità, angoscia giorno e notte, ipocondria ossessioni, panico… quante sfaciettature possiede l’ansia. Questo libro, spiega cosa è l’ansia, come si presenta, come si affronta e, soprattutto, come si cura. Un manuale ben congegnato che consente al lettore d’appassionarsi come un bambino di fronte a un giocattolo. Consigli, test psicologici, un pratico programma terapeutico per sostituire i farmaci chimici con rimedi naturali, per affrontare con sicurezza ogni tipo di disturbo.

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Come vincere l’ansia sociale. Superare le difficoltà di relazione con gli altri e il senso di insicurezza

Autore: Signe A. Dayoff

Dopo depressione e alcolismo, ansia e fobia sociale sono i disturbi più diffusi nella società attuale. Proporsi nel mondo del lavoro, trovare un partner, allargare il proprio gruppo di amici, sapersi rapportare con gli altri, infatti, sono aspetti che, nella vita di tutti i giorni, provocano frequenti condizioni di malessere e insicurezza.

Pochi esperti di salute mentale conoscono bene questa condizione e il suo trattamento. Molto spesso questo problema non viene nemmeno diagnosticato. Molte persone non sanno né di essere affette da un disturbo curabile, credendo magari di essere solo timide, né di avere bisogno di aiuto.

Scritto da una persona che ha vissuto personalmente (e risolto) questi disturbi, questo volume si propone come manuale di autoaiuto per problemi di ansia sociale / fobia sociale. Può essere utilizzato come guida per una ripresa psicologica autonoma oppure in un intervento integrato con una psicoterapia.

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Non c’è notte che non veda il giorno

Autore: Giorgio Nardone

I modi e i luoghi del panico sono i più diversi. Tutti li conosciamo e forse ne abbiamo avuto esperienza qualche volta: la paura dell’altezza, della folla, dei luoghi chiusi, la paura di volare, di perdere le persone care, degli ascensori, del proprio aspetto fisico. Il libro spiega l’innovato modello terapeutico di Giorgio Nardone e svela i meccanismi che portano a questo tipo di patologia. Il metodo si basa su un’idea semplice ma efficace: conoscere un problema partendo dalla sua soluzione.

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Vincere lo stress quotidiano.

Autore: Roberto Gava

Oggi siamo tutti eccessivamente impegnati, con poco tempo libero, sempre di corsa, stanchi, nervosi… cioè stressati. Perché dobbiamo vivere così? È la domanda che mi pongo. Specialmente quando visito un paziente affetto da gravi patologie cronico-degenerative di tipo cardiovascolare, metabolico, autoimmunitario o neoplastico causate proprio da un forte e prolungato stress quotidiano.

Persone così ne incontro molte, troppe, e tutti i giorni! Da qui l’esigenza di questo volumetto che vuole far riflettere il Lettore su una fondamentale condizione di vita: lo stress prolungato causa gravi patologie.

È importante intervenire prima che si manifestino dei sintomi, perché a quel punto è più difficile guarire definitivamente. Il trattamento farmacologico svolge solo un’azione sintomatico-palliativa; è necessario reimpostare radicalmente la propria vita e percorrere altre strade, come alcune che questo volume descrive. È necessario quindi agire prima che la patologia si manifesti, cioè prevenire invece che curare… perché dallo stress patogeno si può guarire e in questo libro viene spiegato il modo.

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Hai da proporre altre letture sul tema?

Spero di averti dato del materiale utile per le tue letture. Come sempre, se ritieni di consigliare altri libri per superare l’ansia e vuoi condividere, usa pure i commenti. La porta è sempre aperta ai suggerimenti.

Buona lettura!

Se stai cercando dei libri su amore a distanza che possano valere davvero una lettura, permettimi allora di consigliarti qualcosa che faccia al caso tuo. Mi è venuto in mente di proporti queste letture dopo aver finito l’articolo su come mantenere una relazione a distanza. Spesso nella lettura ci identifichiamo con i personaggi. In fondo leggere è bello perché fa lavorare la nostra immaginazione no? Ho deciso di fare una piccola ricerca e mettere insieme questo elenco di libri su amore a distanza. Ti serviranno sicuramente a chiarire i dubbi sul gestire relazioni e lontananza.

Oltre alla possibilità di identificarsi con i personaggi dei libri e con le loro storie, leggere libri su amore a distanza ti permetterà di capire che non sei l’unica persona ad amare qualcuno che è lontano da te. Puoi imparare come altre coppie sono sopravvissute alla distanza , i problemi che si attraversano e come risolverli.

Alcune delle più belle e romantiche storie d’amore sono quelle a distanza. Colpiscono di più l’emotività e con il loro lato drammatico si fanno apprezzare di più. Ma vivere questo tipo di storie non dev’essere drammatico. Essere grati di avere un rapporto a lunga distanza può essere il primo passo per gioire. Perché? Perché siamo speciali e le nostre storie d’amore sono speciali! Tra l’altro la ricerca mostra che in media un amore a distanza dura più a lungo delle storie d’amore ravvicinate. 

Ora ecco una serie di libri su amore a distanza che potrebbero piacerti. Spero sia una selezione gradita. Se hai qualche altra lettura da consigliare segnalamela nei commenti. Sarà utile anche per gli altri.

Libri su amore a distanza: 10 letture consigliate

Ecco 10 proposte di lettura che potrebbero interessarti.

1. Nessun luogo è lontano

Partendo dal cuore di un colibrì, Richard Bach va alla ricerca della verità che da sempre conosce. Il suo viaggio di apprendimento può portarvi dovunque, accanto a chi desiderate. Chi ha volato con “Il gabbiano Jonathan Livingston” troverà qui tante idee da condividere. E’ bello pensare che la vera amicizia non è schiava del tempo e dello spazio. In questa edizione, le illustrazioni a colori di H. Lee Shapiro accompagnano il lettore in un viaggio breve ma intenso, al termine del quale si arriverà a comprendere la forza dei sentimenti veri.

2. E vissero felici e lontani

Perché conviene amarsi a distanza – Un partner che vive a 500 o più chilometri di distanza è l’ideale anche per single ansiosi di cambiare status o per chi è reduce da convivenze e matrimoni falliti. Siete curiosi, inquieti e vivaci, amate la vostra libertà e il vostro spazio più di ogni altra cosa ma non volete rinunciare all’amore? Allora forse siete pronti per disporvi al grande salto. Cosa ci sia sotto non si sa. Però vale la pena tentare. Perché fatti due semplici conti, il rapporto a distanza conviene. L’amore dura di più, si litiga anche meno. Il sesso? E’ più entusiasmante. Ogni minimo sospetto costringe a liberarsi dall’ossessione della gelosia.

3. L’amore a distanza. Il caos globale degli affetti

Questo non è un romanzo. Il libro è un saggio che parla di “famiglie globalizzate” presenti sempre più in maggior numero. Scritto seguendo il punto di vista tedesco. Tratta un contesto attuale e interessante dal punto di vista sociologico.

4. Oltre Ogni Distanza

Non è propriamente qualcosa di scritto sull’amore a distanza fra due individui. Ho ritenuto però che valesse la pena inserirlo nella lista. Quattro amiche. Quattro esistenze legate da un unico filo, indissolubile. Alexis Rose Agnelli, Mia, Kam e Bonny sanno che anche in mezzo alla tempesta la loro amicizia sarà il faro che le guiderà nella notte. Un’amicizia che le salverà da storie d’amore naufragate o da eventi terribili e dolorosi. Saranno dirottate verso la felicità.

5. Ciao viaggiatore. Storia di un amore «a distanza»

Una relazione “a distanza”, costruita in pochi giorni, lungo le strade complici di città diverse dell’Europa centro orientale. L’intensa e struggente avventura dei due protagonisti. I brevi incontri, la crescita del sentimento, la tristezza di doversi vedere per così poco. La malinconia per le ore che passano e che troppo presto li riportano verso la stazione, verso le loro case e le loro vite. Verso una triste verità.

6. La distanza fra noi

La tormentata love story di Stella e Jack dai molteplici angoli visuali. Una bella storia dettagliata e appassionante ben scritta.

7. L’imperfezione dell’amore

Uno sguardo scambiato nella hall dell’Hotel Diana di Milano e tra Stefano e Galja scatta la scintilla che dà inizio a una relazione intensa di furori erotici e polemici, destinata a svilupparsi tra due opposte alternative: ritirarsi ciascuno in se stesso, proteggendo gelosamente un’identità che vieta ogni abbandono, o consegnarsi alle regole del desiderio e dell’amore, rispondendo sì alla scommessa di un futuro insieme?

8. Come un uragano

È inverno e su un’isoletta del North Carolina Paul e Adrienne incrociano i loro destini. Entrambi stanno cercando faticosamente di rimettere insieme i cocci delle proprie esistenze. In quel luogo appartato che sta per essere investito da un uragano entrano a poco a poco in confidenza. Riscoprono la bellezza della complicità con un altro essere umano e accendono nuovamente la voglia di abbandonarsi al desiderio, all’amore. Fuori c’è la tempesta, ma la sua furia non è paragonabile alla forza dirompente del sentimento che nasce tra loro…

9. NORMAN E MONIQUE – La storia segreta di un amore nato nel ciberspazio

Storia di un amore nato sul web, basato su una comunicazione fatta di email. Una storia concitata e appassionante.  Quella di Norman e Monique è una storia (vera) d’amore di quando però i modem andavano a 14,4 k.

10. Ricordati di guardare la luna

Ovunque sarai e qualunque cosa stia accadendo nella tua vita, tutte le volte che ci sarà la luna piena tu cercala nel cielo. Così gli scriveva Savannah quando a dividerli era solo l’oceano. John Tyree è un ragazzo solitario e ribelle che ha trovato sfogo all’indole violenta arruolandosi nell’esercito e facendosi mandare di stanza in Europa. Savannah Lynn Curtis è una studentessa esuberante e idealista che trascorre l’estate dedicandosi al volontariato con un gruppo religioso. Due personalità agli antipodi, eppure, quando per caso si incontrano sulla spiaggia di Wilmington, nel North Carolina, durante una licenza di lui, capiscono di avere affinità profonde e giurano di amarsi per sempre.

Stai cercando una lettura che risvegli in te un pensiero positivo? Vorresti essere felice ma stai cercando un aiutino per riuscirci? Oggi ti propongo una lista di libri sulla felicità e affrontare la vita con più ottimismo.

I libri ci permettono di vivere le vite dei personaggi che leggiamo migliorando la nostra immaginazione. I libri stimolano il nostro cervello in molte situazioni e ci aiutano a risolvere dei problemi con cui spesso ci ritroviamo a fare i conti, inoltre aiutano la nostra motivazione, servono come ispirazione per nuove idee e danno un aiuto importante per aprire la propria mentalità.

Una delle grandi cose che fanno le persone che pensano positivo e vivono una vita felice è quella di aiutare gli altri a fare la stessa cosa. Ci sono numerosissimi libri sulla felicità e sul pensiero positivo e questi 12 sono un ottimo modo per aiutarti a iniziare a vivere una vita felice o perlomeno darti degli spunti utili.

Libri sulla felicità: lottare per diventare felici

1. Uno psicologo nei lager di Viktor E. Frankl

Questo libro racconta la tenace lotta per la sopravvivenza di Viktor Frankl in uno dei campi di concentramento durante l’Olocausto. L’unica cosa che gli permetteva di andare avanti era l’idea che tutto, anche la peggiore delle umane sofferenze, doveva avere significato. Se stai affrontando una lotta con qualcosa che ti è accaduto nella tua vita, ti garantisco che le parole di Viktor ti daranno il coraggio di andare avanti e cercare la felicità fino a trovarla.

2. L’arte della felicità in un mondo in crisi di Dalai Lama

In un mondo sempre più agitato, dove le crisi economiche, le guerre e i conflitti tra individui e nazioni sembrano diventate routine delle nostre esistenze, la felicità è ancora a portata di mano? Il Dalai Lama e lo psichiatra americano Howard C. Cutler affrontano il tema della felicità sostenendo che l’uomo è fondamentalmente buono. Basterebbe coltivare le doti innate dell’umanità per raggiungere la felicità.

3. I miei martedi col professore. La lezione più grande: la vita, la morte, l’amore di Mitch Albom

In questo libro scoprirai una delle lezioni più grandi di vita. Morrie è un professore in pensione a cui hanno diagnosticato una malattia mortale, userà la sua situazione per condividere messaggi positivi senza far pesare la sua condizione.Gli ultimi mesi di vita di Morrie saranno di grande aiuto per realizzare ciò che è veramente importante nella vita.

4. L’ultima lezione. La vita spiegata da un uomo che muore di Randy Pausch

Questo libro è simile a I miei Martedì col Professore. Randy è un professore universitario che scopre di avere una malattia mortale con a disposizione solo pochi mesi di vita. Poiché è consuetudine per i docenti presso l’università dove insegna (Carnegie Mellon), tenere una conferenza finale di commiato, prima di ritirarsi per stare con la sua famiglia, tiene davanti a 400 studenti e colleghi la sua “ultima lezione”, intitolata “Realizzare davvero i sogni dell’infanzia”. Con ironia, fermezza e coraggio, ripercorre le tappe della sua esperienza e il suo discorso è una testimonianza toccante e profonda di una vita resa straordinaria dall’intensità con la quale è stata vissuta.

Libri sulla felicità, libri per essere felici veloci da leggere

Se non hai la capacità di attenzione per finire un libro lungo, queste rapide letture sono più concentrate ma altrettanto potenti.

5. L’albero di Shel Silverstein

La felicità sta nel dare. Cosa vuol dire amare qualcuno? Cosa sacrificheresti per qualcuno che ami? Questo è un libro per l’infanzia che insegna una lezione importante sull’amore incondizionato e che cosa significa davvero essere felici

6. Be happy. Il piccolo libro della felicità di Monica Sheehan

Ecco le cose che possono davvero dare la felicità rappresentate da disegni e parole. Come seguire il cuore, dedicarsi a ciò in cui si riesce meglio, ballare, ascoltare la natura, prendersi il tempo giusto per fare ciò che si ama… Monica Sheehan è un’illustratrice di fama mondiale. Queste vignette sono state pubblicate dalla rivista Reli Life.

7. Felicità… di Alison McGhee

Vuoi spiegare ai bimbi piccoli la felicità?
E’ un modo dolce di insegnare loro come la felicità può essere nelle piccole cose e non in quelle esagerate, mastodontiche. Le piccole gioie della vita sono la chiave per trovare una vita flice.

Come vivere meglio

8. Davide e Golia: Perché i piccoli sono più forti dei grandi di Malcolm Gladwell

Malcolm Gladwell sfida tutti i preconcetti delle persone che si sentono perdenti o disadattate in questo libro che stimola la riflessione. E’ un libro che descrive come le persone che si trovavano in un enorme svantaggio hanno imparato a trovare la forza nelle loro debolezze.

9. I quattro accordi: Un libro di saggezza tolteca (Nuove frontiere del pensiero) di Don Miguel Ruiz

Un libro utile per riflettere sulla propria crescita personale. Per aprire la tua visione su qualcosa che supera i pensieri abitudinari. La vita è solo una questione di accordi, che ognuno prende con se stesso e con gli altri.

10. Osare in grande. Come il coraggio della vulnerabilità trasforma la nostra vita in famiglia, in amore e sul posto di lavoro di Brené Brown

Come ammettere a se stessi e agli altri che si possono avere delle mancanze, delle debolezze senza aver paura della propria vulnerabilità. Capire i propri limiti per sentirsi parte dell’umanità e comprendere e accettare davvero noi stessi e gli altri. Un libro che predispone alle relazioni più empatiche e costruttive svelando la felicità che si prova nel comprendersi meglio.
Le teorie di questo saggio sono utilizzate tutt’oggi in molte aziende e scuole americane.

11. Fare i conti con la vita. Dalle regole del management alla scoperta dei veri valori dell’esistenza di Clayton M. Christensen

Come ti sentiresti se alla fine della tua vita misurassi il successo della tua esistenza e scoprissi che c’è qualcosa che non va? Clayton offre una quantità esorbitante di consigli su come vivere una vita al meglio senza pentimenti.

12. La trappola della felicità. Come smettere di tormentarsi e iniziare a vivere di Russ Harris

Perché nella società occidentale del benessere sembriamo tutti stressati, depressi e insoddisfatti (e chi non lo sembra spesso in realtà lo è comunque, solo che finge il contrario)? Perché siamo prigionieri della “trappola della felicità”, un circolo vizioso che ci spinge a dedicare il nostro tempo, la nostra energia, la nostra vita, a una battaglia persa in partenza: quella contro i pensieri e le emozioni negative.

E tu hai altri libri che vorresti consigliare per intraprendere un percorso di avvicinamento alla felicità? Condividi i tuoi libri per essere felici nei commenti.